Veebruar on korteriteraapias magamistoa kuu! Me jagame terve kuu lugusid magamistubadest – alates nende kaunistamisest, lõpetades nende põneva ajalooga ja palju muuga. Suundu siia neid kõiki näha!
Magamistuba peaks olema ruum pühendatud magamisele, puhkamine ja lõõgastus. Teoreetiliselt võttes a rahulik taganemine kõlab fantastiliselt, kuid viimasel ajal olen hakanud märkama, et tunnen magamistoas sageli stressi. Kuigi olen investeerinud kvaliteetsesse madratsisse ja püüdnud luua rahustavat keskkonda, on sellised probleemid nagu segadus ja pidev lähedus. kodus töötamise seadistamine on takistanud mul lõõgastuda.
Arvasin, et ma pole oma vaikust otsides üksi, seetõttu konsulteerisin mitme eksperdiga, millised tavalised stressitegurid võivad magamistoas varitseda. Siin on kuus asja teie magamistoas, mis võivad teid vargsi stressi tekitada – ja kuidas neid parandada.
Isegi kui olete valdas minimalismi, teie magamistoas on tõenäoliselt esemeid, millel pole kodu. "Kui inimeste intiimne eluruum on segaduses ja korrastamata, on loomulik, et tunnete end stressis ja rahutuna," ütleb
Samantha Gambino, litsentseeritud kliiniline psühholoog New Yorgis. "Segadus võib tunduda üle jõu käiv ja võib olla keeruline meelt puhata, kui magamistoas tuletatakse pidevalt meelde midagi stressi tekitavat."Segadus hõivab füüsilise ja vaimse ruumi, lisades samal ajal teie ülesannete nimekirja veel ühe asja. Selle asemel, et magamistuppa kaasa võtta mitmesuguseid esemeid, asetage kotikott poriruumi või pesuruumi, et hoida esemeid, kuni need teie kodus sobivama koha leiavad.
Enamik koduloomi tunneb end hästi seltskonnast ja püsib oma lemmikinimese lähedal, mis sageli tähendab, et nad võtavad voodis ruumi – võib takistada öist väljapuhkamist. "Kuigi võib olla ahvatlev Fidoga kaisus olla ja lasta neil endorfiinidel end magama ajada, võivad lemmikloomad magamistoas häirida teie und kogu ööks," ütleb ta. Lauran Hahn, stressi- ja ärevusterapeut Orlandos, Floridas.
"Oleme sellest teadlikud või mitte, kui meie lemmikloomad liiguvad, põhjustab see meile, inimestele, unehäireid," ütleb Hahn. Olenemata sellest, kui peen on lemmiklooma liigutus, võib une kvaliteet halveneda. Selle probleemi lahendamiseks soovitab ta oma lemmiklooma diivanil kaisutada ja seejärel ilma loomata voodisse tõmbuda, kui tunnete, et olete valmis minema triivima.
Kuigi lemmiklooma võib olla lihtne elutuppa loovutada, on teie partner tõenäoliselt vähem valmis. Kahjuks võivad sellised toimingud nagu peksmine, norskamine, rääkimine ja enese teadmata teki haaramine põhjustada voodikaaslase unepuuduse. Brenda Scott, professionaalne korraldaja ja omanik Korrasta minu ruum Kanadas Ontarios aitab inimestel oma magamistubades korda taastada, süvenedes samal ajal muudesse rahutusi põhjustavatesse probleemidesse. "Kui eraldi tubades magamine pole võimalik, leidsin, et kõrvatropid, suurem voodi ja eraldi voodipesu lahendavad enamiku probleemidest," ütleb ta.
Levinud tava on hoida riideid magamistoas, mis on mõttekas, arvestades, et tõenäoliselt just seal riietetakse ja lahti võetakse. Kuid see puhaste ja määrdunud esemete pidev vool ei põhjusta mitte ainult segadust, vaid loob ka vaimse raskuse teadmisele, et pesu on teie ülesannete nimekirjas.
Selle stressi leevendamiseks soovitab Scott sõnastada plaani, kuidas lõputu riietumistsükliga toime tulla. "Vaiade kõrvaldamiseks peavad olema paigas süsteemid," ütleb ta. Näiteks selle asemel, et konkreetsel päeval pesu pesta, käsitsege hunnikut siis, kui tang on täis, ja pange puhtad riided kohe ära, mitte ei aseta need voodile või kummutile. "Pane esemed "ära", mitte "maha"."
Kogu pandeemia ajal on paljud inimesed töötanud kodus, mistõttu on tööruumidena kasutatud alternatiivseid alasid, näiteks magamistuba. "Kui teie magamistoast saab ootamatult teie pseudokontor, peate tegema vajalikud muudatused, et need sobiksid elustiili ja ruumikasutuse muutusega," ütleb ettevõtte sisekujundaja Stacy Lewis. Eternity Modern Californias Irvine'is.
Kui teie magamistoas on kahekordne ülesanne, tunnete end kitsana ja rahutuna, alustage töötamist teisest kohast või looge magamistoas eraldiseisvad tsoonid, kui ruum seda võimaldab. "Võib-olla vajate kirjutuslauda, et eraldada oma voodikoht tööruumist, või vajate rohkem hoiustamislahendusi, et segadust hoida," lisab Lewis.
Olgu selleks teler, nutitelefon või sülearvuti, elektroonika võib olla uskumatult ahvatlev, kui soovite vaadata oma lemmiksaate episoodi või suhelda sotsiaalmeediaga. Kuigi need tegevused aitavad teil lõõgastuda, olge oma aja ja žanri suhtes tähelepanelik. "Üks harjumus, mis magamistoas stressi tekitab, on uudiste vaatamine enne uinumist," ütleb pereelu treener Lauren Tingley. "Kui peate enne magamaminekut televiisorit vaatama, veenduge, et see oleks midagi rahustavat ja lõõgastavat."
Lisaks kiirgavad enamik elektroonikaseadmeid valgust, mis võib samuti takistada puhkamist. Unetreener Ryan Fiorenzi soovitab luua optimaalne keskkond, hämardades kõik tuled ja lülitades välja elektroonika, mida ei kasutata. esemed, mis võivad häirida, ei ole teie meelel millelegi muule keskenduda, mis muudab lõõgastumise ja kukkumise lihtsamaks magama."