Valime need tooted iseseisvalt - kui ostate mõnelt meie lingilt, võime teenida vahendustasu.
Kui olete nende hulgas miljoneid inimesi kes on investeerinud kaaludesse ja muudesse treeningvarustustesse alates märtsist 2020, olete tõenäoliselt kulutanud osa sellest viimase pooleteise aasta jooksul oma vanade harjumuste hindamine ja uute loomine - ja võite oma rutiini tõeliselt armastada ehitatud. Rääkimata spordisaalid ja stuudiod pole riskivabad ruumid COVID-19 ja teiste mikroobide jaoks, hoolimata nende intensiivsest puhastuskavast.
Sisse kevadine 2021. aasta uuring Run Repeat ütles, et 53,33 protsenti vastanutest, kes olid enne pandeemiat jõusaalis käinud, ütlesid, et tõenäoliselt naasevad nad oma jõusaali pärast selle taasavamist. Nii et kui mõned inimesed jälle natuke massiliselt higistavad, on teised õppinud, et nad hindavad kodutreeningu mugavust (ja potentsiaalseid säästetud dollareid).
Mõlemal juhul on nüüd aeg oma spordivarustus, rutiin ja jõusaali seaded ümber hinnata, et veenduda, et see teeniks teid võimalikult hästi. Ükskõik, kas olete juba tagasi oma iganädalases stuudiosiseses barre klassis või armastate oma elutoa joogavoogu, siin on neli küsimust, mida küsida endalt oma higistamisseansside kohta enne, kui hoiate oma kodu jõusaali, viskate seda või täiendate seda seadmed.
Autori ja motiveeriva esineja sõnul James Clear, et harjumus õnnestuks, see peab olema „ilmne, atraktiivne, lihtne ja rahuldust pakkuv”. Spordirutiini ülesehitamine on sisuliselt uue harjumuse loomine. Pole tähtis, kui uhke on teie kodune jõusaalivarustus, kui see ei ole teie jaoks rõõmustav või piisavalt lihtne.
Milliste harjumuste juures näete end Clear'i neljaharulist valemit kasutades? Kas eelistate, et treening oleks kodus käeulatuses, mis võib kuuluda kategooriasse „ilmne”? Kas ihkate grupitreeningstuudio keskkonda, mis võib kuuluda kategooriasse „atraktiivne“? (Clear'i sõnul on see kõik, mis tegeleb iha - mitte ainult midagi, mis näeb ilus välja.) Lõppkokkuvõttes on parim sobivus selline, mida te tegelikult teete - nii saate hea ettekujutuse sellest, mis paneb teid tossusid nöörima või matti nädalast nädalasse koju või koju. muidu.
Nii nagu väikese korteri kaunistamine, on ka koduse jõusaaliga varustamine sageli seotud sellega, et vähest palju saada. "Mitmekülgne kodusisene treeningvarustus on täiesti oluline," ütleb Aaptiv meistrikoolitaja John Thornhill. Kui teil on vähe ruumi, on oluline veenduda, et teie varustus suudaks mitut ülesannet täita - mõelge nendele reguleeritavatele hantlitele või joogamattile, mis võib jõutundide jaoks olla topeltülesanne. Selliseid seadmeid nagu käsiraskused, takistusrihmad ja purilennukid saab kasutada lugematute tegevuste jaoks. Thornhill on tohutu kettlebellide fänn, mis võtab suhteliselt vähe ruumi ja mida saab kogu keha treenimiseks mitmel viisil kasutada.
Mitmekülgne varustus pole suurepärane vaid ruumi kokkuhoiuks; see on ka keskkonnasõbralik. "Multifunktsionaalne seade, nagu kõik teie kodus olevad seadmed, on tõenäoliselt suurema otstarbega ja kauem kasutatav, kui teie elu muutub ja areneb," ütleb Ashlee Piper, jätkusuutlikkuse ekspert ja raamatu “Anna A Sh * t: tee head. Ela parem. Päästke planeet. "
Teisalt, kui olete viimase aasta jooksul avastanud uue armastuse teatud tüüpi treeningu vastu, võib see nüüd olla olge aeg investeerida seadmetesse, mida hoidsite tagasi, kui olite selles vähem kindel modaalsus. Näiteks leidis üks mu sõber, et tema iganädalased Zoom Pilatese seansid on nii päästerõngaks, et paar kuud tagasi investeeris ta reformi, et oma tegevust süvendada.
