Teenime vahendustasu toodete eest, mis on ostetud selle artikli mõne lingi kaudu.
Ehkki oleme harjunud nägema kõrvits suppides, pirukad ja leivad sügisel, on sellel alandlikel puuviljadel ka mitmesuguseid tervislikke eeliseid, mis teeb sellest suurepärase võimaluse värskete, hooajaliste toodete süstimiseks oma dieeti.
Sisaldab ilmatu 19 vitamiini ja mineraalainet (sealhulgas antioksüdante ja täitekiudu), kõrvits on tervislik ja toitainerikas toit, mida saab süüa mitmel viisil.
Tiffany DeWitt, ülemaailmse tervishoiuettevõtte dietoloog Abbott, avastab kuus kõrvitsa üllatavat kasu tervisele ja mõned lihtsad viisid nii liha kui ka seemnete nautimiseks...
Kõrvits on suurepärane kiudaineallikas, igas tassis on kolm grammi (umbes 225 g). Kiu sisaldamine võib aidata teil kauem täiskõhutunnet tunda, nii et see aitab teil ühest söögikorrast teise minna. Muud kiu eelised hõlmavad:
Pumpkin on suurepärane luteiini allikas, mida tunnustatakse oma rolli eest silmatervises. Luteiin võib parandada ka kognitiivseid funktsioone, sealhulgas õppimist, mälu, keskendumisvõimet ja keskendumist.
Tegelikult võib luteiini ja teise karotenoidi nimega zeaksantiini lisamine aidata visuaalset töötlemise kiirust parandada, selgub ajakirja uuringust Biokeemia ja biofüüsika arhiiv.
Kõrvits on suurepärane allikas vitamiinid A, C ja tsink, kõik antioksüdandid, mis tugevdavad immuunsussüsteemi. Kõrvits sisaldab ka beetakaroteeni, antioksüdantset taimepigmenti, mis annab kõrvitsale erksaoranži värvi.
Kristin LeeGetty pildid
Tänu selles sisalduvale beetakaroteenile ja karotenoididele võib kõrvits aidata vähendada krooniliste silmahaiguste, sealhulgas vanusega seotud silmade degeneratsiooni ja katarakti riski.
A-vitamiini päevase tarbimise suurendamiseks võite oma igapäevasesse smuutisse või hommikuse kaera lisada hõlpsalt ühe tassi (umbes 225 g) keedetud, hõõrutud kõrvitsa. Üks portsjon üksi sisaldab rohkem kui 200 protsenti teie soovitatavast A-vitamiini päevasest tarbimisest - silma tervise jaoks oluline toitaine.
Kõrvitsaseemned on hea fütoöstrogeenide, taimse päritoluga ühendite allikas, mis on tervisliku toitumise ja elustiili sisse viimisel halvendanud kolesterooli ja parandavad südame tervist.
Eriti kõrvitsaseemned on suurepärane trüptofaani allikas, asendamatu aminohape, mis muundatakse serotoniiniks - kemikaaliks, mis on seotud tervislik uni ja õnn. Kuna keha ei saa üksi trüptofaani, on kõrvitsaseemned lihtne, mitmekülgne viis selle lisamiseks oma dieeti.
Hankige inspiratsiooni, ideid ja nõuandeid ükskõik kus! Jälgi meid Facebook: Maja Ilus Suurbritannia | Pinterest: Maja Ilus Suurbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Alates:Netdoctor