Kuidas und taastada

COVID-19 pandeemia on muutunud magama globaalselt. Peale segast aastat ja natuke ning sügisega ja talvel lähenemas, on aeg taastada uneaeg ja parandada silma sulgemise kvaliteeti.

„Kogu maailmas mõistavad inimesed, et nad ei maga piisavalt, ja mõne jaoks on pandeemia negatiivselt mõjunud mõjutas nende und," ütleb Teofilo Lee-Chiong, MD, une- ja hingamissüsteemi peaspetsialist. Philips.

Tegelikult hiljutine Philipsi uuring küsitledes 13 000 täiskasvanut 13 riigis, selgus, et 70 protsenti neist on kogenud ühte või mitut uut uneprobleemi alates pandeemia algusest ja 60 protsenti teatab, et pandeemia on otseselt mõjutanud nende võimet magada hästi.

Kuigi mõned inimesed tuginesid elustiilistrateegiatele, nagu rahustav muusika, meditatsioon või lugemine uneprobleemide tõttu pöördusid teised Interneti poole, et saada rohkem teavet und parandavate ravimeetodite kohta (34 protsenti). Enam kui pooled (58 protsenti) väljendasid valmisolekut unega seotud muredega tulevikus kaugtervishoiuteenuste kaudu unespetsialistilt abi otsida.

Uuendused nutikas mööblis, pehme sisustus ja unetuid kasvab jätkuvalt. Meie madratsid töötavad rohkem ja heaolutehnoloogia on integreeritud laiemasse magamistuba ruumi, kuid me pöördume ka selle poole rakendusi ja seadmed (brändid integreerivad uinutavaid vahendeid üha enam kodutehnikasse), mis aitavad läbipõlemisest üle saada, rahu leida ja puhata.

A head und võib tugevdada immuunsüsteemi ja hoida ärevust eemal ning on palju tooteid, mis toetavad meie püüdlusi kvaliteetse une poole. Siin on mõned...

On aeg uuendada oma vooditehnoloogiat ja täpsustada oma und. Kui rääkida unest ja sellesse investeerimisest magamistoa mööbel, madrats on üks asi, millega peaks kindlasti laiutama. Uus madrats (madratsit on soovitatav vahetada iga kuue kuni kaheksa aasta tagant) ja mis veelgi olulisem, õiget tüüpi madrats võib teie une muuta.

Unetehnoloogia ettevõte Simba on uneteaduse ja äsja käivitatud seadmete eksperdid Hybrid® Luxe madrats on sügavaim ja pehmeim madrats, mida Simba eales valmistanud. Katsetatud ja testitud madrats karbis (see saabub vaakumpakendatud, valmis lahti võtma ja magama jääma) on keskmise tugevusega ja pakub igal ööl luksuslikku hotellikvaliteediga und. See on ülimugav ja vormub õrnalt teie keha külge, pakkudes samas teile ülimat tuge. Kui teil on sageli raskusi magama jäämisega, on teil hea meel teada saada, et saate oma esimesest ööst alates hõlpsasti rahulikult magada ja te ei tunne end igal hommikul ärgates enam puhanuna. Tegelikult tekitab see tõenäoliselt soovi kauem voodis olla.

Mõned tehnilised detailid: 31 cm sügavusega Simba kõige arenenum madrats on valmistatud 10 kihist ja kolmest astmest kuni 6000 titaanist Aerocoil® vedrust. See tagab teile võrratu õhuringluse, termokontrolli ja rõhuvaba toe. Põhimõtteliselt annab see teile kõigi aegade parima une.

Muude funktsioonide hulka kuulub hüpoallergeenne silmkoeline kate ja 100% bambusest soojust reguleeriv vill. Viimane pole mitte ainult looduslikult antibakteriaalne, hingav ja niiskust imav, vaid ka termiliselt reguleeriv, antistaatiline ja kortsumiskindel. Lisaks nimetab Simba hingavat pealmist pinnakihti avatud kattega ümbrisega "palgeimaks unepinnaks kunagi". Kõik ülaltoodu aitab kaasa mugavale und.

Hiljuti läbi viidud küsitluse kohaselt ärge piirduge uue madratsiga DUSK, 93 protsenti vastanutest ütles, et nad magavad kõige paremini äsja pestud voodipesus. Värske ja stressivaba une pühamu jaoks on oluline tagada oma kodu ja magamistuba hoitakse puhtad ja hügieenilised.

Tom Parker, IKEA Ühendkuningriigi ja Iirimaa magamistubade ärijuht, ütleb, et mugavus on hea une jaoks võtmetähtsusega. Ta soovitab oma voodi riidesse panna JUNIMAGNOOLIA Lyocellist ja puuvillast tekikott. "Mõlemad on looduslikud ja pehmed materjalid, lüotsell neelab ja tõmbab niiskuse nahalt eemale, alandades teie temperatuuri ja hoides teid terve öö mõnusana."

Ja sama oluline on see, kus sa pead puhkama. Õiget patja võib olla raske leida, kuid Simba äsja turule tulnud patja on jätkusuutlik Hybrid® padi on väärt investeering. See padi maksab 99 naela ja pakub ruumist inspireeritud temperatuuri reguleerimist, mis neelab, salvestab ja vabastab soojust, kui seda vajate. See on ka suurepärane kohandatav padi – sellega on kaasas sadu Nanocubes®-i, mida saab kõrguse ja tugevuse kohandamiseks lisada või eemaldada. Ideaalne usinatele magajatele või neile, kes soovivad oma mugavustaset täpsustada. Proovitud ja testitud, see on kindel, pakub head tuge ja püsib vormis, kuigi raputage täidist kord kahe nädala jooksul, et see püsiks täiuslikult lihav.

