![Michaeli 2020. aasta Halloweeni teenetemärgid on kohal](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Nagu tooted, mida me välja valisime? Just FYI, võime selle lehe linkide kaudu raha teenida.
Hea ööunne võib meie keha jaoks nii palju ära teha, alates meie energiataseme tõstmine kuni kaitsta meid haiguste eest ja isegi hoides meie kaalu alla. Seega on iga trikk, mis aitab meil unistustemaale kiiremini jõuda, rohkem kui teretulnud.
Üks meie lemmikutest uus magama jäämine-kiiremad nipid? Kiire 'n' lihtsa tähelepanelikkuse tava, mida tuntakse keha skaneerimise meditatsioonina. Selles ülilihtsas harjutuses võtad aega selleks, et tõesti keskenduge tunnetele, mida tunnete igas kehaosas ükshaaval, Aruanded on TIME.
Eksperdid väidavad see on hea viis lõõgastuda, meelt tühjendada ja vabaneda võimalikest stressidest või pingetest, mis võivad teile tunduda - mis lõppkokkuvõttes hõlbustab nende zzzide püüdmist. (Pluss, meditatsiooni efektiivsus toetavad uuringud: Väikese väitel 2015. aasta aprilli uuring, on teadvusetus seotud parema unekvaliteedi ja väiksema väsimustundega.)
Kui te pole keha skaneerimisega seotud meditatsioon uus ja pole täiesti kindel, kuidas alustada, siis ärge kartke: järgmine viieminutiline salvestus on ideaalne algaja juhend. Et
magama täna õhtul kiiremini, voodisse, vajutage mängima ja järgige neid juhiseid:Oleme juba rahulikumad. Ahhhhh.
[h / t Aeg
Alates:Dr Oz Hea elu