Pühadehooaeg võib olla mitmel viisil maagiline, täis uudsust ja imestust. Aga mis juhtub, kui osalete pidustustel koos inimestega, keda näete päevast päeva?
COVID-19 pandeemia sundis miljoneid ameeriklasi veeta 2020. aasta hooaeg üksi, eemal lähedastest või pidevas vahetus läheduses oma lähimate pereliikmete, toakaaslaste või partneritega. Nüüd, kui pühad on taas käes, hindavad inimesed, kas nad tunnevad end reisides mugavalt või eelistavad jääda samade inimeste juurde, keda nad on viimase kahe aasta jooksul peaaegu eranditult näinud. Hoolimata sellest, millised õhtusöögid, kaunistused või plaanid teie majapidamises päevakorras on, võib viimane muuta puhkuse justkui järjekordseks päevaks, millel on veidi sära.
Vastavalt Dr Cío Hernández, litsentseeritud pere- ja abieluterapeut ning ettevõtte tegevjuht vaimse tervise rakendus GotThis!, võivad pühad olla teie aju jaoks võimalused uudsuse tunnetamiseks, isegi kui teie ümbrus ei muutu nii palju. „Pidustused teevad pseudoajatemplid, kus ühendame aja, ruumid [ja] suhted; ja luua muid sidemeid, mida saame kasutada oma elu mõtestamiseks muul ajal,” räägib ta korteriteraapiale. "Kui meil on nende ajatemplitega positiivsed seosed, lõhub see monotoonsuse teha seda, mida peame tegema, julgustab ühendust looma, loob mälestusi, mis annavad meile teavet ohutuse ja ühenduse kohta, ja palju muud rohkem.”
Kuid kui pühad tunduvad olevat "lihtsalt üks päev", võib see teie aja tajumisele negatiivselt mõjuda. "Need väga pikad lõigud, kus meil pole mälestusi, mida vaadata, hoiavad meid tegelikult selles kummalises dissotsiatsioonis, kus oleme lahti iseendast ja üksteisest," ütleb dr Hernández. "Kuid kui meil on vähe sädelevaid aegu, mis on lihtsalt ühenduse taastamiseks, siis on see meile parem üksikisikutena meid oma suhetes ja lõpuks ka meie edus eesmärgiga, mille nimel me juba töötame.
Selle asemel, et loota, et pühademaagia jõuab teie ukse taha, on olemas viise, kuidas muuta pühad eriliseks ja kasvatada oma pere, toakaaslaste või lähedastega mingit imet.
Kas mäletate, mis tunne oli pühade ajaks nukk üles lüüa või kingitusi lahti rebida? Ühendage uuesti hooaja maagia ja vaimuga, mõeldes selle üle, mis rõõmustab teie nooremat mina või mida dr Hernández nimetab teie sisemiseks väikeseks. Tema sõnul riietumine eristab erilist aega järjekordsest öisest televisiooni voogedastusest teie dressipükstes ja võib esile kutsuda vanu tundeid, kui teil on varasemaks riietumisel olnud positiivseid kogemusi pühad. "Kui teil on riietumisega kohutavaid kogemusi, siis võib-olla pole see teie jaoks, kuid mõte on selles, et meil on selge eristus, mis muudab selle aja ainulaadseks teistest meie kodukeskkonna aegadest,” dr Hernández ütleb.
Ürituste ja pulmade planeerija Cynthia Najaras, pakub pühade ajal tohutut buffet-tüüpi rooga, kus on palju toitu ja head-paremat. "See on põhimõtteliselt iga koosviibimise prioriteet: toit, mis toob kõik kokku," ütleb ta.
"Taustal võivad toimuda jalgpallimängud ja köögis pliidil einestada, kuid võtke aega, et mängu kaudu oma lähedastega suhelda," soovitab dr Hernández. Mängimine võimaldab teil tegevuses eksida, mis aitab teil luua ühenduse enda ja maailmaga viis, mis hoiab teid turvaliselt ja ühenduses – bioloogiliselt on see meie viis liikuda „ellujäämiselt jõudsalt."
