Happy Place on uhiuus toimetuse sari, mille eesmärk on aidata teil kodus elada kõige õnnelikumat ja tervislikumat elu. Jagame 4 kuu jooksul igal nädalal kiireid, teostatavaid ja üldse mitte jutlustavaid näpunäiteid, mida heaoluprofessionaalid, kodukaunistamise eksperdid ja Apartment Therapy toimetajad tegelikult kasutavad (tõesti!). Registreeri nüüd, et saada oma postkasti 16 nädala jooksul praktilisi nõuandeid.
Alates juuretise küpsetamisest kuni mõistatuste tegemiseni saime kõik Super pandeemia ajal mõnele tegevusele. Apartment Therapy Entertainmenti toimetaja Nicoletta Richardsoni jaoks oli see sobivus. Richardson armastas juba praegu joosta ja toita oma keha tervislike ja toitvate toiduainetega. Kuid lukustuse ajal astus ta sammu edasi ja temast sai AFAA sertifikaadiga rühmatreeningu juhendaja. Nüüd juhib ta lisaks enda treeningrutiini järgimisele veebipõhiseid treeninguid, et aidata teistel muuta treenimine oma igapäevaelu osaks.
Oma uue õpetamisgraafiku (ja laiendatud treeningharjumuste) toetamiseks lõi Richardson korterisse, mida ta oma abikaasaga jagab, spordinurga. See on koht, kus ta hoiab oma varustust, rullib tunnis õpetamiseks välja oma mati ja osaleb ühes oma uues lemmiktreeningus: raskuste tõstmises. Kui kodus on fitnessile pühendatud nurk, see hoiab teda inspireerituna ja aitab tal alustada päeva positiivse ja energilise noodiga.
"Kodus tervislik olemine tähendab teie heaolu soodustava rutiini ja keskkonna loomist," ütleb ta. "Tunnen end kõige tervislikumalt siis, kui jõuan hommikul trenni teha, duši all käia ja end järgmiseks päevaks ära koristada."
Palusime Richardsonil jagada oma parimaid nõuandeid selle kohta, kuidas saaksime kodus oma heaolurutiine arendada – ilma palju tainast kulutamata, oma kodusid ümber korraldamata või niigi hõivatud täielikult ümber tegemata kavad. Loe edasi (ja kuula sisse) tema parimate näpunäidete eest.
Tehke oma treeningu jaoks ruumi, isegi kui see on vaid rätik või matt teie elutoa või kontori nurgas. "See võimaldab teil teada, et olete oma elus läbimõeldult loonud ruumi füüsiliseks vormistamiseks ja et see on osa teie kodust, " ütleb Richardson. Lisaks, kui kõik on teie jaoks valmis, on seda treeningut veelgi lihtsam sobitada.
Kui te vihkate oma treeningut, ei hakka te end pidevalt näitama. Barre’st joogani, keerutamisest HIIT-i – Richardson soovitab YouTube’is või Instagramis tasuta tunde auditeerida, et saada aimu, mis sind liikuma paneb. Ja jäta ruumi, et olla üllatunud selle üle, mis sulle meeldib! Richardson vältis alati raskuste tõstmist, kuid pärast personaaltreeneri programmi järgimist armus ta neisse. "Nüüd tõstan ma suuremaid raskusi ja palju sagedamini, kui oleksin kunagi ette kujutanud – ja mu keha ja vaim tänavad mind selle eest!"
Hoidke end motiveerituna energiat andva suupiste või joogiga. Toidates oma keha tervislike maitsetega, mida armastate, valmistute veelgi edukamaks. Päevadel, mil ta veebitunde annab, naudib Richardson tassikest Yogi magusa mandariini positiivse energiaga tee. Lootoseõie nootidega ning kosutava Assami musta tee ja yerba mate lehe seguga annab see õrna energialaengu.
Ole iseenda vastutustundlik sõber! "Kui teete hommikul trenni, magage treeningriietes," ütleb Richardson. "Kui treenite õhtul, kandke oma treeningriideid päevariietena (kui võimalik)." Ja kui sa tõesti vajad tõuget? "Registreeruge kursusele, millel on ranged tühistamisreeglid!"
[AUDIOÜKSUS SIIN: Helifail, mis põhineb kinnitatud koopial, kaasatakse järgmisesse vooru.]
