Happy Place on uhiuus toimetuse sari, mille eesmärk on aidata teil kodus elada kõige õnnelikumat ja tervislikumat elu. Jagame 4 kuu jooksul igal nädalal kiireid, teostatavaid ja üldse mitte jutlustavaid näpunäiteid, mida heaoluprofessionaalid, kodukaunistamise eksperdid ja Apartment Therapy toimetajad tegelikult kasutavad (tõesti!). Registreeri nüüd, et saada oma postkasti 16 nädala jooksul praktilisi nõuandeid.
Uus aasta on käes ja nagu uuel aastal, on paljud inimesed võtnud endale lubadusi. Nii sageli alustate tugevalt, saavutate oma sammu eesmärgi või mäletate igal hommikul aega mediteerimiseks. Ja siis sa tõmbled: oled tagasi tööl ja lapsed on tagasi koolis ning seal on uus koroonaviiruse tüvi ja nii edasi.
Kuidas siis selle aasta tervislikke lubadusi ellu viia? Rääkisime Erin Azariga, tuntud ka kui pr. Space Cadet, kelle seiklused "võitlusjooksus" on omamoodi Interneti-sensatsioon.
"Üks mu esimesi jooksmisvideoid läks TikTokis levima ja mõistsin, et see värk on seotud palju rohkemate inimestega kui ainult minuga," räägib Erin. "Olen sellest ajast peale jooksnud ja sotsiaalmeedias dokumenteerinud."
Erini nõuanne number üks? Jääge selle juurde, isegi päevadel, mil see tundub võimatu. "Pean oma jooksugraafikust hoolimata sellest, mis on, sest tean, kui suurt rolli mängib edu saavutamisel järjekindlus. Pidage meeles, et midagi on parem kui mitte midagi. Tõeliselt rasketel päevadel aitab isegi 1/4 miili kõndimine hoogu hoida, selle asemel, et üldse mitte minna ja tekib tunne, et "kukkus maha". See tuleb kelleltki, kes loobub kõigest oma elus, nii et ma tean, millest ma räägin.
"Kui tunnete end motiveerimata, minge kiirele jalutuskäigule eesmärgiga teha kolm pilti. Ümbruskonna kohta huvitavate asjade leidmine tõmbab teie tähelepanu kõrvale sellest, kui väsinud olete ja jalutuskäik äratab teid üles.
Teisest küljest ütleb Erin, et suurim viga, mida inimesed teevad, on see, et nad võtavad oma uut treeningrežiimi liiga tõsiselt. "Mulle tundub, et see on põhjus, miks inimesed loobuvad nii kiiresti, sest nad ei jõua sinna, kus nad arvavad, et nad peavad olema piisavalt kiiresti. Lase ootustest lahti, et saaksid enda üle naerda, lõbutseda ja tõeliselt nautida liikumist ja seda, kuidas see sind tunneb.
Ta soovitab ka mitte võtta asju liiga tõsiselt, mis puudutab toitumist, mida ta õppis oma jooksutreenerilt. "Treener Alysha on ülitervislik, jookseb maratone isegi rasedana, kuid ei jäta end ilma maiustest ega muudest asjadest, mida ta ihaldab. Tal on toitumise ja treeningu osas jätkusuutlik mõtteviis, mille ta on mulle edasi andnud, kui ma temalt nõu küsin.
Kuna see, mida teie vaim ja keha vajab, muutub pidevalt, on oluline oma keha kuulata, ütleb Erin. „Mõni päev võib vaja minna rohkem und, mõnel päeval sügavaid hingamisharjutusi ja mõnel päeval võib meie keha karjuda mõne köögivilja või päikesevalguse järele.
"Kui ma tunnen end läbi, tean, et see pole minu treeningu tõttu. Tõenäoliselt on see sellepärast, et ma panin end tööl ja/või elus üle. Kui see juhtub, hakkan asjadele sagedamini "ei" ütlema ja leian sellest tasakaalu."
Tervislik olemine on seltskonnas lõbusam, nii et Erin ütleb: „Võta oma seiklustele kaasa sõbrad või pere. Isegi kui olete lahus, saate oma marsruute võrrelda ja rääkida, kuidas teie jooksud või jalutuskäigud läksid.
Või olge seltskondlik, nagu Erin. Ta ütleb, et veebikogukond aitas suurel määral vastutusele võtta ja pani mind oma ebaõnnestumiste ja õnnestumiste üle palju mõtlema.