Piper soovitab selle seadme haarata kasutatud rühmituste, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor ja LetGo kaudu; omalt poolt viskas ta kohalikul Marketplace'i teadetetahvlil kasutatud Pelotoni. "Pandeemia ajal on paljud spordisaalid kahjuks oma tegevuse lõpetanud, nii et näen sageli, kuidas ettevõtted laadivad tonnide kaupa vabaraskusi, linte, matte, masinaid jne. saitide müümisel, ”lisab ta. "On ka fantastilisi ettevõtteid nagu Play It Again Sports jms, mis müüvad kasutatud kasutatud renoveeritud spordi- ja treeningvarustust."
See, et spordisaalid hakkavad avanema, ei tähenda, et peate valima IRL-i või kodus, kui motivatsiooni hoiab mõlemad võimalused sisaldav rutiin. Kui tegemist on teie koduvarustusega, kas see on võrreldav - või eelistatavam - sellega, mida saaksite jõusaali või spordistuudio keskkonnas? Võib-olla jätkate Pelotonil kilomeetrite sisselogimist, kuid külastate jõusaalis jõutreeninguid. Või võib-olla on teil kõik oma raskustõstevahendid kodus olemas, kuid tunnete puudust rühmatreeningu isiklikust tunnetusest.
Mis iganes teie eelistused on, veenduge, et treeningvarustus, mida te hoiate, on asjad, mida te tegelikult kasutate. "Sellest varustusest vabanemine võib mõnikord olla vaevarikas, nii et olge tähelepanelik, enne kui oma ellu uue eseme toote," soovitab Piper. "Kas teil on seda tõesti vaja? Kas see muudab teie spordirutiini paremaks? Kas kasutate seda veel aastaid? Kas see säästab teie kasutamisega raha? Kui vastused on eitavad, pole teil seda tõenäoliselt vaja. "
Sõltumata sellest, milliseid ohutusabinõusid spordisaalid rakendavad, jõuab jõusaali külastamine teie mugavuse tasemele. Pärast seda, kui üle aasta pole näost näkku trenni tehtud, on täiesti normaalne tunda end kõhklevalt ja millal astuda uuesti jõusaali - või teha selleks midagi muud, mis kunagi tundus tavapärane asja.
Ükskõik, kas tunnete end enesekindlalt või ettevaatlikult, ei vasta keegi - jõusaal või kodu? - sobib kõigile. Ja Thornhill rõhutab, kui tähtis on kohtuda iseendaga seal, kus parasjagu olete, ja mitte seal, kus teie sobivuse tase oli poolteist aastat tagasi. "Alustage väikesest ja suhtuge endasse lahkelt," ütleb ta. "Laske oma enesekindlusel ja järjepidevusel aja jooksul kasvada."
Katie Horwitch
Kaastöötaja
Katie Horwitch on mõtteviisi treener, kirjanik, esineja ja WANT: Women Negative Talk vastu - platvormi, mis annab teile näpunäiteid, tööriistu, asutaja motivatsioon ja inspiratsioon enesejutu muutmiseks - see sisemine narratiiv, mis sul on 24/7 ringis, ütleb sulle, kes sa oled ja keda sa peaksid olema. Ta on saate WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast saatejuht ja tema tööd on ilmunud CNN-is, The CUT-is, mindbodygreenis ja mujal. Katie elab praegu koos abikaasa ja koera-tütrega NYC-s ning kulutab energiat kultuuri ümberpaigutamisele enesevestluse paradigma, mis pakub naistele köitvat uut sisu nii veebis kui ka väljaspool veebi ja laulab valjult tema ajal jookseb. Tema keskmine nimi on Rõõm. Sõna otseses mõttes.