Valime need tooted iseseisvalt – kui ostate mõnelt meie lingilt, võime teenida komisjonitasu. Kõik hinnad olid avaldamise hetkel täpsed.
Ma armastan eesmärkide seadmine. Kui olen puhkusest toibunud, on jaanuar minu aeg särada. Mulle meeldib istuda maha, et kaardistada oma aasta, otsustada, mida ma tahan, ja siis tee plaan nägemuse läbinägemise eest. Probleem, millega ma varem kokku puutusin, oli aga see, et terve aasta ette kujutamine mitme eesmärgiga tundus alguses põnev, nädal või kaks hiljem hirmutav ja peaaegu alati lõppes lootuste ja lootuste kustumisega. unistused. Sirutasin end õhukeseks, seades isiklikud eesmärgid, karjääri eesmärgid, suhte eesmärgid ja rahalised eesmärgid kõik korraga! Ja kuigi mul oli korraga õhus palju palle, muutusin alati kannatamatuks, kui ma ei näinud tulemusi kiiremini.
Pidin hoogu maha võtma ja olen õppinud, et kui ma tahan oma elus mingeid tõelisi muutusi teha, on maagiline number pühenduda 90 päevaks.
2021. aastal ostsin lõpuks ühe “Elukunstniku” töövihik
kõrval Lavendaire, juhitud ajakiri, mis käsitleb uue aasta eesmärkide seadmist, ja mulle jäi silma see, et ajakirja eesmärkide seadmise osa jagati veeranditeks ehk kolmekuulisteks sammudeks. Aastas on neli veerandit, veerandid langevad kokku iga hooajaga ning kvartalite keskendumine ja hooajalised eesmärgid tundusid palju paremini juhitavad kui uusaastalubadused. Tõeline erinevatele aastaaegadele kaldumine julgustas mind tempot maha võtma, asju ette võtma väljas minu loendist, selle asemel, et lisada, ja täpsustada ja keskenduda ühele või kahele eesmärgile 10 asemel.Sel viisil eesmärkide seadmine tuletab mulle meelde Ralph Waldo Emersoni tsitaati: „Võtke omaks looduse tempo, tema saladus on kannatlikkus” ja ma viitan sellele sageli, kui asjad lähevad raskeks. Siin on vaid mõned põhjused, miks aeglase arengu omaksvõtmine ja kolmekuuliste eesmärkide seadmine aitab mul motivatsiooni ja keskendumist säilitada.
Iga-aastaste eesmärkide seadmine, nagu mediteerimise õppimine, rohkemate raamatute lugemine või 50 kätekõverduste tegemine, võib tunduda põnev, aga kui suudad teha vaid paar kätekõverdust korraga, võib selline eesmärk nagu 50 neist tunduda üle jõu käiv. käeulatuses. Iga-aastaseid eesmärke võib ka edasi lükata, kuna neid on lihtne edasi lükata, kuna teil on nende täitmiseks aega 365 päeva.
Suurte eesmärkide väiksemateks jagamine võib teatud pinget maha võtta ja muudab hiiglasliku hüppe pisikesteks sammudeks, mida saate teha üks päev korraga. Realistlikud eesmärgid, mida teate, et suudate saavutada, aitavad teil püsida motiveeritud ja õigel teel ning lühem ajakava tähendab, et tunnete end vähem heidutuna.
Üks eesmärk, mis mul paar aastat tagasi oli, oli alustada meditatsioonipraktikat ja olla võimeline mediteerima 30 minutit korraga. Kolmkümmend minutit vaikust ja vaikust tundus tõesti pikk aeg, eriti kuna 10 minutit tundus juba igavikuna. Aeglane areng tähendas pühendumist vaid 10 minutit päevas neljal päeval nädalas mediteerimisele ja seda järjepidevalt.
Kolme kuu jooksul lisasin aega järk-järgult ja 90 päeva lõpuks ei jõudnud ma 30 minutini. Jõudsin alles 20-ni – ja see oli okei. Kuigi ma ei saavutanud oma eesmärki kolme kuu jooksul, suutsin seda teha kahekordne istudes veedetud aeg ja uus hooaeg tähendas uusi eesmärke. Järgmisel veerandil võiksin pool tundi proovida, kui tahaks. Võit oli aeg ja järjekindlus, mille panin eesmärgi saavutamiseks. Saan loota aeglasele arengule, sest tean, et kui ma sellest kinni pean, jõuan lõpuks oma eesmärgini. Nagu öeldakse, aeglane ja stabiilne võidab võistluse!
Üks asi, mis mulle uueks aastaks eesmärke seades oli keeruline, oli see, et mõne kuu pärast olid mu eesmärgid muutunud. Varem tundsin, et eesmärkide muutmine on vastuolus sellega, et tahan teha midagi, milleni ma tahtsin jõuda, kuid olen sellest ajast peale õppinud, et muudatuste tegemine on okei. Kolmekuuline ajavahemik võimaldab mul minna kõik sisse ja keskenduda ühele või kahele valdkonnale oma elus, mis on minu jaoks sel ajal eriti olulised, ja selle aja lõpus. kolm kuud, kui on aeg astuda uude hooaega, saan luua täiesti uued eesmärgid, mis on kooskõlas sellega, mida tahan saavutada järgmise kvartali jooksul. aastal.
Kui ma keskendun väiksemale skaalale, tundub väike viga tohutu veana. Kui pean silmas kolm korda nädalas hommikust päevikut ja teen seda ainult kaks korda, võib see tunduda suurema pettumusena, kui vaatan oma edusamme vaid ühe nädala jooksul. Kui ma mõtlen tervele hooajale, ei tundu üks vahelejäänud päev nii monumentaalne. Vaatan oma edusammudele tagasi ja näen, et vaid mõne päeva vahelejätmine kolme kuu jooksul on suur saavutus ja ma võin enda üle uhke olla, et olen sellest kinni pidanud.
Perfektsionistlike kalduvustega inimesena on mul lihtne vigadel peatuda ja end väikeste äparduste pärast üle lüüa. Kuid kolmekuune mudel julgustab mind välja suumima ja laiemat pilti vaatama. See aitab mul olla enda vastu leebe, rääkida endaga sõbralikult ja võtta omaks ebatäiuslik, pidev progress. Sest päeva lõpuks liigun ma ikka aeglaselt, kuid kindlalt, päev korraga oma eesmärkidele lähemale.
Kristen Garaffo
Kaastööline
Kristen on Washingtonis D.C.-s asuv vabakutseline kirjanik ja koduloom. Ta on spetsialiseerunud kodu- ja elustiilisisule ning talle meeldib aidata teistel elada oma parimat elu nii kodus kui ka mujal. Romantiseerides oma elu alates 1987. aastast, võite ilmselt leida teda jääkohvi rüüpamas, Crossfiti treeningut purustamas, oma järgmist unistuste ruumi kujundamas või Taylor Swifti lõhkamas.