Kodusel treeningul on praegu tõsine hetk ja tundub, et kõigil nendel pandeemilistel kodusaalidel, kes hakkasid looma, on püsiv jõud. On selge, et elukoha välja töötamine pole uus trend, kuid te ei pruugi aru saada, kuidas me siia jõudsime.
Kuigi meeste linna spordiklubid ja YMCA -d on tegutsenud alates 19. sajandi lõpust, ütleb Shelly McKenzie, Ph. D., raamatu autorFüüsiliseks saamine: Fitnesskultuuri tõus Ameerikas (ja füüsiliselt intensiivne töö nii majas kui ka väljaspool on ilmselgelt olnud umbes igavesti), trenni tegemise idee on suhteliselt hilisem asi.
"Enne 40ndaid ei olnud tegelikku koduvõimalust," ütleb dr McKenzie, "sest meditsiinilised teadmised liikumisvajaduse kohta tervisliku eluviisi osana hakkas kujunema alles 1960ndad. ”
Dr McKenzie ütleb, et kommertsklubid hakkasid ilmuma 1920ndatel, kuid ei muutunud paarikümne aasta jooksul tavalisemaks. Samuti ei olnud vastuvõetav, kui naised jõudsid nendesse spordisaalidesse enne 50ndaid ja 60ndaid ning sel hetkel ei saanud nad ikkagi poistega samal ajal kohale ilmuda. "Mehed ja naised vahetasid päevi," ütleb dr McKenzie.
Isegi kui spordisaalide populaarsus kasvas, jätkasid inimesed koduse treeningu kasutamist samadel põhjustel nagu praegu: see on mugav ja pakub teatavat privaatsustaset. Niisiis, kuidas me jõudsime oma praeguse armastuseni jooksulintide, interaktiivse jalgrattasõidu ja BOSU pallide vastu? Siin on tagasivaade (tõsi küll, kummalisele) kodus treenimise ajaloole.
Kui nüüd peetakse venitamist soojenduse või jahtumise osaks, siis 1940. aastatel oli see peamine harjutusvorm. Või vähemalt oli see naiste jaoks. "See oli naiste jaoks ainus vastuvõetav harjutus," ütleb dr McKenzie. "Naisele ei sobinud higistada." Niisiis, naised teeksid oma kodudes varba puudutusi, külgkõverusi ja muid venitusi ning… see oli ka kõik.
Selles oli mingi väärtus, ütles Jim Pivarnik, Ph. D., kinesioloogia ja epidemioloogia professor ning Michigani osariigi ülikooli füüsilise aktiivsuse ja tervise keskuse direktor. "Venitamine, kui seda õigesti teha, võib olla väärtuslik lisand igale treeningprogrammile," ütleb ta. Märksõnaks muidugi täiendamine.
Hula kõvad tulid esmakordselt turule 1958. aastal ja said kohe hiti - esimese kuue kuu jooksul müüdi kuni 120 miljonit. Washington Post. Lapsed ja täiskasvanud olid nendes ülisuurtes plastringides ja nad pakkusid mõned harjutus. Hula rõngastamine võib põletada "paar kalorit" ja võib tugevdada põhilihaseid, kui seda tehakse pikema aja jooksul, ütleb dr Pivarnik. Moehullus aga ei kestnud ja lõpuks sai rõngast lihtsalt laste mänguasi.
50ndatel ja 60ndatel tõusis vibreeriv vöö, mis libisesid ümber erinevate kehaosade - kõhulihased, käed, tagumik - ja ühendati masina külge. Seejärel vöö vibreeris ja väidetavalt vabanes selle käigus rasvast. Praegu tundub see täiesti tüütu, kuid "harjutust ei mõistetud sel ajal hästi", sealhulgas seda, mida peaksite tegema ja millal peaksite seda tegema, selgitab dr McKenzie. "Paljudel arstidel polnud selle kohta isegi arvamust."
Inimesed olid sel perioodil kosmosereiside ideega, nii et nad olid huvitatud futuristlikest vidinatest. "Inimesed mõtlesid:" Miks me ei peaks arvama, et elektriseade võib olla kasulik kehakaalu langetamiseks? "" Ütleb dr McKenzie. "Me ei saanud välistada, mis oli kasulik ja mis mitte."
Selle väärtuse kohta ütleb dr Pivarnik, et „pole tõelisi tõendeid selle kohta, et vibreerivad vööd teevad kehale midagi kasulikku”.
Dr McKenzie ütleb, et 70ndate suurimad treeningtrendid olid sörkimine ja reket, nagu tennis, squash ja reketball. Jooksurajad hakkasid tema sõnul koos statsionaarsete jalgratastega populaarsust koguma.
Samuti hakkasid inimesed harjutama selliste plaatide kõrval nagu Slenderide ja Hea majapidamise muusikaline plaan vähendamiseks, Ütleb dr McKenzie. Mõelge neile nagu fitness -lindid, ainult heli. Ja sellised telesaated nagu Jack LaLanne'i näitus võimaldas inimestel kodus higistada, kasutades samal ajal majapidamistarbeid, nagu toolid, luud ja kumminöörid.
Näitleja Jane Fonda saavutas kulla 1982. aastal, kui ta vabastas Jane Fonda treening, kodune treeningvideo, mis viis vaatajad tantsustiilis aeroobsetesse harjutustesse. Sellest sai kohe lemmik ja Fonda avaldas rea muid koduseid treeningvideoid, mida müüdi Fonda andmetel kokku üle 17 miljoni eksemplari veebisait.
