Kui teil on olnud õnn igal hommikul oma magamistoast lihtsalt oma "kontorisse" jalutada, et vaadata mõnda minevikku Mõne aasta pärast võib hommikuse pendelrände juurde naasmise idee tekitada paanikat peaaegu kõigis, hommikuinimestes kaasatud.
Olenemata sellest, kas olete juba oma kontorisse naasnud, valmistute tagasi minema või pole kunagi saanud kodus töötada, on palju ebakindlust ja ärevus seoses füüsilise töökoha poole pöördumisega pärast seda, kui paljud ameeriklased veetsid COVID-19 tõttu peaaegu kaks aastat kaugtööd pandeemia. (MarketWatchi andmetel koguni 35 protsenti Ameerika tööjõust läks pandeemia esimestel päevadel üle kodus töötamisele; see arv on sellest ajast alates vähenenud umbes 14 protsendini.) Ja kuigi kõik rutiinis toimuvad muutused on kohustuslikud põhjustada teatud stressi, olenemata sellest, kas pandeemia või mitte, on mure ohutuse ja tervise pärast palju.
Arvestades COVID-19 variantide arvu suurenemist ja pidevalt muutuvaid haiguste tõrje ja ennetamise keskusi (CDC) maskide ja muude COVID-19 ettevaatusabinõude järgimisel on raske end tõeliselt turvaliselt tunda, isegi kui ettevaatusabinõud. Ja nende lastega inimeste jaoks, keda ei saa veel vaktsineerida või kes elavad koos immuunpuudulikkusega inimesega, võib stress olla veelgi suurem.
Kui teie ülemus nõuab, et tulge kontorisse tagasi ja te tunnete end endiselt ebaturvaliselt, vaadake neid nõuandeid meditsiinitöötajad ja terapeudid aitavad teil oma olukorras selgemalt ja rahulikumalt navigeerida meelt.
Mis puutub asjasse, siis teie tervis on pandeemia puhul kõige olulisem asi, millega arvestada. Seetõttu on nii enda kui ka teiste jaoks hädavajalik tagada, et järgite õigeid ohutusprotokolle. See hõlmab hea kätehügieeni, sotsiaalse distantseerumise ja maski kandmist. Nüüd aga kergesti kättesaadava vaktsiini puhul on tekkinud segadust selle üle, mis veel kehtib ja kelle suhtes.
"Viimased CDC soovitused on maskide kandmiseks siseruumides, isegi kui olete täielikult vaktsineeritud, kui viibite piirkondades, kus levik on märkimisväärne või kõrge." Dr Vivek Cherian, Marylandi ülikooli tervisesüsteemiga seotud sisehaiguste arst, ütleb Apartment Therapy. See soovitus põhineb Delta variandi tõusulainel.
"Mõnda aega tundus, et ettevaatusabinõud tühistatakse, eriti kui olete täielikult vaktsineeritud, kuid Delta variant on üsna nakkav ja on näidatud, et esineb ka läbimurdelisi infektsioone,” dr Cherian. lisab.
Kui rääkida sellest, siis alates 2020. aasta märtsist kehtestatud algsed strateegiad on praegugi sama tõhusad kui toona. "Pidage meeles, et see viirus levib peamiselt hingamisteede tilkade kaudu. Läbiproovitud ja tõelised leevendusstrateegiad, mida oleme kasutanud juba üle aasta, kehtivad jätkuvalt,” ütleb dr Cherian. See tähendab maski kandmist ja võimalusel sotsiaalset distantseerumist – ja nüüd vaktsiini hankimist, kui see on teile kättesaadav.
Veenduge, et teie töökoht oleks samuti kaasatud oma töötajate eest hoolitsemisega (ja mitte ainulthügieeni teater”) on samuti oluline tähelepanu pöörata. Pleksiklaasist tõkked ja muud jaoturid võivad pakkuda vale turvatunnet ja võivad tegelikult vähendada inimeste valvsust õige terviseprotokolli järgimisel.
"Huvitaval kombel pole pleksiklaasist barjääride olemasolu kinnitavaid tõendeid ega isegi ühte uuringut tõhusad,“ selgitab dr Cherian ja lisab, et need „toimivad ausalt öeldes ainult valetunde loomisel turvalisus."
Tööandja saab kõigi tervena hoidmiseks ette võtta kõigi kontoris viibijate maski kandmise tagamine, tööruumide vahemaa hoidmine ja ruumi ventilatsiooni parandamine. Teie tööandja võib küsida inimestelt vaktsineerimise tõendit ka enne, kui nad hoonesse tagasi lubatakse, nii et küsige oma personalikontaktilt lisateavet ettevõtte sammude kohta.
