“Enne aegu” nädalavahetused olid parim. Hea vibreerimine algas sageli mõni päev enne teie ametlikke puhkepäevi - olgu see siis traditsiooniline laupäeva ja pühapäeva mudel või mõni muu päevade kombinatsioon. Võiksite oodata nii palju, alates pidudest kuni õhtusöökideni, kogu päeva kestvate brunchide ja muuseumikülastusteni või lihtsalt mõne hädavajaliku seisakuni. Ükskõik, milliste tööde ja kohustustega ikka vabadel päevadel tegeleda tuli, oli kõigel siiski kalduvus tunda end helge ja lootusrikkana.
Siis algas pandeemia ja elust sai üks näiliselt lõputu ühtsuse silmus. Nädalavahetused - alati, kui need teie jaoks tehniliselt igal nädalal toimusid - kaotasid oma võlu ja selle asemel, et neid oodata võib-olla tundsite reedel sama hirmu, mida tundsite pühapäeva õhtul - nädalavahetus muretseb, kutsume neid. Kuidas te täidaksite aega, kui te ei saanud sõprade seltsis hängida, oma lemmikrestoranides käia ega lennukisse hüpata?
Kui olete viimase aasta jooksul nädalavahetuse muredest vaevatud, pole te üksi. "Nädalavahetused ei tunne end lihtsalt nii nagu varem. Ja kui olete ekstravertne inimene, kes nädalavahetuse sotsiaalsetest aspektidest vabaneb, tunnete seda hirmu veelgi, nagu te ei saa perekonna ja sõpradega samal viisil ühendust saada, ”ütleb vaimse tervise terapeut Paige Love Minneapolises, Minnesota. "Nädal hoiab meid hõivatud ja annab meile midagi teha, kuid kui te oleksite inimene, kes jõudis teistega koosolemisest eemale ja oli eemal oma kodust pandeemia eel, pole see nii, nagu see oli. Seda me kurvastame - mitte ainult lähedastega veedetud aeg, vaid isegi tuttavad, kellega kontserditel, baarides ja restoranides end ümbritsesime. "
Kuid te ei pea veetma oma väärtuslikke nädalavahetuse tunde hirmu ja kurbuse vastu võitlemisel. Kavatsuste seadmine, emotsioonidele tähelepanu pööramine ja jah, vastutustundlike ja COVID-sõbralike plaanide loomine lähedastega suhtlemiseks võivad nädalavahetuse mured jääda minevikku.
Armastuse soovitab leevendada mõningaid kurbaid ja negatiivseid tundeid, mida võite nädalavahetusel liigelda plaanid - isegi kui need on natuke teistsugused kui teie naabruses asuvas baaris hängimine, filmi minemine või õhtusöök pidu.
"Leidke midagi, mida oodata. Saame seda ette planeerida ja teha konkreetseid samme, et oma nädalavahetused sündmustega täita, ”ütleb ta. Võite leida viise, kuidas ohutult koguneda ja nautida armastatud asju; see nõuab tänapäeval lihtsalt natuke rohkem pingutusi (ja maski!). Mõelge välipiknikele koos oma lemmikrestoranide või koduhoovi lõkkega. Võite isegi kokku leppida aja sõbraga ostlemiseks või muuseumi külastuse planeerimiseks. Kui olete vaktsineeritud, saate võib-olla suudab koguneda siseruumides ka teiste täielikult vaktsineeritud inimestega. Järgige kindlasti järgmist CDC juhised ja kohalikud reeglid, olenemata sellest, mida otsustate teha.
Nädalavahetuse murede vallutamine on kõik teie mõtteviisist. "Kui leiate end nädalavahetusi kahe nädala nädalana kujundamas, kui tunnete end igavaks ja ummikusse, tunnete end igavaks ja ummikusse," ütleb Love. "Leidke tähendus, mida soovite oma nädalavahetusel omistada, võib olla kasulik eesmärgitunde suurendamiseks."
Armastus soovitab ka välja mõelda, mida soovite, et teie nädalavahetus teile tähendaks, ning määratleda paar eesmärki laupäevaks ja pühapäevaks. olgu see siis majapidamistööde järelejõudmine, keskendumine enesehooldusele või ajaveetmine digitaalselt või turvaliselt suhtlemiseks IRL.
Doug Marshall, autor ja elutreener, ütleb, et kui vähegi võimalik, tehke plaane, aga leidke ka võlu üldse mitte midagi tegemist tehes, et nädalavahetusi rohkem nautida. "Võtke omaks see, mida itaallased kutsuvaddolce far niente’- mittemidagitegemise magusus,” ütleb ta. "See on suurepärane võimalus ümber kujundada oma asukohas."