Kui soovite tõesti paremini mõista, mis teie und mõjutab, aitab aprillis turule tulnud Google Nest Hub (2. põlvkond) teil öösel hästi välja puhata. Peamine funktsioon on unetuvastus, mis kasutab Motion Sense (toiteallikaks on Soli madala energiatarbega radaritehnoloogia) et analüüsida, kuidas sa magad. Seade jälgib liikumist ja hingamist voodis – seda kõike ilma kaamerata või kantavate seadmeteta. Sisseehitatud mikrofon ning ümbritseva valguse ja temperatuuri andurid suudavad tuvastada unehäireid, nagu köha ja norskamine, või valguse ja temperatuuri muutusi teie magamistoas. Kaval, eks?

Google Nesti tootejuht Ashton Udall ütleb: „Teadsime, et tänu kaameravabale disainile tunnevad inimesed end mugavalt Nest Hubi voodi kõrval, nii et asusime tööle. Tulemuseks on Sleep Sensing, opt-in funktsioon, mis aitab teil mõista ja parandada und.

Saate Nesti platvormi kaudu kord nädalas saada isikupärastatud statistikat ja näpunäiteid (küsige lihtsalt: „Hei Google, kuidas ma eile öösel magasin?”). Unetuvastus saab luua ühenduse ka teie Google Fiti rakendusega Android- ja iOS-seadmetes.

Tänapäeval kasutatakse eeterlikke õlisid üha enam aroomiteraapias, nahahoolduses ja alternatiivsetes ravimeetodites, et leevendada igapäevaseid tervise- ja heaoluprobleeme.

Uus uurimus, mille tellis Puressentiel, kliiniliselt tõestatud eeterlike õlide tootjad, leidsid, et 48 protsenti rahvast magab vähem kui kuus tundi öösel; iga kolmas ütleb, et magab pärast Covid-19 algust vähem ja 21 protsendile on välja kirjutatud unetabletid.

„Huvi kõigi botaaniliste koostisosade vastu on kasvav ja tarbijad võtavad palju rohkem ennetav huvi tervise säilitamise vastu, samuti enesehooldus jooksvate probleemide korral,“ ütleb perearst dr Nisa Aslam. "Paljude eeterlike õlide traditsioonilisel kasutamisel on pikk ajalugu ja seda toetavad nüüd kliinilised uuringud ja parem arusaam sellest, kuidas ja miks need toimivad. Eriti probleemide puhul, nagu uni, hingamisteede tervis, stress ja luu- ja lihaskonna valu.

The Puressentiel Rest & Relax Air Spray saab kasutada kogu pere. 100% looduslik lahendus aitab teil saavutada rahuliku, rahuliku ja kosutava ööune. Puressentieli sõnul on 1814 kasutaja tagasiside hinnangul 98 protsenti rahulolu. Pihustage lihtsalt ruumi nelja nurka või enda peale asetatud salvrätikule öökapp.

See teos on populaarne Sügava une joon on kuulus oma ainulaadse kummeli-, lavendli- ja vetiveriõli segu poolest, mille eesmärk on aidata teil kiiremini uinuda. Ja kaubamärgi järgi ütles 100 protsenti testijatest, et soovitaks seda oma sõbrale, 97 protsenti nõustus, et nad magasid paremini. The Deep Sleep Pillow Spray on tõeline võitja ja sageli enimmüüdud. Oleme mõned neist ümardanud parimad unespreid siin.

Lõhnaekspert Robin Fisher, ARRAN Sense of Scotlandi tootejuht, ütleb, et lavendel peaks magama minnes alati olema. Ta selgitab: "Lavendlit on juba ammu kasutatud uinumise parandamiseks, nii et meie pihusti Glen Iorsa rahustav udu padjal või toas enne magamaminekut aitab taastada sisemise rahu ja soodustab kosutavat und. Clary salvei on veel üks koostisosa, mis soodustab head und, aidates vähendada stressi tagajärgi, mida võib leida meie Apothecary merevetikate ja salvei kollektsioon.'

Mõnikord piisab une heli kasutamisest – meditatsioonist muusikani – selleks, et meie meeled igal õhtul puhata.

Rahune on juhtiv vaimse tervise bränd, millel on une-, meditatsiooni- ja lõõgastusrakendus number üks. Selle laiaulatuslik unejutude, helimaastike, muusika ja muu audiogiidiga sisu raamatukogu on loodud selleks, et aidata teil igal õhtul kiiresti uinuda. Samamoodi saate alla laadida Pearuum rakendus lõõgastavate unehelide, unenäolise muusika ja lõõgastavate harjutuste saatel uinuda – see on ideaalne, kui teil on raskusi voodis olles.

• Muidugi on mõned sisekujunduse muudatused võite teha oma magamistuppa, et aidata kaasa kosutavale unele. Lugege neid alates värvipalettidest kuni valgustuseni magamistoa kaunistamise hacks alates Maja Ilus toimetajad ja 5 sisekujundusviga, mis võivad teie une rikkuda.

Jälgi Maja Ilus peal Instagram.

Selle sisu loob ja haldab kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse esitada. Lisateavet selle ja sarnase sisu kohta leiate aadressilt piano.io.