Dr Cherian soovitab seda ohutustavade osas, mida teie ettevõte järgima peaks keegi personaliosakonnast või kõrgemast juhtkonnast tuletab töötajatele regulaarselt meelde COVID-19 sümptomeid ja regulaarselt testimine. "Testimisnõuded on ettevõteteti erinevad, kuna paigas on palju muutujaid," selgitab ta. "Muutujad hõlmavad seda, kas inimesed on vaktsineeritud või mitte, ning leviku taset ja levimust teie kogukonnas."
Kõige tähtsam on aga see, et teie kontor peaks julgustama töötajaid haigena koju jääma, et vältida teiste potentsiaalset nakatamist, olenemata sellest, kas nende sümptomid viitavad COVID-ile või külmetushaigusele. "Te ei ole kangelane, kui pingutate ja asute tööle, paljastades potentsiaalselt teisi töökohal," ütleb dr Cherian.
Kui tunnete muret töökohale naasmise pärast, olge oma murede suhtes avatud. "Räägi. Delta variant on pandeemiale reageerimise mängu täielikult muutnud, ”ütleb dr Cherian.
HR-professionaalid soovitavad rääkige kõigepealt oma otsese juhiga, mis annab neile võimaluse lahendada teie mured ja vastata kõikidele teie küsimustele, mis puudutavad kõike alates ohutusprotokollidest kuni toeteeni töötajatele, kes soovivad kontorisse naasta. Enne kohtumist koostage küsimuste loend ja kirjeldage selgelt arutelu lõppeesmärke, et saaksite vestluse tulemuslikuna hoida.
"Määrake oma eesmärk tõeliselt kindlaks," soovitab Stephanie Brubaker, litsentseeritud meistersotsiaaltöötaja, kes asub Ann Arboris, Michiganis. "Kui teie eesmärk on muuta midagi oma rollis või selles, kuidas teie ülemus teie töökohal asjadele läheneb, on esimene samm täpselt teada, mida te taotlete."
Mõned muudatused võivad hõlmata klientidel maskide kandmist palumist või uute klientidega üldse mitte kohtumist, kui te ei tea nende vaktsineerimise staatust. Loomulikult sõltub see, mida vajate, et tunda end turvaliselt ja toetada, teie konkreetsetel stsenaariumidel ja töökeskkonnal.
Kui plaanite oma ülemusega kohtumise ja nad ei saa (või ei taha) aidata, on see märk, et on aeg viia vestlus oma personaliosakonda.
Elate ebakindlaid, rahutuid aegu ja teatud ärevuse tase on asjaolusid arvestades täiesti normaalne. "Ärevus sobib sageli faktidega (eriti pandeemia ajal, mis sulges suurema osa maailmast), seega on kasulik meelde tuletada meile, et ärevustunne, isegi raskemad eksistentsiaalse hirmu tunded, on inimeseks olemise normaalsed osad! Brubaker rõhutab.
Dr Cherian nõustub. "Ärevustunne on täiesti arusaadav ja mõistlik," ütleb ta. "Oleme endiselt keset pandeemiat, mis on selles riigis tapnud üle poole miljoni inimese, võib-olla isegi sõbra või lähedase."
Ükskõik kui tavaline ärevus praegune olukord ka poleks, saabub hetk, mil ärevad mõtted võivad muutuda ülekaalukaks ja jätta teid külmunud ja ummikus tundma. See on siis, kui toimetulekustrateegiad tulevad kasuks.
"Teadke oma haavatavuse tegureid, " soovitab Brubaker. Kui olete teadlik stiimulitest, mis võivad teid erutada, nagu kohv või stressirohke televiisor, aitab teil kogetud raskeid tundeid leevendada. "See ei tähenda, et need asjad [stiimulid] on alati ebatervislikud, kuid kui me ärevusega toime tuleme, aitab nendele eriti tähelepanu pöörata," ütleb Brubaker.
Lisaks võib abitute mõttemustrite teadvustamine aidata teil neid ümber suunata. "Püüdke mitte sattuda oma hirmudega vaidlemise tsüklisse või endale ütlema, kui põhjendamatud need on," ütleb Brubaker. Püüdke vältida muredele liigset kaalu andmist; selle asemel lihtsalt jälgige ärevust ja seejärel leidke viise, kuidas ennast rahustada. Brubaker soovitab alustada heade viisidena tempolist hingamist, alla lugemist või kuulamist "midagi köitvat, kuid mitte segavat".
Hoolimata sellest, et ei tea, mida toob järgmine aasta, rääkimata järgmisest nädalast, seoses COVID-19-ga, keskendumine sellele, mida saate kontrollida (ja lahti laskmine sellest, mida te ei saa), aitab teid tagasi tuua maa. Aus olemine enda, oma töökoha ja lähedaste vastu aitab samuti selles uues normaalsuses navigeerida.
