Teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Aiandus on üks rahva lemmikharrastusi, eriti soojematel kuudel, ja rohkem inimesi on muutumas rohelise sõrmega kui kunagi varem. Kuid alati on üks asi, mille unustame enne aeda minekut ära teha - soojendada!
Squire'i aianduskeskuste hiljutistes uuringutes ütles 93 protsenti inimestest, et aiandus aitab neid korras hoida ja tervena hoida. Aiandus on tõepoolest suurepärane kogu keha treening (klõpsake siin, et saada täpselt teada, kuidas eeliseid kasutada), kuid vapustav 81 protsenti küsitletud inimestest ütles, et vaatamata sellele ei venita nad kunagi varem ega soojene 20 protsenti tunnistas, et aiatöö oli nende peamine liikumisvorm.
Squire'si aseesimees Sarah Squire ütles: „Aiandus on suurepärane viis vähese mõjuga treenimiseks, mis on täis liikumist ja pingutamist, kuid ei koorma tänavate nurrumise liigeseid. Ja mis kõige parem, see on tasuta! ”
Shannon FaganGetty pildid
Enne mis tahes aiandusseanssi soovitab Squire teil läbi viia 10-minutiline soojendus ja venitus, et vältida valusid ja muidugi peaksite end kogu aeg hüdreerima.
"Nagu spordisaalis vett juues, peaksite seda tegema ka aiatööde ajal, kuna dehüdratsioon võib pärast treeningut suurendada lihaste jäikust." Saara seletas. "Nii et pidage meeles, et aias ei vaja vett ainult taimed - seda teete ka teie!"
Parimad näpunäited:
Squire'i aianduskeskused
Kuidas minimeerida valusid
Ehkki aiandust nimetatakse sageli lõõgastavaks ajaviiteks, võib see siiski kehale üsna palju koormada ning jätta järgmisel päeval mõne valuga vaeva nägema. Selle minimeerimiseks aitab meeskond Flymo on mõned näpunäited, mis aitavad teie lemmikharrastusel võimalikult lõõgastavalt ja valuvabalt püsida.
1. Juurdepääs oma tööriistadele
Kui teil on kuur või garaažis, kus kõiki teie tööriistu hoitakse, tasub hinnata, kui lihtne on pääseda juurde kaupadele, mida kõige sagedamini kasutate. Kui peate pidevalt muudest tööriistadest üle ronima, tõstke ja teisaldage raskeid esemeid või suruge end millegi saamiseks erinevatesse asenditesse, võib-olla on aeg teha natukenegi selgust, seansi ümberkorraldamine ja korraldamine. Veenduge, et riiulid oleksid madalad ja hõlpsasti ligipääsetavad. Kui vähegi võimalik, riputage suuremad tööriistad kinni ja hoidke kõik nöörid korralikult lahti, et komistamisoht oleks minimaalne. Regulaarselt kasutatava seadme puhul hoidke seda ees, samal ajal kui vähem kasutatud tööriistu tuleks hoida korralikult tagaosa suunas. Ennekõike veenduge, et kõigele on olemas kindel tee, et te ei peaks liiga pingutama ega riskima sellega, et midagi kukub teile peale.
The Posh Shed Company
2. Muru niitmine
Nagu üks pingutavamaid ülesandeid, on kehahoiak võtmetähtsusega, mida tuleks vigastuste vältimiseks silmas pidada. Hoidke sirge seljaosa, proovige mitte haarduda, tõstke pea üles ja vältige niiduki tahapoole tõmbamisel selgroo väändumist. Püüdke hoida käsi sirge, et tagada ülakeha ühtlane pinge.
Niiduki pööramisel on parem mitte oma keha väänata - aeglased, õrnad ja vedelad liikumised on ideaalsed (eriti kui niiduk on raske.) Kui teil on eriti suur muru, planeerige ülesannet nii, et see ulatuks paariks päevaks, selle asemel et sellega korraga tegeleda.
Kui olete niitmise lõpetanud, on aeg rohukast tühjendada. Tõstke oma jalalihaseid kasutades; hoia oma kehakaalu tasakaalus jalad lahus ning käed ja küünarnukid keha lähedal; kui teil on vaja pöörduda, tehke seda kogu kehaga - ärge väänake kandes. Karbi langetamiseks ja tühjendamiseks kasutage uuesti oma jalalihaseid ja proovige mitte kummarduda.
Flymo
3. Oma piiridele või köögiviljaplaastrile kandmine
Kui vähegi võimalik, istuge või põlvitage, kui hoolitsete taimede, lillede või köögiviljad teie piirides või köögiviljaplaastervõi seemnete rohimisel või külvamisel. Väike taburett või põlvepadi on suurepärane täiendus teie aiatarvikute kollektsioonile ja on ost, mida te ei kahetse. See säästab teie selja pinget pideva paindumise eest - see annab teile ka natuke aega jalgadelt.
Kaasaegne kodu
4. Suuremad töökohad
Muru niitmine, kaevamine või kõplamine võib olla tagaküljele sama nõudlik kui muru niitmine. Pidage meeles, et te ei haara käepidet liiga tihedalt, põhjustades seega tarbetut survet. Vältige liigset jõudmist ja keerdumist ning proovige oma liigutustega olla võimalikult sujuv, vähendades töö ajal kehas pingete ja surve tekke ohtu.
cjpGetty pildid
5. Ja lõõgastuge!
Aias aja veetmisel andke endale kindlasti palju pause ja ärge üle pingutage. Planeerige neid tööülesannete vahel ja veenduge, et hüdrateeriksite nii sageli kui võimalik, eriti eriti kuumadel ja päikesepaistelistel päevadel. See annab teile ka võimaluse oma kätetööd imetleda ja natuke D-vitamiini imada!
BeanBagBazaar
Hankige inspiratsiooni, ideid ja nõuandeid ükskõik kus! Jälgi meid Facebook: Maja Ilus Suurbritannia | Pinterest: Maja Ilus Suurbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk