Valime need tooted iseseisvalt – kui ostate mõnelt meie lingilt, võime teenida komisjonitasu. Kõik hinnad olid avaldamise hetkel täpsed.
Köögis viibides juhtub järgmine: ma olen nõude pesemine, ja ma vaatan aknast välja ja näen fuksiat, mis keeldub lihtsalt lõõgastuda ja naudin selle elu, nii et hüppan välja seda kastma. Siis tulen tagasi nõude juurde ja lülitan sisse Suurepärane laud podcast, mis tuletab mulle meelde, oh ei!, minu tütre lõunakaardi vahendid on otsas. Tõmban üles vanemportaali, et ma ei unustaks, ja suundun siis tagasi kraanikaussi, kuid Oh mu jumal, pesumasinas on märjad riided. Seejärel hakkab koera toitmise äratussignaal tööle. Ja mu abikaasa küsib: "Kas sa tegid Wordle juba ära?" Ei, aga praegu tundub hea aeg olevat.
Ma võiksin sellega leppida aja vaesus kui elu tõsiasi: on lihtsalt liiga palju teha ja liiga vähe aega. Asi on selles, et mu mehel seda probleemi pole. Oleme mõlemad võimekad täiskasvanud; meie töö kvaliteet on võrreldav. Niisiis, miks suudab ta oma kodu koristades katta kaks korda rohkem maad kui mina? Miks on õhtusöök laual poole ajaga, kui ta teeb süüa?
Olen aastaid nalja teinud (ja salaja uskunud), et tal on mingi maagiline võime, salaja sosistades nuhtlema meie taldrikutele ja tassidele (see on minu oma Harry Potter armastajad). Kuid selgub, et asjatundlike psühholoogide sõnul kulub mul toiduvalmistamiseks ja koristamiseks igavesti aega – ja see on täiesti parandatav.
Lõppkokkuvõttes tunduvad kõik need minikatkestused kiireloomulised, kuid tegelikult ei ole. Kohvik ei keeldu mu tütrele lõunasöögist, kui tema kaart on tühi. Fuksia janu on ka pärast nõude puhastamist. Riided jäävad ikka märjaks.
Kogu see ülesannete vahetamine ei muuda mind mitte ainult vähem tõhusaks (ja vigade tekkeks kalduvamaks!), vaid ka stressi. Sees hiljutine uuring, Gloria Mark, Ph. D., psühholoog ja professor, kes uurib, kuidas tehnoloogia mõjutab meie tähelepanu, meeleolu ja stressitaset, leidis korrelatsiooni tähelepanu vahetus ja stress. Osalejate südamelöögid kiirenesid sõna otseses mõttes, mida kiiremini toimus tähelepanu vahetus, ja nad teatasid ise, et tunnevad ärevust või ärevust. agitatsioon. Jah, mina ka.
ma olin kuulates doktor Marki kahekordsel õhtusöögil ja õhtusöögi valmistamisel, kui kuulsin taskuhäälingusaate juhti ütlemas: "Ma tean mõnda inimest, kes tunneb, et nad on nii aeg on kripeldama, et kui nad... podcasti kuulavad, suurendavad nad kiirust 1,5 või 2 peale. Tundsin end nähtuna ja mitte hästi tee.
Siin on asi: ma tõesti arvasin, et teen seda õigesti, ühendades kaks olulist tegevust, mida mõned võivad isegi nimetada "harjumuse virnastamine.” Kuidas see pole tõhusam? Kuid nüüd mõistan, et kogu tähelepanu ümberlülitamine – näiteks heli peatamine retsepti järgmise sammu lugemiseks – tähendas, et ma ei saanud toiduvalmistamise voogu siseneda.
"Vool" termin lõi psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi, on optimaalse tähelepanu tüüp, kui olete ülesandesse nii süvenenud, et aeg muutub ebaoluliseks (mõelge: tipphetk loovus, kui maailm kaob ja oled vaid sina ja midagi ilusat, mille oled teinud, nagu täiuslik plaaditud, värviline söök). Seda kindlasti ei juhtu, kui ma seeni praadides tekste saadan.
Kõik see taandub ühele kontseptsioonile: ole kohal. Cassie Holmes, Ph.D., õpib kuidas aeg mõjutab õnne, ja soovitab selle eesmärgi saavutamiseks intuitiivset harjutust: loendage, mitu korda on teil jäänud teha midagi, mida väärtustate.
Kui hakkan arvutama, kui palju meil neljaliikmelise pere päevaseid toidukordi on olnud ja kui palju on jäänud, saan aru, et 72 protsenti on seljataga ja ainult 28 protsenti. Oleme juba söönud enamus selle pere söögid saame koos olla, enne kui mu lapsed kodust lahkuvad. Ehkki võite arvata, et see teeb mind kurvaks, motiveerib see mind nautima igat, mis meil alles on, selle asemel, et olla pisiasjadest räsitud.
See, mis sai alguse harjutusest, et muuta mind köögis tõhusamaks, tegi palju rohkem. Ma olen kiirem, jah, aga ma olen ka õnnelikum. Ja parim osa on see, et tähelepanelikkus, mis on kõik, mis on vajalik nii tõhususe kui ka õnnetunde suurendamiseks, on täiesti ja täiesti tasuta.