Te teate juba hommikuse inimesena olemise eeliseid - olete neid juba paljudest inimestest kuulnud ja lugenud nende kohta peaaegu kõigil elustiilisaitidel, sealhulgas ka meie. Kuid tõde on see, millal ärkamine ei oma tegelikult mingit tähtsust (väljaspool õigel ajal tööle või klassi jõudmist muidugi). Mis on veelgi olulisem kuidas ärkad üles ja mida teed päeva alustamiseks, sest see võib mõjutada seda, kuidas ülejäänud päev möödub ja kuidas sa end tunned.
Päeva alustamiseks igal ajal õigesti, proovige lisada need lihtsad, kuid olulised sammud oma ärkamisrutiini.
Korduse nupu löömine on nii ahvatlev, on raske seda mitte vähemalt korra päevas kasutada. Kuid need paar lisaminutit und, nii suurepärased kui nad ka ei kõla, pole just sellest kasu - mitu korda olete löönud torkake ainult üks või kaks korda, et lõpuks ärgata tunne... noh, mitte enam puhanud kui siis, kui teie äratus esimene aeg? Selle põhjuseks on asjaolu, et edasilükkamise tõttu katkestab teie REM-tsükkel, põhjustades une inertsust ja tundes end väsinuna. Hea uudis on see, et kui soovite oma edasilükkamise nupu harjumusest lahti saada, on proovimiseks meetodeid (
ja katsetasime neid!).Kui tõusete tavaliselt pärast päikesetõusu, kasutage seda oma eelise jaoks ja avage kardinad nii kiiresti kui võimalik ärkate üles, et saaksite ärgates päikest võtta ja valmistuda oma päevaks ette. Kui see pole teie jaoks valik, kuna olete ülikerge tõusumees või töötate öösel, saate siiski lisada mõned eelised loomulikku valgust oma rutiini - proovige selle asemel kasutada päikesetõusu äratust, mis kasutab valgust, et teid kergelt äratada, selle asemel et ärgata valju heli. Enim hinnatud kergete häirete ümarlaua leiate aadressilt Health.com.
Kui te pole juba pühendunud kanderaam, ei võta te ilmselt oma keha venitamiseks aega päeva alguse rutiinist. Kuid kui see on nii, siis jätate tegelikult tõsistest tervisega seotud eelistest ilma. See võib aidata teil ärkvel olla, suurendades keha verevarustust, suurendades liikuvust, tasakaalu parandamine ja isegi veresuhkru alandamine - rääkimata sellest, et see aitab teil end vähem tunda ka stressis. Parim osa: selleks kulub vaid mõni minut ja saate seda teha isegi voodist tõusmata.
Te teate juba, et vee joomine on teie üldise tervise jaoks ülitähtis, nii et ärgates on mõistlik (pärast uinumist ja mitu tundi mitte niisutamist) peaks vee joomine olema üks esimesi ülesandeid nimekiri. See mitte ainult ei anna teile edusamme kõigi 8 klaasi päevas saamises, vaid võib aidata ka teie oma klaasi suurendada ainevahetus, abi seedimisest ja üldiselt aitab see teie kehal lihtsalt tõhusamalt toimida kuni USA tänapäev. Proovige ärkamise ajal ja ülejäänud päevaks valmistudes jooma kaks klaasi vett, et saaksite rehüdreeruda - kui kaks kõlavad palju, veenduge, et saaksite vähemalt ühe klaasi sisse.
Kindel viis meeleolu tõstmiseks ka siis, kui olete pisut kole ja ei soovi oma päeva alustada? Kuulake muusikat, mis teile meeldib. Vastavalt HuffPost, on muusika kuulamisel tegelikult reaalset kasu tervisele - uuringud näitavad, et see võib vähendada stressi ja ära hoida ärevusest põhjustatud südame löögisageduse ja süstoolse vererõhu tõusu. Samuti on näidatud, et see vähendab valu taset, aitab parandada mälu ja isegi immuunsussüsteemi. Nii nagu õige heliriba võib motiveerida teid spordisaalis parimate treeningutega tegelema, võib see aidata teil ka oma vaba päeva õige alguseni viia.
Selleks hetkeks olete tõenäoliselt valmis lõpetama artiklite “uus aasta, uus sina” nägemise. Jaanuar on kuu, millest paljud tööstusharud turunduse osas hästi arenevad, ja kas saate neid süüdistada? Uue aasta algus tähendab kõigile uut algust ja paljud inimesed näevad seda kui viisi oma isikliku või tööelu uuendamiseks. Kuid mõnikord on kõige suurem viga, mida keegi võib brändi spankini uueks aastaks sisse astudes teha, liiga suureks mõtlemine.
Olivia Muenter
Eile
Kui olete loomasõber, kes elab väikeses korteris, on meil häid uudiseid: teie ruutmaterjal ei pea teid koera hankimisest keelama. Koerte koolitaja Russell Hartstein, Los Angelese lõbusate käppade hooldamise kutsika ja koerakoolituse tegevjuht ütles, et koertel on aeg intensiivne, mitte ruumimahukas - tähendab, et aeg, mille koos nendega veedate, on lõppkokkuvõttes olulisem kui teie enda suurus Kodu.
Ashley Abramson
2 päeva tagasi
