Üks asi, mida paljud inimesed on viimase 16 kuu jooksul kodus veedetud ajast õppinud, on see, et erinevate ruumide loomine erinevate funktsioonide jaoks aitab omakorda sina paremini toimima. Meie kodus on vaja kohti, kus magada, toitu valmistada ja süüa ning - rohkemate inimeste jaoks kui kunagi varem - töötada. Kuid ihaldate ka kohti, kus lõõgastuda ja end kõige paremini tunda.
Loomulikult ei ole kõigil ühe jaoks ruumi Instagrami jaoks valmis meditatsiooniruumid. (Lõppude lõpuks, kui elate a stuudio või väike kodu, võib-olla pole teil isegi ruumi täissuuruses diivanile!) Õnneks ei pea teie enesehooldusruum olema psühholoogi sõnul "ideaalne suur ruum" Andrea Bonior, doktor. "See, kuidas te ruumi psühholoogiliselt tunnete, on oluline, nii kaua kui see on teie jaoks ruum võib arendada positiivset seost ja olla füüsiliselt mugav, arvan, et see on tõesti hea alusta. ”
Sisekujundaja Maureen Stevens ütleb, et enesehooldusnurk peaks lihtsalt olema valdkond, kus saab maailma blokeerida. „Ükskõik, kas teil on vaba tuba, mis on pühendatud ainult lõõgastumiseks, või lihtsalt väike nurk oma elamises või magamistoaga ruumi ”, kui teil on ala just teie jaoks, saate oma vaimset ja emotsionaalset enesevalvet hoida,” ütles ta ütleb.
Dr Bonior ütleb, et ideaaljuhul peaksite valima koha, kus on mugav temperatuur ja eemal valjudest seadmetest ja tihedast liiklusest. Samuti vältige seadistamist oma kontoris või lapse mängutoas-mõlemas kohas, mis võivad ahvatleda teid midagi korraldama või meenutama teie kasvavat ülesannete loendit. Kodust töötamine on meie piirid kaotanud, selgitab dr Bonior, nii et moodustage mõned selle ruumi jaoks. "Puudub tõeline viis, kuidas saada sellist vaimset ja emotsionaalset selgust ja ruumi, mida me tahame, kui teile pidevalt meeldetuletusi töö kohta meelde tuletatakse," ütleb ta.
Keskkonnapsühholoog Lee Chambers soovitab valida koha, mis on väljas, või kui ilm lubab, määrata koht õues. "Neile, kellel on rõdu või aknakast," ütleb ta, "luues veidi rahulikku ruumi kas väljas või õues. uks või aken võimaldab looduse maandaval jõul suurendada mõju, mis on seotud millegi suuremaga. ”
Otsustage, kuidas kavatsete oma äsja määratud nurgas enesehooldust harjutada. (Loed? Joogaga tegelemine? Päevik? Kas veedate vaid viis minutit ise, palun?) „Kui teate, millist enesehooldust te ruumi kasutate sest saate hinnata olemasolevat ruumi, teha kindlaks, mida vajate, ja luua see omal moel. ” ütleb.
Näiteks kui soovite spetsiaalselt seda kohta mediteerimiseks kasutada, siis Ray Jolicoeur, Brooklynis asuv meditatsioonijuhend ja meditatsioonikaupade ettevõtte asutaja Renoosoovitab lisada põrandapatju, et anda visuaalne esitus, mis on vajalik meditatsiooni julgustamiseks selles ruumis. Ta lisab, et siin võivad kodu leida ka esemed, mis toovad teile rahu ja mugavust - näiteks foto vanavanematest või lemmikraamat.
Siiski ei pea te seda ruumi ühe funktsiooniga alaks kinnitama. Dr Bonior soovitab selle lihtsalt täita sellega, mis pakub teile rõõmu või rahu, olgu see siis mõistatused tähelepanelikkuse harjutamiseks, joogamatt või hubane diivan lõõgastumiseks.
Samuti soovitab ta kaaluda sensoorseid esemeid, nagu massaažirullid või kaalutud tekk, samas kui Chambers soovitab seda kasutada toataimed ja looduslikud materjalid, et ruumi loodusesse imbuda, ja küünlad ja hajuti, et kaasata oma tunnet lõhn. Kui ust pole, ütleb dr Bonior, et toa eraldaja, näiteks kokkupandav ekraan või kardin, mida saab välja tõmmata, võib olla kasulik.
Kõik see ütles, et te ei pea sellele alale palju lisama ja soovite kindlasti vältida segadustunnet. "Segadus võib inimese tuju nii palju mõjutada!" ütleb Stevens. "Kui teie välismaailm on segaduses, siis see põrkab ja peegeldub teile tagasi ning lisab stressi ja ärevust."
Üks võimalus mõjutada ala tunnet ilma palju põrandapinda võtmata on värv ja valgus. "Kõik vaigistatud toonid võivad rahustada, kui need on ühtsed ruumi teiste elementidega," ütleb Stevens ja lisab, et sinine ja roheline, nagu prantsuse sinine, salvei ja piparmünt "Meenutab maad ja taevast - loodust, mis on stressi leevendamisel kõige võimsam ruum." Võrdselt rahuliku valgustuse jaoks vali mitu valgusallikat, mitte ühte eredat valgus. "Need, kes loovad meditatiivse meeleolu, on soojad valged, väikese võimsusega ja võib -olla varjundiga, nii et see ei ole otsene valgus," ütleb Stevens. Kui peate kasutama ülavalgustust, mõelge dimmeri lisamisele.
Pidage meeles, et see on teie isiklik ruum ja ütleb Jolicoeur, et see „peaks innustama teid ühendama oma tõelise minaga”.