Natalia Petrzela, Ph. D., uue kooli ajaloo dotsent, kes töötab raamatu pealkirjaga Fit Nation: kuidas Ameerika omaks võttis harjutused, kui valitsus sellest loobus, ütleb osaliselt, miks need lindid sellise mulje jätsid, sest videomaki tõusu tõttu võiksite nendega kodus kaasas käia. Enne Fondat, "Kodus treeniti televisioonis, kuid mitte videol," ütleb dr Petrzela, märkides, et need saated ei olnud soospetsiifilised. "Järsku oli naistel neile suunatud programm - on lihtne mõista, miks sellest sai bestseller," ütleb ta.
Lisaks võimaldasid Fonda lindid inimestel treenida vastavalt oma ajakavale ja „tegid treeningu kättesaadavaks inimestele, kes ei elanud linna- või eeslinnapiirkondades,” ütleb dr McKenzie.
Reebok STEP ilmus 1990ndatel ja sai tohutu edu. Seade, mis on olemuselt reguleeritava kõrgusega platvorm, loodi samm -aeroobika jaoks - see on selline treening, mis hõlmas palju platvormile astumist ja sealt väljumist. See tõusis õhku kogu riigis. "STEP -aeroobika sai nii populaarseks, sest see pakkus aeroobika koreograafiat ja muusikat, kuid lubas tänu tõusudele täiendavat lihaskoolitust," ütleb dr McKenzie.
ThighMaster on jalgade ja reite treening, kus kasutati V-kujulist liigendiga seadet, mis lubas tugevdada reite sisekülge. Näitleja Suzanne Somers vahendas seadmeid infomaterjalide kaudu 1990ndatel - ja on teeb seda ka täna. ThighMaster "tõepoolest kõlas inimestega", sest föderaalne kaubanduskomisjon oli hiljuti muutis tarbijatele suunatud turunduspiiranguid, mis tõi kaasa infomaterjali tõusu, dr McKenzie ütleb. "Nüüd said inimesed teha 30-minutilisi reklaamklippe ja ThighMasterit reklaamiti peamiselt sel viisil," ütleb ta. "See sai uskumatult populaarseks."
ThighMaster oli ka hitt, sest "see ei olnud kallis ja selle sai kergesti hoiustada hetkel, kui trenn ei olnud tingimata midagi, mida soovite näidata," ütleb dr Petrzela.
BOSU pall debüteeris aastal, kui inimesed ponisid platvormil pool kuplikujulist täispuhutavat kummipalli. Palli kasutati-ja kasutatakse siiani-tasakaalu treenimiseks ning täiendava raskuskihi lisamiseks harjutustele nagu kükid, surumised ja biitsep-lokid. "See pakkus inimestele midagi muud," ütleb dr McKenzie.
Shake Weight sai 2010. aasta viirusetapiks tänu infomaterjalidele, millel oli kaudselt seksuaalselt vihjav vibe. Kaal ise on modifitseeritud hantel, mis võnkub, väidetavalt treeningu mõju suurendamiseks.
FWIW: 2011. aastal Tarbijaaruanded tegelikult katsetas Shake Weight'i lubadusi kindlamate käte ja õlgade kohta pärast vaid kuut minutit kasutamist päevas ja leidis, et need on võltsitud.
"Puuduvad tõendid, mida ma tean, mis näitab, et raputuskaalude kasutamisel on tavaliste hantlitega võrreldes rohkem kasu," ütleb dr Pivarnik.
Siseruumide jalgrattasõidu fännid olid Peloton 2013. aastal turuletoomisel juba mitu aastat suundunud selliste hinnaklasside poole nagu SoulCycle ja Flywheel. et inimesed saaksid seda tüüpi treeninguid otse oma kodusest treeningvarustusest voogesitada, neil oli selleks rahalised võimalused nii. "Inimeste eelis on aja kokkuhoid," ütleb dr McKenzie. „Te ei pea jõusaali jõudma, oma asjad kappi panema ja jõusaali minema. Samuti ei pea te proovima populaarse klassi jaoks aja broneeringut hankida. ” Selle asemel ütleb ta, et Peloton ja muud otseülekandega kodused treeningteenused, mida see on inspireerinud, on alati olemas (hinna eest) muidugi).
Kui COVID-19 levis 2020. aastal, hakkasid paljud treenijad oma treeningrutine ümber mõtlema, käeraskuste improviseerimine majast leitud asjadega ja kehakaalu harjutuste proovimine. Ja paljud inimesed, kes olid otsustanud jõusaali liikmeks olemise asemel kodusse voogesitusseadmesse investeerida, otsustasid, et nüüd on õige aeg Pelotoni jaoks kevadet teha ja selle asemel kodust trenni teha. "Jõusaalis treenimise kogemust on väga raske reprodutseerida," ütleb dr Petrzela, kuid Peloton "võimaldas inimestel tunda sarnast kogukonnatunnet."
Kuigi dr Petrzela ütleb, et ta ei oota spordisaalide populaarsuse kadumist, eeldab ta, et kodused treeningud on jätkuvalt suured. "Kodune treenimine on alati mugavam," ütleb ta.