Pole midagi muud, kui koju saabumine ja pika päeva lõpus diivanil klõbistamine - kui juhtub, et olete oma ruumist vähem vaimustatud. Teaduslikud uuringud on ikka ja jälle tõestanud, et teie maja väljanägemine, sealhulgas aed värvitud, kui palju valgust saab, kuidas risustatud see onja isegi selle lae kõrgus võib mõjutada teie stressitaset ja üldist rahulolu tunnet. Hea uudis on see, et natuke rõõmu süstimiseks ei pea te oma ruumi drastiliselt uuendama. Need ideed on lihtsad, maksavad vähem kui 20 dollarit (või pole üldse midagi!) Ja enamasti on neid tegelikult lõbus teha. Las algab õnnelik tegemine!
Ehkki kardinad teevad ruumi sisustamiseks ja privaatsuse suurendamiseks suurepärast tööd, võivad need muutuda tõsiseks mõõdupuuks, kui teie ruum ei saada palju looduslikku valgust. Teadlased leidsid, et läbi akna valav päikesevalgus võib serotoniini taset tõsta, mis parandavad teie tuju ja aitavad isegi depressiooniga võidelda. Tugevate, tumedate eesriiete või pimendavate varjundite asemel proovige õhukesi paneele või, mis veelgi parem, vabaneda kardinatest täielikult. Boonus:
Päikese käes ärkamine teeb hommikuti voodist tõusmise lihtsamaks!Kui sa tõesti soovite maksimeerida kodus saadava päevavalguse hulka, lõhkuda see ämber ja kalts ning puhastada oma aknad. Võite olla üllatunud, kui palju rätt võib aja jooksul koguneda, eriti kui elate suures linnas või hõivatud tänava lähedal. Kogu see mustus mitte ainult ei hävita teie vaadet, vaid võib suureneda õhusaaste. Siit leiate meie juhised, kuidas aknad särama panna siin.
Seda ei nimetata aroomiteraapiaks midagi! Lõhn, mis sulle meeldib, võib muuta sind õnnelikumaks, ja te ei pea kena küünla jaoks suuri tarasid välja koorima. Antropoloogia ja väiksemad ettevõtted nagu P.F. Candle Co müüb maitsvalt lõhnavaid võimalusi hinnaga vähem kui 20 dollarit ja kümneid tipptasemel ettevõtted, näiteks Diptyque, valmistavad ka miniküünlaid, mida saab osta murdosa hinnast täismõõdus versioonid. Proovige magamistoas abistavat lavendlit või köögis kosutavat sidrunilõhna.
Liiga sageli kogume reisidelt, koolidelt või pereliikmetelt sõrmuseid ja mälestusi ainult selleks, et neid kabinetti taha matta. Kuid nende üksuste vaatamine võib olla võimas meeldetuletus teie seiklustest või mõtestatud läbikäimisest, ütles Gretchen Rubin, raamatu “Õnneprojekt. ”Selle asemel, et neid varjata silma alt, asetage need alusele ja viige nähtavale kohale: kohvilauale, kummutile või riiuli esiküljele. Kui teil pole vaba ruumi, joondage need aknalauale.
Värsked lõikelilled võivad tunduda kergemeelsena, kuid nende kodus hoidmine on teaduslikult tõestatud, et paneb sind naeratama. Ja pole nii, et eeliste saamiseks on vaja kümneid kalleid pojenge või eksootilisi orhideesid. Ainult ühe või mõne õie vars või kaks võivad teid ära viia. Ostke toidupoes sooduspakkumisi või küsige aiaga naabrilt, kas saaksite paar õitsemist näksida. Seejärel poputage neid ilusas vaasis või isegi joogiklaasis, võtke suur nuusutamine ja laske endorfiinidel teie peal pesta.
Kas teate seda tunnet, mis tekib, kui plahvatate Spotify'i ja teie lemmiklaul süttib? Kuulates muusikat, mis teile meeldib, olgu see siis kõlav rock või rahulikud klaverisonaadid on praktiliselt garanteeritud, et tekitate rohkem rõõmu. (Ja see näpunäide ei ole teaduslik, kuid oleme alati leidnud, et tantsime ümberringi ja meie kopsude ülaosas laulmine aitab ka!) Muidugi ei saa te seda harjutada nõuandeid igal ajal - eriti kui soovite vältida naabrite löömist teie uksele kell 7 hommikul -, kuid laupäeva pärastlõuna singalong sesh võib olla just see, mida te vaja.