Võib-olla mäletate kuulsat psühholoogilist eksperimenti, mida koolis õppisite: teadlane pakub a laps saab valida, kas süüa praegu üks vahukomm või oodata 15 minutit ja saada kaks vahukommi selle asemel. The Stanfordi vahukommi eksperiment, nagu 1970. aastate uuring on teada, uuris mõistet hilinenud rahuldusvõi võime seista vastu kohesele kiusatusele mõne pikemaajalise kasu saamiseks.
Ja kuigi vahukommi eksperiment on ülimalt sõnasõnaline hilinenud rahulduse test laboris, siis kõik kogevad peent pinget praeguse ja hilisema igapäevaelu vahel: kas osta uus kleit või panna raha säästudessevõi kas heita end diivanile pikali või minna jõusaali.
Kui teil on silma peal, et tulevikus edu saavutada, võite praegu astuda palju väikseid samme, mis toovad hiljem suuri väljamakseid. Nahahooldusest rahanduseni – siin on mõned lihtsad viisid, kuidas oma igapäevaelus hilinenud rahulolu omaks võtta ja oma olukorda parandada. Oh, ja muide, teie tulevane mina ütleb teile aitäh.
Kuigi võib olla ebamugav küsida oma ülemuselt
palgatõusu eest (või pidada läbirääkimisi a uus tööandja kõrgema algpalga eest), võib praegune väike ajutine ebamugavustunne teie rahaasjadele lõpuks olla kasulik, ütleb Lindsey Bell, ettevõtte turu- ja rahastrateeg. Liitlane.Eriti praegusel tööturul on teil rohkem läbirääkimisjõud Bell ütleb, et kui võite aru saada, ja oma palga tõstmine oma karjääri algfaasis toodab karjääri edenedes üha rohkem raha.
"Teie algpalk määrab teie palgakasvu trajektoori teie karjääri jooksul," ütleb ta. "Kuigi saate hiljem järele jõuda, on parem alustada tugevalt varakult."
Segaste akronüümidega, nagu 401(k) ja IRA, on piisavalt lihtne tsoneerida, kui keegi hakkab rääkima pensioniks säästmine. Kuid ärge jätke seda tähestikusuppi kahe silma vahele: mida varem säästmist alustate, seda parem (aitäh, liitintress!).
"Pensioniks investeerimine võib tunduda valgusaasta kaugusel, kuid eesmärgi nimel säästmise alustamine toob märkimisväärset kasu," ütleb Bell. Ja kui olete oma 401(k) või mõne muu pensioniplaani täis saanud, võtke sihiks raha eraldamine eraldi investeerimiskonto samuti annab ta nõu. Kuigi teil võib tekkida kiusatus kulutada iga saadud palk või hoida seda tavalisel säästukontol (kus pääsete sellele hiljem hõlpsalt juurde ostuhuviliste jaoks), pange tungile vastu ja avage selle asemel maaklerikonto. Raha kasvab kiiremini, kuid saate sellele siiski juurde pääseda suurte ostude ja investeeringute tegemiseks.
"See on hea viis säästa eesmärkide jaoks, mis on vähemalt viie aasta kaugusel, kuid lähemal kui 45 aastat," ütleb ta. "Raha kasvatamine börsil enne maja ostmist või mõne muu eesmärgi ostmist võib olla parem kui lasta sularaha säästukontol, teenides 10 aastat minimaalset intressi."
Muidugi peate praegu kõvasti tööd tegema (mulda harima, umbrohtu tõmbama jne), aga aia istutamine — isegi pisike — võib hiljem end hästi ära tasuda. Sööte hooaja lõpus sõna otseses mõttes oma töö vilju ja tõenäoliselt arenete paremini tänulikkus põllumeestele ja teistele professionaalidele, kes teie toitu kasvatavad, mis muudab teid tähelepanelikumaks tarbijaks pikk jooks.
"Kui alustate seemnest, on kõige parem istutada aasta alguses," ütleb Chris Starkus, kokk, mesinik, aednik ja jätkusuutlikkuse eestkõneleja Colorados. "Te mõistate toitu tõeliselt ja tunnete selle vastu sügavat austust, kui istutate veebruaris tomatiseemne ja lõpuks selle ära sööte vilja juuli lõpus või augustis, kui kõik läheb hästi. Lisaks lisab ta: "Teist saab parem sööja, kui sööte oma aed."
