Valime need tooted iseseisvalt - kui ostate mõnelt meie lingilt, võime teenida vahendustasu.
Kui kolisime abikaasaga poolteist aastat tagasi oma praegusesse korterisse, mõistsin kiiresti, et meie väikeses köögis lihtsalt ei ole ruumi kohvikohale. Selle asemel, et ära kasutada väärtuslikku leti ruumi, otsustasin, et mu armastatud Keurig elab nõjatunud laual külili. Selle vajadusega kaasnes ilmutus: olin loonud spetsiaalse kohvijaama, mille kohal olid riiulid sisustamiseks.
Väike vahetus inspireeris mind looma täiesti uue hommikukohvi rituaali. Mul oli võimalus olla tõesti tahtlik selle suhtes, mida neile riiulitele panin, ja otsustasin, et see uus ruum saab olema sõlmpunkt positiivsuse ja ilu tagamiseks on kaks asja, millega tahan oma päeva alati alustada, kuid kipun oma prioriteete vähendama, samal ajal kui läbi torman hommikul.
Kus iganes teie kohvikann elab, võib tahtlik suhtumine oma ruumis olevaga sellesse, et saaksite eelolevaks päevaks energiat ja keskenduda, isegi kui see on vaid mõneks minutiks, kui kohv valmib. Tahtliku kohvijaama loomine toetab mind tugeva aluse loomisel minu päevale ja seda ka mina pidage meeles, et peaksin esimestel hetkedel kohal olema, kui mu kohv keeb, ma tean, et sättin ennast suurepäraseks päevaks ees. Siit koosneb minu uus ja täiustatud kohvirituaal ning olulised esemed, mida ma oma rutiinis kasutan.
Minu jaoks tähendab kohalolek lihtsalt tähelepanu pööramist sellele, kus ma olen ja kuidas ma end hetkel tunnen. Kohvijaama olemasolu, mida on päris hea vaadata, aitab mul kohal olla, kuid loomulikult ei pea siin ja praegu viibimiseks vajaminev aeg üldse mingit kindlat viisi otsima.
Oma uue hommikuse rituaali ajal pööran kohvi valmistamisel tähelepanu lõhnale ja kuulan, kuidas kohv minu tassi kallab. Tunnen oma käte kruusisoojust (või jahedust, kui valan portsu külma pruuli!) Ja väljendan esimest lonksu võttes vaikse tänu.
Samuti aitab see, kui mul on kruusid, mida ma armastan. Muidugi ei pea teie kruusidel olema mingit isiklikku tähtsust, kuid mulle meeldib, kui mul on kruusid, mis tunduvad mulle ilusad, millel on julgustavaid sõnu või tekitavad mälestusi. Üks mu lemmikkruuse oli sõbranna kingitus ja seda nähes naeratan alati. See kutsub mind hetkeks pausi pidama ja toob hommikuni väikese rõõmuhetke.
Minu kallutatud laua riiul pakub suurepärast kohta ilusate asjade kuvamiseks, mida ma tahan hommikul esimese asjana näha. Lisaks piltidele ja kunstile meeldib mulle kinnistussõnu raamida, seega kuvan praegu trükise see ütleb: "Jätka minekut", mis on mulle nii meeldetuletus, et peaksin iga kord väikeste sammudega oma eesmärkide poole liikuma päeval.
Teie sõnad võivad olla isegi lihtsamad kui uhked trükised. Olen raamistanud ka märkmeid ja "aitäh" kaarte lähedastelt, kes on jaganud eriti armasid tundeid, mida tahan kalliks pidada. Käsitsi kirjutatud kleebised teevad ka trikki. Kordan mõtetes oma kinnitussõnu, kui mu Keurig soojeneb ja kohvi kallab, ning ütlen mõnikord isegi valjult, kui ma neid tõesti tahan tunda.
Vastavalt aastal avaldatud uuring Procedia, motiveeriv enesevestlus töötab! Uuring näitas, et korvpallurid, kes rääkisid valjusti endale kinnitussõnu, esinesid paremini kui vaikinud eakaaslased. Nii et eriti päeval, kus on palju teha, öeldes selliseid fraase: "Ma saan seda teha!" võib aidata teil pumbata kõike, mis teil ees on.
Olen lisanud mini kõlar minu kohvikusse ja kui ma tunnen end eriti loidana, siis mängin loo, et mind käima saada. Enamikul muusikaplatvormidel on valida kümneid eelnevalt koostatud esitusloendeid ja saate otsustada, millist vibe soovite, sõltuvalt sellest, mida sel päeval vajate.
Nendel päevadel, kui mul on vaja püksilööki, väntan Cardi B-d ja teistel päevadel, kui tunnen end mahedama ja keskendunumana, valin akustiliste kaante esitusloendi. Muusika võib teie päevale tooni anda, uut energiat äratada ja tundeid, mida soovite luua, nii et valige targalt!
Päevaks omistatava energia otsustamine on aidanud mul oma ülesannete täitmisel positiivseks jääda ja keskenduda. Oma praktika jaoks püüan teha vähem kavatsusi oma ülesandeloendis olevate asjade kohta, vaid pigem selle kohta, kuidas ma tahan igal päeval maailmas ilmuda. Võimalik, et kavatsen keskenduda kõigele heale oma elus, lubades endale armu oma päeva navigeerides või leian eeloleval päeval ilu võimalikult paljudes asjades. Mulle meeldib kohvi rüübates mõelda oma kavatsusele - kui ma kogu hommikupooliku jooki jään, kujutan ette, et see täidab mind kogu positiivse energiaga, mille olen otsustanud luua.
Bernstein soovitab teie vastused üles kirjutada, nii et hoidke läheduses ajakirja, kui see on teile kasulik. "See meetod ühendab loomingulise visualiseerimise selge kavatsuse seadmise ja hea enesetundega," kirjutab Bernstein. "Laske oma päeva kujundades end kirjapandu ajal väga hästi tunda ja sõitke sellel positiivse hooga lainel!"
Kavatsuse positiivsena hoidmine hoiab teie energiat üleval, seega proovige selle asemel, et öelda: "Ma ei lakka enam enda vastu kõvasti tegemast", näiteks sellist kinnitust nagu "täna ma näitan endale kaastunnet".