Marshalli jaoks tekkis võimalus ümber kujundada pandeemia algusaegadel, kui asjad, mida me tavaliselt ootame (pulmad, peod, reisid), jäeti järsult ära. “Hakkasin mõtlema, võtan vähem omaks. Las see on piisav. Ühiskond õpetab meid teadma ja rääkima sellest, mis on järgmine verstapost, olgu see reis või a eriline õhtu - see on selline, millest me räägime. " Marshall ütleb, et mõtle oma kodus oldud ajale eriline.
"Kas on võimalik, et meil on lõbusam" mitte midagi teha "kui arvame, et oleme?" Küsib ta. "Ma ütlen inimestele, et vaadake seda niimoodi: te ei pruugi kunagi saada võimalust vegeteerida nii palju, kui teil võib olla viimase aasta nädalavahetustel, nii et võtke see omaks. Kui uus Netflixi seeria langeb, olen Miami reisil nii põnevil kui võiks. Olen harjunud väikseid võite tähistama. "
Marshall soovitab nädalavahetusel rohkem tähendust anda väikestele tegevustele, alates „Kõrgete ja madalamate” mängimisest (mõnikordRoosid ja okkad”) Oma leibkonnaga oma päeva parimate ja halvemate osade jagamiseks, iganädalase temaatilise toiduõhtu korraldamiseks, õnnelikumast ajast lihtsalt sõbrale pildi saatmiseks ja koos mälurajal kõndimiseks.
"Inimesed, kes meenutavad õnnelikke mälestusi minevikust, on osutunud õnnelikumaks," ütleb ta. "Nad näevad rohkem võimalusi ja see energia loob rohkem, mida oodata. Lõpuks saate luua uusi suuri mälestusi. " Hoidke ühendust ja näidake sõpradele, kellest hoolite, kirjutades neile kiri või armas noot, lillede saatmine või Netflixi pidu pidamine ja koos filmi vaatamine, praktiliselt.
Samuti võib olla kasulik seada konkreetsemad piirid oma WFH elu ja nädalavahetuse vahele, kuna need kaks võivad tihti kokku sulada ja luua illusiooni ühtsusest. „Põhitõed on olulised ja need sõltuvad teie töö parameetritest, kuid piiri seadmine sulgemisega võib olla lihtne oma telefonist välja lülitada, e-kirjast välja logida või kontoriväliselt reageerida, ”Love ütleb. Ta soovitab luua töönädala lõppu tähistavad rituaalid, alates jalutuskäigust kuni sulgemiseni kontoriuksest (kui see teil on) viie minuti pikkuse meditatsiooni tegemiseks, et seada oma kavatsus selleks nädalavahetus.
Muidugi pole kõigil mitu arvutit, mille vahel ümber lülituda, seega võib olla kasulik ka selle kasutamine rakenduste või laienduste blokeerimine määrata teatud veebisaidid, näiteks töömeil, teatud aegadel keelatud. See ei tööta inimeste puhul, kes on valves või kellel võib tekkida vajadus tulekahju kustutada, seega veenduge, et teie meeskonnal oleks hädaolukordades mõni muu viis teiega ühendust saada, näiteks teie mobiiltelefon.
Seda kõike öeldes on OK, kui tänapäeval nädalavahetustel umbes kogu päikesepaiste ja roosid ei tunne; põrutamise tunne on normaalne. "Tunnistage endale, et kui olete keegi, kes on avastanud end nädalavahetust kartvatest, on okei, et tunnete end niimoodi. See on inimlik! " Armastus ütleb. "Teil on puudu sellest, mis teil varem oli. Kui räägime pandeemias valitsevast leinast, siis see on see. Te leinate, millised olid nädalavahetused. Andke endale kaastunnet ja tunnistage, et teie närvilisus, mure ja hirm on kehtivad. Tunnustades emotsioone, võtame neilt osa võimust. ”
Marshall on sellega nõus. "Ülemaailmse pandeemia ajal tekkinud kaastunne tugevdab teie vastupidavust," ütleb ta. "Ma arvan, et paljud meist tulevad sellest heas mõttes muutunud, tugevamad, kui arvame end olevat. Pidage meeles, et kui see kõik on tehtud, saate teist, kelleks saate. See pole väike asi. "
Kara Nesvig
Kaastöötaja
Kara Nesvig kasvas üles Põhja-Dakota maapiirkonnas asuvas suhkrupeedikasvanduses ja tegi oma esimese ametliku intervjuu Steven Tyleriga 14-aastaselt. Ta on kirjutanud väljaannetele, sealhulgas Teen Vogue, Allure ja Wit & Delight. Ta elab koos oma abikaasa, nende kavalerikuninga Charles Spanieli võilille ja paljude-paljude kingapaaridega St. Pauli imearmsas 1920. aastate majas. Kara on alatu lugeja, Britney Spearsi superfänn ja copywriter - selles järjekorras.
