Need 6 väikest harjumust muudavad iga päev väljas käimise lihtsaks

Kas olete kunagi päeva lõpus oma elukaaslase või toakaaslase poole pöördunud ja küsinud: "Milline ilm täna on?" Siis tabab see sind. Oled väntanud läbi telefonikõnede, Zoomi sissehelistamiselja te pole läbi käinud teie välisuks isegi üks kord täna.

On aeg sellele lõpp teha ja õue minna. Päikese nägemine, tuule tundmine ning puude ja lillede vaatamine hooajati on meeldetuletus, et olete elus. Ja hoolimata sellest, kui hõivatud te olete, saate teha muudatusi, et murda läbi oma nelja seina ja nautida õues olemist. Teil pole vaja palju ruumi ega aega, peate lihtsalt seadma selle prioriteediks.

Võtke oma hommikurutiin kohvi joomiseks ja e-kirjade vaatamiseks õues (või mis veelgi parem, võtke need paar minutit enda jaoks ja istuge lihtsalt). Olenemata sellest, kas teil on hoov, siseõu, väike rõdu või isegi esikualune, vajate ainult kohta, kus olla väljas ja alustada oma päeva D-vitamiini annusega.

Teise võimalusena, kui te ei ole hommikuinimene, võite päeva lõpetada kokteili või värskendava joogiga õues.

Kas teil on väikese rühma koosolek, kus te ei pea olema kaamera ees? Või kõik käed, kus te ainult kuulate? Kuni te ei pea märkmeid tegema, saate seda liikvel olles kaasa võtta! Lükake kõrvaklapid pähe ja jalutage ümber kvartali või istuge pargis. Füüsiline aktiivsus võib aidata loomingulisi mahlasid liikuma panna ja see on suurepärane taktika isiklikuks kohtumiseks või mõneks muuks kohtumiseks, kus video eemaldamine aitab kolleegidel rohkem avaneda.

Lihtne on öelda, et lähete õue keskpäevaseks puhkuseks, kuid kui sageli te seda tegelikult teete? Kui blokeerite selle oma kalendris, järgite seda tõenäolisemalt (lisaks ei broneeri keegi teie planeeritud jalutuskäigu ajal koosolekut). Isegi 15 minutist piisab, et tunda päikest oma nahal ja taastada oma päevavaade.

Jooga õues on lihtsalt erinev. Viimase kahe aasta jooksul on paljud treeningstuudiod ja jõusaalid oma tunnid õue viinud ja mõned ei läinudki enam tagasi. Tõusemine mõneks varahommikuseks päikesetervituseks, kuna päike tegelikult tõuseb, on kosutav ja HIIT-tunnis ei tundu pehme tuule puhudes nii halb kordused. See viib mind tagasi nende muretute päevade juurde, mil vaheajal õues mängisin – ja miks peaks see pärast lapsepõlve lõppema?

Aia istutamisel on palju eeliseid, millest üks on see, et see viib teid õue. Taimi tuleb kasta, köögivilju ja ürte tuleb koristada ja isegi siis, kui te ei kasuta teie enda enesehooldus õue mineku põhjusena on taimede eest hoolitsemine ideaalne ettekääne. Nad lähevad ilma sinuta kuhugi, nii et sa pead sealt minema!

Pane arvuti kinni ja pane tossud kinni. Päeva lõpetamine jalutuskäiguga, eriti kui see on kell 17. kella 18-ni. tund, mil kõik on oma laste, koerte ja ratastega väljas, on parim meeldetuletus, et maailm meie ümber on täis elu. See ei pea olema pikk jalutuskäik, kuid kui kuldne tund saabub, on teil hea meel, et jõudsite väljas mõnda teist päeva tähistama.

Heather Bien on Washingtonis asuv vabakutseline kirjanik, kelle tööd on ilmunud MyDomaine'is, The Knotis, Martha Stewart Weddingsis, HelloGigglesis ja mujal. Tihti kohtab teda teeäärsetes antiigipoodides peatusi tegemas, originaalsete lehtpuupõrandate kohal ilatsemas või oma latte retsepti täiustamas.