Saate mängida kaardimänge, malet ja muid lauamänge, kuid dr Hernández soovitab struktureerimata tegevusi. "Isegi kui ilmute mõne Dollar Tree lõuendiga ja korraldate lihtsalt hüpikakna värvimispeo, olete on üllatunud, et inimesed ei pruugi alguses sellega täielikult tegeleda, aga siis ei taha nad lõpetada. ta ütleb.
Najarasele meeldib pühadeks osta väikeettevõtetelt kingitusi ja lõbusaid tegevusi, näiteks küpsisekomplekte. "See on midagi neile [mu lastele] teha ja see on väike kogemus ja midagi, mida igal aastal oodata," ütleb ta.
Pühad on optimaalne aeg mõtisklemiseks ja tänu väljendamiseks, mida Najaras läbi elades harjutab fotod eelmistest pühadest ja mälestustest rääkimine, mille tulemuseks on tavaliselt palju naeru ja julgustust ühtekuuluvus. "See on ka viis näha, kui kaugele oleme [perena] jõudnud," ütleb ta. See tegevus võib olla ka kibe-magus viis oma lähedaste mälestamiseks, kui kogete leina või kaotust.
Eelmiste pühade ja lapsepõlve kajastamiseks saate välja printida ka fotosid. "Prindige välja fotod endast erinevas vanuses ja andke väiksele teada, et nad väärivad imelist puhkust," soovitab dr Hernández. "Kui elate koos sõprade, partneri või perega, laske kõigil kirjutada teineteise foto jaoks väike märkus."
Dr Hernándezi sõnul võimaldab teistega tänu väljendamine teie peegelneuronitel ühenduda kellegi teisega ja te hakkate kaasreguleerima. Omakorda tunnete end turvaliselt ja üksteisega rohkem ühendatud.
Ükskõik, kellega koos pühad veedate, võib oma traditsioonide loomine olla viis, kuidas hoida asju positiivsena ja põnevana. Ehkki teil võib olla mõni klassikaline roog, mis peavad teie lauale ilmuma, paluge igal külalisel süüa teha või nimetada nende lemmikroog või mõne uue retsepti koos proovimine võib aidata luua aluse tulevastele klassikalistele toodetele Kodu. Saate ka oma lapsepõlvefilmidega filmimaratoni korraldada või riietuda vastavalt enda valitud teemale. Pühad ei pea olema piiratud või "traditsiooniline" aeg – see on see, mida te sellest teete.
Dr Hernández soovitab sel pühadehooajal oma tervist, ohutust ja mugavust esikohale seada. "Osa pühade probleemist on tunne, et me ei kuulu oma perekonda või ei kuulu iseendasse," ütleb ta. "Mõned sõnumid, mis meile pühade ajal või muul ajal saadeti, võivad vallandada mõned neist negatiivsetest uskumustest meie endi kohta, millel polnud meiega midagi pistmist."
Nende tunnete vastu võitlemiseks soovitab ta luua keskkonda, mis tähistab teie "sisemist väikest" ja võib-olla õõnestab teie negatiivseid lapsepõlvekogemusi. Näiteks kui kasvasite üles leibkonnas, kus on äärmiselt jäigad vaated asjadele, kuidas asjad peavad olema, siis võiksite olla kasulik oma päevale lähenemise osas spontaansem. Samal ajal, kui kasvasite üles ettearvamatus leibkonnas, võib teile kasu olla päeva struktureeritud tähistamisest.
Kui elate endiselt potentsiaalselt kahjulikus olukorras või ei kinnita seda, kes te olete, soovitab dr Hernández teil oma turvalisuse tagamiseks pöörduda ressursside poole, näiteks Riiklik koduvägivalla vihjeliin ja Trevori projekti tugiliinid. "Võib-olla lubage end pühade ajal turvaliselt," ütles ta, kui saate. "Me kõik väärime pühade ajal turvalisust."