Veebruar on täies hoos ja paljude inimeste jaoks tähendab see kevade poole vaatamist ja selle unustamist Uusaastalubadused eelmisest kuust. Tegelikult ligikaudu 80 protsenti inimestest tunnistab, et on alla andnud veebruariks.
Kuid enne, kui loobute täielikult lootusest oma eesmärke saavutada, võite siiski jätkata, kui muudate oma harjumusi ja mõtteviisi. Niisiis, enne kui jätate need resolutsioonid tolmu alla, on siin seitse näpunäidet, mida proovida enne 2022. aasta täielikku loobumist Uusaasta eesmärgid.
Kuigi uus aasta on meeldejääv aeg, et alustada tööd paranemise nimel, ei ole see ainus võimalus alustada uut rutiini. Paljud asjad, nagu kõle ilm või pühadejärgne bluus, võib edenemist tõsiselt takistada. "1. jaanuar võib mõnikord tunduda ainsa võimalusena teha püsivaid muutusi," ütleb Jennifer Hettema, PhD, vanemkliiniline direktor. LifeStance Health. "Tõde on see, et selle kohta pole rangeid reegleid Uusaastalubadused. Kui te ei tunne end valmis jaanuaris eesmärgi nimel tööd tegema, siis ärge seda tehke." Selle asemel soovitab ta oma kavatsused lähtestada ja alustada siis, kui olete selleks valmis, mis võib olla märtsi keskpaiga teisipäeval.
Olete inimene, mis tähendab, et ajakavad võivad muutuda, prioriteedid muutuvad ja te ei pruugi teatud päevadel ülesandeid täita. Kui teil on tagasilööke, on lihtne pettuda ja süütundest üle saada. "Süütunnet tekitavasse mõtteviisi sattumine ei too tingimata kaasa tootlikkust ja võib isegi takistada teid homme selle ülesannete nimekirjaga tegelemast," ütleb Bara Sapir, koolitaja ja elutreener. Mõistmine, et ebaõnnestumised on võimalikud, ja lubada endale paindlikkust eksida ja seejärel jätkata sealt, kus pooleli jäi, võib vabastada. "Olge enda vastu lahke ja pidage meeles, et me kõik võtame seda asja üks päev korraga," ütleb Sapir.
Kõik või mitte midagi mõtteviis võib teie edasiminekut takistada, eriti kui proovite loobuda millestki külmast kalkunist või täita iga päev mõnda ülesannet. Elu juhtub ja mõnest harjumusest on raske lahti saada, seega astu beebisammud suurema eesmärgi poole. "Tõhusam võib olla oma lõpp-eesmärgi poole püüdlemine, mitte läbipõlemine, sest seate varakult uskumatult raske eesmärgi," ütleb Hettema.
Näiteks kui soovite telefoniga vähem aega veeta, püüdke järk-järgult vähendada telefonile kuluvat aega, leides samal ajal midagi muud, millega oma aega sisustada. „Kaasake uued hobid aeglaselt oma rutiini, nagu lugemine või matkamine, nii et ekraan on midagi, mida naudite ja ootate pikisilmi, selle asemel, et tunda end tööna,” soovitab Hettema.
Paljudele, kodus töötamine on ajakava muutnud. Kui teie päev jagunes varem tükkideks – tööks valmistumine, kontoris veedetud aeg ja seejärel ülesandeid täis õhtu –, võite olla hädas struktuuri puudumisega. Sapir ütleb, et on hädavajalik lõpetada ajas sihitu olemine ja koostada iganädalane ajakava oma päevade kaardistamiseks.
"Korraldades oma ajakava igal nädalal ja kontrollides seda igal õhtul enne magamaminekut või ärkamist, alustate iga päeva tegevuskavaga, " ütleb ta.
Mõtlema teie eesmärgid ja mis takistab teil neid saavutamast. Võib-olla oli teil kirglik kuu või reisite, mis takistas teil alustamast organisatsiooniprojekti, mille tahtsite jaanuari lõpuks lõpule viia. Planeerige iga nädal, et vaadata tagasi oma edusammudele ja hinnata, mis takistab teid edasi liikumast.
„Kui võtate igal pühapäeval enne järgmise nädala algust aega järelemõtlemiseks, saate teha kindla plaani edasi liikuda, olles kindel, et see on plaan, mis viib sind eesmärkidele lähemale,” ütleb terviklik elutreener. Kimberly DuBrul. Hinnake, mis läks eelmisel nädalal õigesti ja valesti, ja andke endale luba end ümber kohandada.
Üks osa eesmärkide edukast saavutamisest ja muudatuste tegemisest on neid mitte silmist kaotada ning neid on lihtne unustada, kui ajakava takerdub. Töö, pere ja igapäevased prioriteedid võivad võimust võtta, seega tehke endale lihtsaid meeldetuletusi. "Varuge iga päeva alguses mõni minut igapäevaste kavatsuste seadmiseks," soovitab Hettema. "Võib olla kasulik kirjutada meeldetuletus ja panna see kohta, mida sageli näete, näiteks vannitoa peegel või kummut."
Kas seadsite oma 2022. aasta eesmärgid nende saavutamiseks vajalikke samme maha murdmata? See võib olla osa probleemist. Kui koostasite tegevuskava, peate võib-olla tegema väiksemaid muudatusi oma kogemuse põhjal. "Eesmärkide seadmisel ja ajakava koostamisel kaaluge kõiki samme, mida peate nende realiseerimiseks võtma, " ütleb Sapir. "Jagage kõik - isegi väikesed asjad - hõlpsasti teostatavateks sammudeks." Tema viimane nõuanne? "Tehke midagi, ükskõik kui väike see tundub!"