10 populaarset unerežiimi sotsiaalmeedias, mida täna õhtul proovida

Kui hästi sa eile öösel magasid? Mitte nii rahulikult kui tavaliselt? Kui see nii on, pole te üksi. Hiljutised uuringud on näidanud, et paljudel inimestel on praegusel aastaajal unehäired ning Google'i otsingud märksõnade "näpunäiteid paremaks uneks" kasvuks on umbes 50%. jõulud.

Unetute ööde vastu võitlemiseks aitavad eksperdid aadressil Dormeo on vaadanud Instagram ja TikTok, et avastada sotsiaalmeedias kõige populaarsemad unehäkkimised ning võtta arvesse nende hinnangut 10 parima kohta.

10 populaarset unenõuannet sotsiaalmeedias (postituste arv)

1. #weightedblepet (62M)
2. #bluelightglasses (45,8M)
3. #unemeditatsioon (36M)
4. #sleeproutine (16,84M)
5. #unemask (7,6M)
6. #bedtimesnack (3,5 miljonit)
7. #loendab lambaid (2,4 miljonit)
8. #sleepsound (476 000)
9. #unetee (217 800)
10. #padjasprei (183 800)

Kaaluteki kasutamine oli sotsiaalmeedias üks populaarsemaid unehäkke. Kaalutud tekid töötavad surveteraapiaks kutsutava tehnika abil, mis lõdvestab närvisüsteemi, jäljendades hoidmist või kallistamist. Lisatud kaal võib aidata vabastada õnnehormooni serotoniini, mis vähendab ärevust ja stressitaset, aidates kaasa paremale unele.

Vaatame ülejäänud...

#bluelightglasses (45,8M)

Üks öistele kerijatele. Enamik meie seadmeid kiirgab sinist valgust, mis stimuleerib aju osi, mis muudavad meid erksaks, ja pärsib melatoniini vabanemist – hormooni, mis muudab meid uniseks. Kuigi parim lahendus on muidugi hoida telefonid magamamineku ajal kättesaamatus kohas, siis 45,8 miljonit postitust sotsiaalmeedias eksivad sinise valguse blokeerimiseks mõeldud spetsiaalsete prillide kandmise vastu…

#unemeditatsioon (36M)

Unemeditatsioon on praktika, mis soodustab sügavat lõdvestust, mida tavaliselt tehakse voodis lamades. Internetis on tuhandeid videoid ja helisid, mis juhendavad teid konkreetsete sammude kaudu, et aidata vaigistada meelt, vabastada stressist ja lõõgastuda keha.

#sleeproutine (16,84M)

Tervisliku unerutiini aktiivne viljelemine hõlbustab järjepidevalt vajaliku une saamist. See tähendab harjumuste loomist, mida teete igal õhtul samal ajal – midagi nii lihtsat nagu vanniskäik, lugemine a peatükk raamatust, tulede langetamine või sooja joogi võtmine – et aidata teie kehal paremini ära tunda tuule signaale alla.

#unemask (7,6M)

Teie ööpäevarütm on teie une peamine tõukejõud ja valgusega kokkupuude on selle suurim häirija. Isegi nii näiliselt kahjutul asjal nagu tänavalatern teie akna taga võib olla suurem mõju, kui arvata oskate. Unemask kaitseb teid tõhusalt pealetükkiva valguse eest ja võib öelda, et näeb samal ajal üsna glamuurne välja...

#bedtimesnack (3,5 miljonit)

See võib tunduda liiga hea, et tõsi olla, kuid enne magamaminekut väikese suupiste söömine võib aidata teil uinuda. Teatud toidud põhjustavad unisust, mõned võivad aidata kaasa pikemale ja sügavamale ööpuhkusele. Kreeka pähklid parandavad unetsükleid, kuna need sisaldavad melatoniini, nii et peotäis enne magamaminekut võib teie taseme taastada. Kahjuks pole jõulujääkidel päris sama mõju.

#loendab lambaid (2,4 miljonit)

Kuigi lammaste loendamine võib tunduda naeruväärne, võib mõtlematutes ja korduvates tegevustes osalemine tõepoolest esile kutsuda lõõgastusseisundi, mis aitab meil uinuda. Looma valikuga on sellel aga vähe pistmist…

#sleepsound (476 000)

Hällilaulud digitaalajastule – kuna meie aju jätkab une ajal heli töötlemist, võivad erinevad mürad mõjutada seda, kui hästi me puhkame. Uuringud on näidanud, et unehelid, nagu vihm, tuul ja äikesetormid, põhjustavad aju alateadlikult lõdvestamist, tõrjudes meid õrnalt unisuse poole.

#unetee (217 800)

Kui kofeiiniga teed võivad stimuleerida, siis taimeteedel on vastupidine mõju, kui kummeli tee, mida laialdaselt kasutatakse lõõgastumiseks. Teised teed, nagu piparmünt ja meliss, võivad aidata ärevust vähendada ja une kvaliteeti parandada.

#padjasprei (183 800)

Uuringud on näidanud, et aroomid julgustavad meie keha tootma seda ülitähtsat unehormooni, melatoniini, lõhnadega nagu lavendel, vetiver, kummel ja viiruk on ühed võimsaimad segud lõõgastus.

Jälgi Maja Ilus peal Instagram.

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io.