UCLA igapäevase elu ja perekondade keskuse (CELF) teadlaste sõnul on kõrge kortisooli (stressihormoon) seos naistega, kellel on kodus "majapidamisesemete suur tihedus." See tähendab, et paberipakid, mänguasjade hunnikud või isegi räpane nõusid täis kraanikauss on tõsised stressitegijad - nii et lõpetage vabanduste tegemine ja heida oma rämps ära.
Kas teil on kombeks kohe koju jõudes torule klõpsata? Noh, sa tahad selle kohe lõpetada, sest ilmselt liigne müra põhjustab liigset stressi. (Rääkimata sellest, et see muudab ka teie igapäevaste tööde tegemise keerukamaks.) Niisiis pidage vastu tungile ja andke oma televiisorile võim ainult siis, kui teil on midagi peal tõesti tahan vaadata (* köha * Downtoni klooster * köha).
Ilmselt olete see, mida sööte, sest vastavalt Stressijuhtimisühing, see, mida keha panite, on otseselt seotud teie ärevuse tasemega. Kõrge vitamiinide ja mineraalainete sisaldusega tervislikud toidud aitavad stressi leevendada, rämpstoit ja kofeiin aga stressi.
Tõlge: Teie finantsdokumendid. Vastavalt
APA, Väidab 75% ameeriklastest, et rahandus on nende elus märkimisväärne stressi allikas. Kuigi me kindlasti ei soovita teil arveid ja kohustusi tee äärde visata, soovitame siiski nende stressitekitajate piiritlemine selleks ette nähtud ruumis (näiteks kontoris), et hoida oma meelt rahus sama palju kui võimalik.See on möödapääsmatu: kui elate koos inimestega, satute aja jooksul vähemalt väikestesse erimeelsustesse aeg-ajalt, olgu see siis, kui teie abikaasa ei pane tualettruumi maha või lapsed, kes ei soovi oma kätt lõpetada õhtusöök. Ja kuna konflikt ja argumendid on peamised stressitekitajad, nii nagu ka inimesed, kellega koos elate - see on põhjus, miks on kindel, et planeerite endale "mulle aega" endale.
Ilmselt ei pruugi peeglid olla kodukaunistuse parim valik. Aruande kohaselt Londoni psühhiaatria instituudi teadlased, selgus 50 inimese uuringust, et peeglisse vaatamine rõhutas neid lõpuks nende välimuse osas. Nüüd ei ütle me, et peaksite alustama oma ripsmetuši pealekandmist või juuste peeglivabaks koolutamist, kuid võiksite piirata neid peegeldavaid pindu oma vannitoaga.
Töö koju toomine võib tunduda suure kompromissina (saate perega tutvuda, aga ka ülesande lõpule viia), kuid ärge laske end sellest loogikast petta: vastavalt Töötervishoiu ja tööohutuse juht, võib töölt koju võtmine mõjutada negatiivselt teie kodust elu ja põhjustada stressi. Me teame, et seda on raske leida. Kuid võib-olla viibite ühel õhtul nädalas hilja, selle asemel, et kodust lühikese aja jooksul töötada iga öösel on parem viis minna.
Organiseerimine on võtmetähtsusega igapäevaste probleemide (ja stressi tekitajate) lahendamisel armuaegadega - seega peaksite oma päeva alustama magamistoa korrastamisega. Ja kuna iga päev voodi tegemine võib teid aidata maga parem, ja me kõik teame väsimus on tohutu stressitekitaja, siis on teie ärevuse juhtimisel põhimõtteliselt kõik võidavad.