Miks peaksite oma koduga plaane tegema?

Sel suvel on restoranid ja baarid taas avatud, kavas on kontserdid ja võib-olla olete leidnud end täis seltskonnakalendri kiiremini, kui suudate öelda "Pfizer".

Aga just sellepärast, et vaktsineeritud inimesed saab Sellel sulgemisjärgsel ajastul väljasõit ei tähenda, et vaikne aeg kodus poleks endiselt oluline; tegelikult võib see olla olulisem kui kunagi varem. "Äkitselt on okei, kui pärast aastast kodus olemist jälle õue minna," ütleb Naj Austin, virtuaalse heaoluorganisatsiooni asutaja ja tegevjuht Etheli klubi. "Ühest äärmuslikust aspektist teise hüppamises on midagi tõeliselt kaootilist, ilma et oleks reaalset aega mõista, mida see tähendab."

Need viimased 16 kuud on olnud inimeste elu kõige traumeerivamad – terviseprobleemide tõttu, lähedase kaotus, rahaline stressvõi üldine ärevus ja ebakindlus. Selle aja jooksul paljude inimeste kodud on muutunud nende turvaliseks ruumiks — nii sõna otseses mõttes, et vältida kokkupuudet koroonaviirusega, kui ka piltlikult. "Meie kodu on meie pühamu," selgitab

Pandeemia tuletas ka meelde, et "vana viis" asjade tegemiseks – pidev kiirustamine, sagimise kultuurile järele andmine ja kogu aeg lihtsalt läbipõlemise tunne – ei toiminud. Lukustus sundis paljusid inimesi aeglane alla, mis osutus silmiavavaks ja rõhutas puhkamise tähtsust.

"Kuigi paljud meist on nii põnevil, et saame inimesi taas näha, arvan, et paljud meist on mõistnud, kui hõivatud olime enne COVIDi ja kuidas sellest polnud abi," ütleb Yasmine Cheyenne, õpetaja, esineja ja vaimse tervise ja vaimse heaolu eestkõneleja. "See on suurepärane aeg küsida, kuidas saate ikkagi endale aega ja ruumi luua, tehes samal ajal ka sotsiaalseid tegevusi."

Kõigil neil põhjustel oleme suured fännid ideele teha oma koduga plaane ja panna keskenduge iseendaga ühendamisele ja peegeldusele ruumis, kus tunnete end mugavalt – jah, isegi pärast aastast olemist sees.

Selle protsessi esimene samm on siiski vähem oma koduga plaanide tegemine kui mõnest väljaspool seda tehtud plaanist loobumine. Austin jagab, et ta on viimasel ajal ilma vabanduseta enam sotsiaalsetest kutsetest loobunud, olles võimeline austama oma instinkte, olles veetnud nii palju aega iseendaga. "Enne [pandeemiat] nägin palju vaeva, et leida üksikasjalik põhjus, miks üritusele mitte minna," ütleb ta, "kuid tegelikult ma lihtsalt ei tahtnud minna. Ja see peaks olema enam kui piisav. Nüüd on mul seda mugavam teha, mis on tore tunne. Ei tohi öelda."

Seejärel, kui olete selle ruumi oma kalendris säilitanud, reserveerige see endale oma ruumi. "Paljudel meist on raske leida aega puhata, lõõgastuda või teha midagi, mis meile meeldib, kui see pole juba planeeritud," ütleb Cheyenne. "Kui meie kalendris on see aeg blokeeritud, säilitame tõenäolisemalt oma pühendumust iseendale." 

Cheyenne soovitab võimaluse korral alustada 10-minutiste plaanitud R&R plokkidega. Hooldajad, vanemad ja inimesed, kelle töö või kooliskäimine muudab üksiolemise tunduvaks fantaasiaks, võivad kohanduda nii palju aega vastavalt vajadusele, kuid ajakavasse ploki panemine muudab selle diskreetseks ja tahtlik. Kui 10 minutit on täis, saate alati jätkata, kui naudite ja suudate selle aja maha võtta. "Oleme rohkem valmis austama "kohtumist", kui planeerime aja, mis on meie jaoks tegelikult teostatav," selgitab Cheyenne.

Jess Linick, Ph.D., New Yorgis asuv kliiniline psühholoog, nõustub, öeldes Apartment Therapyle, et konkreetse plaani kirja panemine suurendab tõenäosust, et see tõesti juhtub. „Eriti lõõgastusrutiiniga alustades võib teadmine, millal, kuidas ja kui kaua olla, olla meile seda tõeliselt kasulik. Enne kui arugi saad, oled sellest harjumuseks saanud.”

Ja jah, te saate – ja peaksite – vaatama selliseid asju nagu "kodus puhkamine" või "enesehooldus" samamoodi mõelge töökoosolekule, arsti vastuvõtule või millelegi muule, mis võiks teie juurde jõuda kalender. "Nii paljud meist on keskendunud produktiivsusele, mis on samuti oluline, kuid mitte tähtsam kui rõõm, nauding, vaba aeg, kogukond või puhkus," märgib Agyeman. "Teil ei saa olla üht ilma teiseta. Puhkus ei pea olema see tasu enne või pärast läbipõlemist.

