Teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
See võib tunduda viimane moehullus, kuid see on inimesi juba sajandeid aidanud. Niisiis, kui tõhus on teadlikkus tänapäeva kõrgsurveühiskonnas?
Meelelisus pole uus ja tegelikult on selle juured minevikus, selgitas psühholoog Niels Eek, isikliku heaolu rakenduse kaasasutaja Parandada. "See on tuhandeid aastaid vana ja seda kasutati esmakordselt budistlikus meditatsioonis," ütleb Niels. "Selle peamine eesmärk on võimaldada teil igapäevaelus paremini kohal olla ja seeläbi parandada oma suhteid ümbritsevatega."
Vaatamata oma iidsele päritolule on tähelepanelikkus tänapäevases kaasaegses maailmas endiselt kasulik. "Seda saab kasutada mitmes olukorras," ütleb Niels. „Kui tunnete end stressis, vähendab mõni minut mõistlikule meditatsioonile teie stressihormooni kortisooli kogust. Ka Oregoni ülikooli teadlased leidsid, et teadlikkus võib meie aju mõjutada viisil, mis kaitseb vaimuhaiguste eest. ”
Niels ütleb ka, et teadlikkusega harjutamine aitab parandada üldist tervist ning aitab isegi kaalulangus ja
parandada und. "Kui teil on mõni vaba minut, saate seda praktiliselt kõikjal harjutada ja mida regulaarsemalt seda teete, seda rohkem eeliseid näete."Hoxton / Tom MertonGetty pildid
Milline on parim viis seda teha?
Heaolu spetsialist Akcelina Cvijetic soovitab järgmist:
1. Leidke mugav iste, istuge püsti, jalad maas, sulgege silmad ja keskenduge minutile ühele tajule. Mõelge, kuidas teie käed ja jalad tunnevad, ja keskenduge oma kuulmisele ning lõhna- ja maitsemeeltele.
2. Trikk on vältida seda, kui laseme oma meeltel rännata, kuid kui see juhtub, siis lihtsalt teadvustage seda ja viige see siis tagasi tunnete juurde, millest olete teadlik.
3. Vaadake ühte paljudest veebisaitidest, kus saate teadlikkuse põhimõtteid õppida ja neid praktiseerida. Bemindful.co.uk, Vaimse tervise Sihtasutus, on suurepärane koht alustamiseks, kuna sellel on palju veebikursusi ja see aitab teil leida kohaliku õpetaja.
4. Proovige nutitelefoni äratundmisrakendust, näiteks Parandada ja äärmiselt populaarne Headspace. Siis, ükskõik kus te ka ei viibiks, võite mõne minuti vältel keskenduda oma vaimsele heaolule.
Alates: Ajakiri House Beautiful
Hankige inspiratsiooni, ideid ja nõuandeid ükskõik kus! Jälgi meid Facebook: Maja Ilus Suurbritannia | Pinterest: Maja Ilus Suurbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk