Kui soovite optimeerida oma igapäevast rutiini oma elu parandamiseks alustage oma hommikust. Ehkki pole kõigile sobivat lähenemisviisi tootlikkuse suurendamine või üksainus ülim häkk loovuse ja inspiratsiooni kutsumine, on paljudel edukatel inimestel midagi ühist: kindel ja järjekindel hommikurutiin, mis annab päevale tooni, motiveerib neid isiklikus ja tööelus ning isegi ajab neid saavutama.
Täpselt uurimaks, millised hommikused enesehoolduse tavad on palgasaajate hulgas kõige levinumad erinevates sissetulekute piirides, Unekohtunik küsitles rohkem kui 1000 inimest. Suurim leid: Need, kes väitsid, et neil on järjepidev hommikuste harjumuste kogum, teenisid aastas keskmiselt 12 500 dollarit rohkem kui need, kes seda ei teinud. Seal on ka hiljutised uuringud näidates, et varasem tõus on seotud suurema jõukusega, eriti kui need varahommikud on produktiivsed.
Kas tunnete inspiratsiooni rohkem teenida ja tunnete end paremini? Siin on viis hommikust tegevust, mis on seotud küsitlusele vastanutega, kelle keskmine palk on vähemalt 50 000 dollarit aastas:
On mõistlik, et sobivus ja edu on omavahel seotud, arvestades mitut võimalust, kuidas treenimine on üldiselt kehale ja vaimule kasulik. Aga alustades päeva keha liigutamine on nagu kingitus, mis annab edasi: Eksperdid usuvad see hommikune treening võib olla võimas viis keskenduda ja mõelda kogu päeva jooksul selgelt. Lisaks võib esimese asjana teostamine suurendada enesekontrolli heldet tõusu, seades hiljem aluse tervislikumate otsuste tegemiseks.
Külm dušš võib tunda end kuskil “mitte hea” ja “armetu” vahel, kuid hommikuse rutiini asjatundjad meeldivad Tim Ferriss vannun nende jäise hommikuse jama abil (ja võib-olla inspireerin selles kõrgemaid teenijaid). Tundub, et mõjuval põhjusel: Esimene hommikune külm dušš avaldab positiivset mõju ainevahetusele, suurendab vereringet ja võib isegi vähendada stressi ja ärevust.
Pole saladus, et meditatsioonil on hulgaliselt eeliseid, nii füüsilisi kui ka vaimseid. Kuid kas teadsite ka kestvat, keskendunud tähelepanu meditatsiooni või palve kaudu? muuda sõna otseses mõttes aju ja üritada sind olla oma parim mina? Kõige ilmsem on see, et meditatsioon takistab ekslevat meelt ja parandab keskendumisvõimet, kuid aitab ka meil õppida, elavdab mälu ja suurendab emotsionaalset regulatsiooni. Kes teadis?
Samadel viisidel on mõistlik ajakiri, eriti kui see on nii keskendunud tänulikkusele, võib vähendada stressi, parandada vaimset tervist ja isegi viia parema magamiseni. Ja kuna ajakirja harjutamine sunnib mõtlemist takistama, võib see ka viia rohkem loovust ja eneseteadlikkust, mis mõlemad on olulised varad töökohal ja elus.
Mis on valmisoleku tunnusjoon, kui te ei tee lõunasööki, et tööle tööle asuda? Väike varajase söömise ettevalmistamine ei loo mitte ainult päeva jooksul tootlikkust; Läbimõeldud einega tööle tulemine aitab vältida mõttetuid söömisharjumusi, millel võib teie päeval olla doominoefekt. Näiteks kui kipute hõivatud tööpäeval haarama suhkrustatud suupisteid, siis nende ettevalmistatud lõunasöögi kasuks hoidmine aitab teil saavutada tasakaalustatud veresuhkru taset ja selle tulemusel rohkem keskendumist, parem mälu ja parem õppimisvõime.