Kodused treeningu näpunäited - hantli hoidmise häkkimine

-. - motivatsiooni kogumine kodus trenn peaks ju lihtne olema? Tunni broneerimiseks ei pea te rabelema ega koha jaoks tonni raha välja käima ning kindlasti ei pea treeningu saamiseks trenni minema jõusaali või stuudiosse. Lihtsalt minge oma elutoa, magamistoa või muu spetsiaalse ruumi nurka tõmmake oma varustus väljaja jõuate higistamiseni. Aga kui sa oled minusugune, siis viimasel ajal on selle kodu treeningu jaoks vaimselt valmistumine olnud üha keerulisem ja igasugune vabandus tundub hea ettekääne.

Liiga väsinud pikast suumikõnedest? Sama. Igav oma sama vana rutiinist? Relatable (kuigi on palju tasuta rakendusi mis aitab teil asju raputada). See võib jõuda sinnamaani, et mööbli ümberkorraldamine treeningu jaoks ruumi saamiseks võib olla iseenesest piisav heidutus ning jätkasin ennast jõutreeninguid edasi lükkamas, sest lihtsalt hantlite hoiust välja toomine tundus omaette treeninguna.

See tähendab, et kuni ma komistasin lihtsa lahenduse otsa, mis oli mõeldud mõne muu probleemi täielikuks lahendamiseks:

Idee pole kaugeltki uus, kuid osaliselt sai see inspiratsiooni ühe hiljutise tuumikeskse klassi õppusest, mille läbisin Pelotoni rakenduses. Asetades hantli rätiku otsa, on teil lihtsam põrandat üle lükata ja seda kombineerida planguga ning hantli surumine ja tõmbamine kehast eemale ja poole muudab liikumise veelgi dünaamiline. Kui asetate hantlid rätikule, kui hoiate neid mööblieseme all või kuskil muul moel silma alt ära, saate järgmise tugevusseansi alustamisel need lihtsalt oma kohale libistada.

Rätik ei pea olema uhke - kaltsud töötavad sel juhul hästi -, kuid see peaks olema piisavalt tihedalt kootud, et vastu pidada raskuse hõõrdumisele. Mida raskem on kaal, seda kangemat kangast soovite. Praegu hoian oma 20- ja 25-naelaseid hantleid elutoa raamatukapi all rätikutel, sest ma muudan selle oma ruumi nurga mitu korda nädalas oma kaalustuudioks.

Higistamiseks kasutage kindlasti ainult eraldi rätikut, sest hoiurätik muutub kogu põrandal veedetud ajaga arusaadavalt süngeks.

Kuigi häkkimine ei lõpeta teie jaoks treeningut, vähendab see kindlasti ettevalmistusaja peavalu järk-järgult. Mis puudutab seda, et treening ise oleks vähem valupunkt, siis võite selle alati võtta treenerite ja teiste sobivuse spetsialistide näpunäited asjade segamise kohta. Neil on ka igav, nii et te pole kindlasti üksi.

Ella Cerón on korteriteraapia elustiili toimetaja, mis käsitleb seda, kuidas omaenda kodus kõige paremini elada. Ta elab New Yorgis koos kahe musta kassiga (ja ei, see pole natuke).