Varem olin öökull. Kesköö film? Pole probleemi! Järelpidu? Ma olin seal. Kuid huvitavate elusündmuste pöördel olen hakanud tänapäeval piinlikult uimaseks minema. Ilmselt tähendab see, et mõned minu hilisõhtused harjumused on pidanud muutuma (tere enne magamaminekut 10:30), aga kui ma tean, et pean hilja jääma? Ma teen seda kraami.
Väike harjutus päeval, mil teate, et peate hiljaks jääma, võib teie kehal olla ärkvel ja jazzil pika õhtu ees. Ärge minge hulluks, te ei taha, et teid täielikult pühitakse. Eesmärk on tunda end pinges, nii et võib-olla piisab väikesest kergest südamest, joogast (eriti sügav hingamine sobib hästi) või isegi lihtsalt naabruses käimisest.
Lühike hiline pärastlõunane uinak võib teid tõesti värskendada ja tekitada põnevust õhtuste plaanide osas. Ärge veetke liiga kaua magades - 20 minutit on ideaalne aeg, nii et te ei sisene pikemasse REM-tsüklisse ja ärkate ärritunud, selle asemel et energiat saada.
Hästi ajastatud kohvitass võib aidata teil tavalisest hiljem erksana püsida, kuid ärge ületage oma märgi üle ja hoidke end kogemata kogu öö. Sõltuvalt teie taluvusest võib kofeiini süsteemist lahkumiseks kuluda kaheksa tundi, seega võtke mõni pärast lõunat, mitte pärast õhtusööki.
Miski ei muuda teid unisemaks kui raske õhtusöök või palju jooke. Hästi tasakaalustatud söögikord ja palju vett hoiavad teid edasi. Palju rikkalikku toitu teeb keha ainult seedimisega palju raskemaks (selle asemel, et anda teile vajalikku energiat). Kuid ärge unustage ka süüa! Teil on vaja kütust, eriti kui olete ärkvel palju kauem kui tavaliselt.
Lihtsam on ärkvel püsida, kui olete üleval, teete asju ja saate vere pumpamise. Hilisõhtune tantsimine on ideaalne. Kõige raskem on siis, kui istute paigal, eriti pimedas. Katastroofi retsept? Hiline film või pikk, pikk näidend. Proovige oma hilisõhtuseid tegevusi edu jaoks kohandada.
Olete seda näinud nii "Jõulupühades" kui ka "Suures jõulupüha võitluses": iga inimese jaoks, kes valib mõne vähese nupuga pühadekaunistuse nende maja välisküljel on veel üks, mis tänu tulesäraga Santandele, vilkuritele ja isegi kaasasolevatele seadmetele peaaegu elektrivõrgu pühib muusika.
Lambeth Hochwald
17. detsember 2019