39 aastat oli isadepäev üks mu kõige lemmikumaid päevi aastas. Ma armastasin oma isa nägu vaadata, kui ta nägi kingipakki. "Minu jaoks," ütleks ta liialt rõõmsalt, enne kui kulutas selle, mis tundus naeruväärne. - eemaldades hoolikalt iga linditüki, et ta saaks ümbrispaberit päästa (ja oma paberit pikendada) oleviku-avamisrõõm).
Mees - töökas kardioloog muutis pärast pensionile jäämist biscotti küpsetajaks-bikeriks - armastas kingitusi rohkem kui keegi teine, keda ma kunagi kohanud olen. Ja viimase 11 aasta jooksul, mil ta ajuvähki suri, võin kõhklemata öelda, et teeksin midagi, et talle veel üks kingitus anda.
Samal ajal ei karda ma isadepäeva. Tegelikult hoolitsen alati selle eest, et mu äi saaks erilise kingituse ja et mu poeg, nüüd 13, aitab päeva eriline minu abikaasale, aidates teha oma lemmikhommikusööki koos hunniku kingitusi süda. Siiski on loomulik, et sellistel päevadel võib teie süda valutada, olenemata sellest, kas teie isa on surnud või tunnete end temast lahti või eemaldunud.
Mis on parim viis selle keeruka puhkuse haldamiseks? Kutsusime mõne eksperdi poole: PhD Andrea Bonior on litsentseeritud kliiniline psühholoog ja artikli autor Pagasi kontroll, nõuandeveerg, mis sisaldab nüüd iganädalast live-vestlust vaimse tervise ja suhete teemal. Ma tean, et kuulen tema nõuandeid, et muuta see aasta pisut paremaks. Või äkki küpsetan oma isa auks lihtsalt ühe portsjoni küpsiseid.
Isadepäev võib esile kutsuda intensiivseid leinahetki, isegi kui isa surmast on möödunud aastaid, kuid need hetked võivad olla elumuutvad. "Leinal on tähendus, sest lein on armastuse pöördeline külg," sõnab Bonior. "See on hind, mida me armastuse eest maksame."
Kui lohistate isadepäeva ja plaanite kodus augustada, selle asemel, et näha kõiki neid õnnelikke perekondi, kes patriarhi juurde kuskil väljamõeldavad, proovige neid tundeid ümber kujundada. "See võib olla võimas aeg isa tähenduse ümberhindamiseks teile," ütleb Bonior. "See on suurepärane päev, et hinnata ümber tema edasiviimise viisid, tähtsad mälestused, mida soovite tähtsustada ja viisid, kuidas hoida oma suhet elus, isegi kui ta pole veel elus."
Bonior ütleb, et sellel on tähendus ka kõige keerukamates tunnetes, mis teil isa vastu on. "Oluline on lubada endal tunda ka kõige negatiivsemaid asju," ütleb ta. "Need tunded võivad sind paremini mõista." Mõelge näiteks sellele, kuidas teie üürike suhe on teid elus aidanud. "Võib-olla aitas see teil väärtustada häid suhteid rohkem, kuna teate, mida te vajate," ütleb ta. “Võib-olla arenesid teil teatud tugevused sellest, et peate olema oma inimene väljaspool mürgist suhet. Peamine on see, et isegi halvad tunded võivad aidata teil saada teadmisi ning aidata teil edasi liikuda ja mõtiskleda. ”
Isa ees austusavaldus on teie eesõigus, isegi kui väljastpoolt vaadates tundub see veider. Nii et ärge kartke teha oma isa lemmiksööki, vaadata tema lemmiktelevisiooni, koostada nimekiri kõigist, mida te tema suhtes armastasite, või jagada sõpradega oma lemmik nalja. "Seda tehes jagate oma isa reaalse inimesena ja hoiate elus tema mälu, mis võib olla väga oluline kaotusega toimetulemisel," räägib Bonior.
Iga inimene saab selliste pühadega hakkama erineval viisil ja puhkuse täielik ärahoidmine on just hea, kui te ei tunne end halvemini selle vältimisega. "Sa ei taha nädala pärast oma tundeid täis lasta ja plahvatada," ütleb Bonior. Ja kui arvate, et vaevate sotsiaalmeediat vaadates, siis jätke see vahele. "Te ei pea kõiki neid fotosid Facebookis või Instagramis nägema," ütleb ta. „Kuni funktsionaalsus tundub korras, on see korras. Hoidke lihtsalt sõrme oma tunnete pulsil. ”
Kui proovite end pühapäevaks psühhiaatriks vormistada ja pole kindel, et sel päeval hästi läheb, siis teatage oma vajadustest oma partnerile või sõpradele. "Mida rohkem teate oma partnerile, seda parem," ütleb Bonior. „Te peaksite selle selgeks tegema, nagu lõigus„ Mul võib pühapäeval ruumi vaja minna. Isadepäev on minu jaoks raske, nagu te teate. '”Kui teil on lapsi, võite ka tunnistada, et see päev võib olla keeruline. "Ütleme nii, et teie lapsed teevad seda tohutut isadepäeva tähistamist, kuid teie abikaasa kaotas hiljuti oma isa," ütleb naine. „Võite öelda midagi sellist, nagu“ issi kavatseb põnevusega veeta päeva teiega, kuid peaksite teadma, et isal on kurb tunne, sest ta on puuduvad ka vanaisa isadepäeval. ”Mida rohkem teate oma lähedastele anda, seda vähem on kriipsu peal ootused. ”