Kiirel argiõhtul võib isegi kõige kogenum kodukokk kergesti juurviljadest viimasena mõelda – röstitud kana või pannil praetud lõhe järelmõte. Kuid olenemata sellest, kas kulutate lisaaega eelroogade meisterdamiseks või lihtsalt ülejääkide sisse söötmiseks mikrolaineahjus (pitsa kaasas!), võib värske lisand muuta kiire õhtusöögi millekski tõsiseltvõetavaks meeldejääv. Ja mitte kõik tervislikud pooled ei pea piirduma röstitud köögiviljadega. Seal on palju teravilju, mis muudavad teie jaoks sobiva kausi palju erilisemaks, kaunviljad ja oad, mis muudavad õhtusöögi üsna rammusa maitse, ja kõrgendatud salatiideed, mis muudavad rohelised tunduvad a ilmutus.
Parimad lisandid, mis rahuldavad ja Tervislik toetuge tugevalt toitainetele, mis on täis kiudaineid, aidates teil end veelgi paremini tunda rahul, hoides teid jooksmas kuni järgmise söögikorrani (või eemal kardetud südaöisest suupistest tung). Mitmekülgsed põhitoiduained, nagu spargelkapsas ja suvikõrvits, on suurepärased võimalused rohkete tilkade ja kastmete sisse immutamiseks, mis ühendavad teie taldriku maitsed päeva jooksul, pakkides samal ajal kiudaineid. Ja õrnad põhitoiduained, sealhulgas tomatid, kurgid ja sibulad, muudavad kausi roheliste kulinaarseks kunstiteoseks, mis valmib vaid mõne minutiga (loomulikult täiuslikult riietatuna).
Kui soovite valmistada kaussi riisi või pastat, mille juures saate end hästi tunda, proovige keskenduda mõnele nendes retseptides sisalduvatele teradele. Sooviksite kahekordistada kinoa, bulguri või farro tarbimist; isegi täisterapasta ja gluteenivabad nuudlid võivad olla nutikad valikud. Need rammusad põhjad võivad olla ka paljude köögiviljade võõrustajaks, millest me lihtsalt ei saa küllalt. Jälgige, kui jagame meie absoluutselt lemmikuid tervislikke lisandeid, millest saab peagi teie uus nädalaõhtu kangelane.