Kui teie ruum seda võimaldab, mesindusega tegelema - mitte ainult ei saa maitsvat mett süüa või sõprade ja naabritega jagada, vaid teete ka maale teene. Mesilased on tolmeldajad, seega on nad väga oluline osa paljudes ökosüsteemides ja nad (koos teiste tolmeldajatega) vastutavad ligikaudu kolmandiku toidust me sööme.
Kuigi alustamisel on käivituskulud ja õppimiskõver, tasub see hobi aastate jooksul enam kui ära, ütleb Starkus. "Mesinikuks saades sõltub teie mesilaste edu teid ümbritsevast keskkonnast ja seetõttu pöörate sellele rohkem tähelepanu," ütleb ta.
Ta ütleb, et mesilaste pidamine võib aidata teil olla rohkem ühenduses oma kogukonnaga: "Mul pole veel keegi kohalikku toormeest keeldunud."
See võtab vaid mõne minuti, kuid päikesekaitsekreemi peale panemine kuidagi alati tundub võitlusena. Kasutage seda sageli reklaamitud nõuannet ja järgige seda, et teie nahk püsiks vananedes tippvormis, soovitab Morgan Covington, M.D. ja juhatuse sertifikaadiga dermatoloog Westlake Dermatology'is Round Rockis, Texases. Kui veedate palju aega väljas, pange pähe müts ja pähe kerged pikkade varrukatega riided.
"Päikesekaitsekreemiga alustamisel 20ndates eluaastates – või isegi varem – on palju eeliseid," ütleb ta. "Hakkades harjumuseks kasutada SPF 30 või kõrgemat oma igapäevase osana nahahooldusrutiin, aitate oma tulevikku, vältides hilisemas elus päikesekahjustuste ja nahavähi ilminguid. Paljusid enneaegse vananemise märke, nagu kortsud ja päikeselaigud, saab ennetada või edasi lükata varajase ja hoolika nahakaitsega.
Kui idee panna Botox vananedes kortse ära hoidma pole lihtsalt sinu asi, siis on retinoidid sinu parim sõber. Looge suhe usaldusväärse dermatoloogiga ja seejärel arutage teile sobivat nahahooldusplaani, mis ideaaljuhul hõlmab retsepti alusel kasutatavaid retinoide. Need on tugevamad kui käsimüügis olevad retinoolid ja võivad põhjustada ketendust ja ärritust. Tänapäeval on need pikas perspektiivis üks parimaid kaitsevahendeid kortsude ja muude vananemismärkide vastu, Covington ütleb. (Need on kasulikud ka akne vastu võitlemiseks.)
Võib-olla ei viinud sa kunagi keskkoolis viiulit koju harjutama, nii et lõpuks lõpetasid sa mängimise üldse. Ja kuigi täiskasvanuna muusikainstrumendi õppimine nõuab sinult pühendumist, kaalub võimalik kasu üles vaeva, ütleb ta. Alissa Musto, professionaalne muusik ja klaveriõpetaja, kes asub Floridas Tampas.
Kui olete õppinud, saate kiiresti iga peo või lõkke eluks (olenevalt instrumendist) ja see on suurepärane viis hoida oma aju vananedes teravana. Samuti võite soovida liituda bändi või muusikarühmaga, mis aitab teil kohtuda uute inimestega ja olla sotsiaalne. Lisaks on muusika hingele hea, olenemata sellest, kas kuulate või mängite.
"Pillimänguoskus on oskus ja hobi, mis kannab teiega kaasa kogu teie elu jooksul elu, erinevalt spordist või füüsiliselt nõudlikumatest tegevustest, mis muutuvad keha vananedes vähem jätkusuutlikuks," ütles ta ütleb.
Keskkoolis õpitud hispaania või prantsuse keel on praeguseks ilmselt veidi roostes ja see on okei. Uue keele õppimiseks võite juba praegu astuda beebisammud, eesmärgiga olla tulevikus suhteliselt sorav, mis võib olla kasulik kõige jaoks alates reisimisest kuni vabatahtliku tööni. Keeleõppeplatvormidele meeldib Duolingo ja Memrise muutke mõne sõna või fraasi korraga lisamine lihtsaks, nii et see ei tunduks nii ülekaalukas, kui parandate aeglaselt oma kõne- ja kirjutamisoskust. Iga päev uue sõna õppimine, iga nädal keeletunnis käimine või regulaarselt mõne minuti eraldamine ainult võõrkeeles rääkimiseks redel ülespoole, et tunda end aja jooksul soravalt uues keeles – ja see võib avada nii palju põnevaid vestlusi ja võimalusi rahulduse saamiseks tulevik.