Ja olenemata teie valitud lõõgastusmeetodist, veenduge, et see pakuks teile rõõmu. Nagu Cheyenne ütleb: "Kodus aja võtmine on suurepärane viis teha täpselt seda, mida soovite teha – mida me alati ei anna endale luba."

Kui olete ideedest kinni, soovitab dr Linick meditatsiooni, märkides, et neid on seal on palju rakendusi et teid teel aidata. "Teadlikkuse kontseptsioon töötab tõeliselt hästi, kui hakkate oma ellu integreerima lõõgastuspraktikaid," ütleb ta. „Muud tegevused võivad olla lugemine, kunst, muusika, lemmikloomadega mängimine, aknast välja vaatamine, jalutuskäigud, tantsimine, kirjutamine/ajakirjade pidamine, mängude mängimine, aiatöö... sõna otseses mõttes kõik. Nende väikeste tavade ilu seisneb selles, et need ei pea olema pikad – loeb kvaliteet, mitte kvantiteet.

Mõne inimese jaoks nagu Sam Cohen, lugemine ja teleri vaatamine on käivad tegevused. "Nad hajutavad mu tähelepanu ja hoiavad mu mõtted keskendunud millelegi muule – süžeele, viltu läinud koogile, suurepärasele maastikule – mis on See on tõesti minu eesmärk, kui ma lõõgastun, kuna olen päeva jooksul ärevuse tõttu sageli mõtetest üle koormatud, ”räägib ta.

Teiste jaoks võib see kodus viibimise aeg hõlmata teie atmosfääri võimendamist. Candi Cronin, kes elab koos oma mehe, koera ja kahe tütrega, räägib korteriteraapiale, et ta võrdsustab sügise hõngu lõõgastumisega. "Mulle meeldib lemmikkõrvitsaküünla lõhn, sentimentaalse fliisteki soojus või abikaasaga enne magamaminekut kuuma tee joomine," ütleb ta. "Ma hoian neid "sügiseseid asju" aastaringselt käimas, sest need teevad mind õnnelikuks." 

Kodus veedetud aeg võib tähendada ka konkreetsete tegevuste ajastamist. Olles pandeemia ajal kodus, Nicole Ting püüdis jäljendada oma lemmikkohviku tunnet. "Teeksin endale köögis kaeralattet, süütaksin küünla ja avaks aknad loomuliku valguse saamiseks, et tuppa saaks sooja," meenutab ta. "Minu jaoks tähendab kergendust ja lõõgastust pakkuva õhkkonna loomine nende pisiasjade väljamõtlemist pakub teile rõõmu, otsides neid ja jättes endale aega, eelarvet ja ruumi, et oma energiat täiendada. neid." 

Tingi kohvikukoht on nüüd valmis, kuid talle meeldib endiselt kodus espressopõhiste jookide valmistamine – see sai pandeemia ajal lõbusaks hobiks. "Kodu on lohutav koht uute asjade proovimiseks," selgitab ta. „Olen ​​jätkanud oma lemmikkohvikute meeleolu taasloomist kodus, isegi kui kohad on uuesti avanenud; see on pandeemia kohanemine, mille ma jätan alles.

Seda aega saate kasutada ka uue harjumuse loomiseks, et end kodus juurutada – see on õige, leiva küpsetamise või kudumise alustamiseks pole veel hilja. "Harjumuse loomine, isegi kui see on midagi väikest, võib aidata teil iseendale lähemale jõuda," ütleb Austin. selgitades, et ta kastab oma taimi igal pühapäeval oma lemmikut kuulates muusika. "Kasulik on tegevustest, mis teid peast välja toovad." Nagu Ting, on ka Austini pühapäevane harjumus pandeemiajärgseks püsimiseks. "Ma ei näe mingit vahet minu-, sõbra- ja koduaja planeerimise vahel," lisab ta.

Nagu suur Cher Horowitz kunagi filmis "Clueless" ütles: "Mõnikord on mul köögiviljade söömine lõbusam kui pidutsema minnes." See oli tõsi "ennetel aegadel" ja on tõsi ka praegu. Lõppkokkuvõttes on teie kodu see koht, kus saate oma mõtted välja lülitada, vaigistada rutiinsed stressorid ja olla lihtsalt iseendaga. See on üks kohtumine, mis peaks alati teie kalendris olema.

De on vaimse tervise, emaduse, elustiili ja popkultuuri teemadele spetsialiseerunud kirjanik/toimetaja. Ta on kinnisideeks kõigest 90ndate ja 2000ndate nostalgiast (ja tal on isegi uudiskiri, mis on nime saanud AIM-i parima heli järgi).