Kui hakkasin personaaltreeneriga koostööd tegema, ei teadnud ma täpselt, mida oodata – teadsin lihtsalt, et olen liiga hirmul, et ise raskusi puudutada. Kuid aastate jooksul olen mõistnud, et treeningu eelised ei kehti ainult jõusaalis. Kui minult küsiti, milleks ta treenib, vastas mu treener alati: "Elu!" Siin on kuus asja, mille isiklik treener on aidanud mul teha palju kaugemale kui lihtsalt fitness.
Esimene küsimus, mille treener küsib, on: "Mis on teie eesmärgid?" Minu jaoks algas see loomulikult füüsilistest eesmärkidest - rohkem tooni, rohkem definitsiooni, rohkem ridu keskosas. Nad jagasid töö väiksemateks eesmärkideks. Esimene oli fotosessiooni ajastamine professionaalse fotograafiga, et saaksime selle nimel töötada. Siis plaanisin endale naba augustada. Lõpuks tegelesime fitnessvõistlusega. Selleks ajaks olid mul oma six-pack kõhulihased. Tagantjärele mõeldes polnud eesmärgid murrangulised. Kuid õppetund jäi: jagage suured eesmärgid väiksemateks ja lööge need siis ükshaaval maha.
Ühiskond, mis pommitab meid segavate teguritega ja meie kuvandipõhine kultuur keskendub tugevalt välimusele. Kuna oleme liiga hõivatud oma kehaosade vaatamisega, unustame selle ära tunda meie kehad. Treeneriga töötamine viib sind endast välja, asetades su kehasse. Nad õpetavad teile õiget vormi vigastuste vältimiseks, et saaksite seda keha veel aastaid ära kasutada. Õige tehnika säilitamiseks peate olema täielikult kohal, vastasel juhul kaotate vormi ja tasakaalu. Oskus olla kohal ja keskenduda sellele, mida teed või kellega koos oled nüüd on oskus, mis kandub reaalsesse maailma.
Töö treeneriga nõuab ajakava paika panemist ja sellele pühendumist. Kui olete seda teinud, peab koolitaja teid vastutama (viimasel hetkel tühistamine võib olla kulukas). Iga kord, kui kohale ilmute, austate enda ja teise inimese aega. Järk-järgult tugevdate oma vastutust mitte ainult teiste, vaid ka enda jaoks.
Kui töötate koos personaaltreeneriga, nõuavad nad teilt järk-järgult rohkem, lükates teid kaugemale sellest, mida ette kujutasite. Näiteks võib esimene kastihüpe tunduda teostatav, kui nad asetavad põlvekõrguse astme teie ette ja paluvad teil sellele hüpata. Teine tase, võib-olla reide kõrgus, tundub väljakutset pakkuv. Aga kolmas, puusataseme samm? See tundub täiesti kättesaamatu. Niisiis, kogute mõtteid ja hingate sügavalt sisse. Seejärel kükitate kogu oma jõuga, tuues käed tagasi, lööte rusikad üles ja hüppate! Järsku seisad sa maailma tipus – noh, kast, aga see tundub nagu maailm. Personaaltreeningul andis nägemine, et suudan teha seda, mis tundus võimatuna, enesekindlust järgmise elu väljakutse saabudes.
Arstid Emily ja Amilia Nagoski kirjeldavad oma raamatus "Burnout: The Secrets to Unlocking the Stress Cycle" stressi. tsükkel on selline: tunneme stressi, meie keha reageerib mitme hormooni (adrenaliin, kortisool jne) vabastamisega ja me tegutsema. Kui keha tunneb end turvaliselt, siis see lõdvestub. Kui näed jõehobu, selgitavad nad, sa jooksed minema ja võib-olla avab keegi nende ukse ja annab sulle peavarju. Loom lahkub ja saate tähistada, et olete elus.
Meie elus puutume igapäevaselt kokku stressiteguritega, alates tööst ja rahaasjadest kuni pere- ja muude suheteni. Personaaltreening pärast ärritavat päeva lõpetab stressitsükli, liigutades keha ja luues ühenduse teise inimesega. Rahulik keha ja vaim on konfliktide lahendamisel palju paremad liitlased.
Koostöö treeneriga annab võimaluse kohtuda inimestega, kes jagavad sinu väärtusi. Need võivad olla teie treeneri teised kliendid, inimesed, kes teid inspireerivad, või inimesed, kes on teie poolt inspireeritud ja neist võib saada teie sisemine võrgustik. ja väljaspool jõusaali.
