Pihtimus: mulle pole hommikud kunagi meeldinud ja ma ei kavatse seda niipea alustada. Mul oli raske päeva tagasi alustada, kui see hõlmas töörõivaste selga panemist, pendeldamist ja söömist kiire hommikusöök rongis... ja mul pole kohe kindlasti lihtsam, sest mul on vaja ainult töötada öine pidžaama kuni päevased pidžaamad ja lubadus veel väga kiiresti suumida.
Eelmise aasta lõpus, hooajalistest meeleolu kõikumistest ja halbast harjumusest viis korda järjest oma alarmi “edasi lükata” tabasin, aru saanud, et midagi peab muutuma. Hommikud ei saanud kunagi olema minu montaažimäng "tal on-on-oma-elu-koos", kuid pidin astuma samme, et panna neid ennast kartma pisike natuke vähem.
Kiire, lihtne ja odav tehnika hõlmab kuiva harjamist masseerides oma kuiva keha pikkade ja kindlate löökidega kasutades looduslikku jäiga harjastega harja. Ja kuigi kuivharjamine ei lahenda minu suuremaid probleeme, olen rituaali läbi teinud kogu oma aja keha enamikul päevadel alates 1. jaanuarist, peaaegu kohe, kui ma üles tõusen, ja see on tõestatud, et väike tähelepanu kõrvale juhtimine... kõigelt muud.
Algselt kartsin, et saaksin selle õigeks, kuna see tundub peaaegu liiga lihtne, et tõsi olla, kuid sain kiiresti teada, et kõik on seotud pigem sellega, mis teile tundub õige, mitte järgides mingeid rangeid juhiseid. Niikaua kui teete end praktikas palju lisahooldusega ja jälgite ärritust või ebamugavustunnuseid, pole tõepoolest mingit võimalust eksida. Olen oma optimaalse leidmiseks katsetanud erinevaid survesid, jälgides kohe kohe rikkaliku niisutaja kasutamist ja armastan seda, kuidas mu nahk üldiselt pehmem ja siledam tundub.
Kui te pole liikumiste suhtes kindel, saate teha seda, mida ma tegin, ja vaadata see YouTube'i õpetus, millel on ligi miljon vaatamistja proovige siis ise kaasa minna. Peagi võite avastada, kus on teie magusad kohad: harjake kergelt oma vasikate teatud ala üle oma põlved või õlavarred võivad tõestada sellist tervitatavat tähelepanu kõrvalekaldumist igapäevaelu saginast ja pandeemia kaosest elamine.
Suurim eelis on endiselt see, et olen leidnud, et see on kolmeminutiline rituaal, mis paneb mu keha ja heaolu parandama kõigepealt ja seetõttu meelitab mind tundma, nagu alustaksin päeva juba saavutanud midagi. Isegi hommikuti, kui pean voodist tõusmiseks kogu oma energia kokku võtma, jätan harva vahele oma harja, sest ma tean, et võin sellele loota kui hetkele, et oma kehaga ühendust võtta ja oma päeva kavatsusega alustada. Kuivharjamine ei saa kunagi olema maailma probleemide maagiline lahendus, kuid see on lihtne ja odav rituaal, mida kavatsen sammu pidada. Boonusena? Mu jalad saavad olema kõige siledamad, mis nad kunagi olnud on, ja minu äratuskellaga lükkuvad kalduvused on minevik.
Nagu igasugune koorimine, kõrvaldab see ka “surnud naharakud, nn keratinotsüüdid, mis võib istuda meie naha peal ja ilmuda kuivade ja karedate laikudena, ”ütlebDylan Greeney, MD. “Kooriv purk jätke nahk siledamaks ja laske kohalikel toodetel kergemini imenduda, mis omakorda muudab naha väljanägemise üldjuhul “kumavamaks” ja tervemaks. ” See võib ka tõestada kasulik sissekasvanud karvadega tegelemisel, kuna sageli põhjustab probleemi rakkude liigne kogunemine.
"Kuiv harjamine julgustab teid võtma hetk ja keskenduma oma kehale," lisab Lubna Khan-Salim, MBBS, BSc, MRCS, kirurg ja nahaspetsialist. "Isegi kui esteetiliselt pole elumuutvat paranemist, on elamise hea tundmine alati eesmärk, mida tasub saavutada."
Ekspertide sõnul on parim aeg pintsli kuivatamiseks hommikul, vahetult enne dušši, kuna see võib aidata teil päevaks pinget tunda. Dr Aegean H. Chan, MD, FAAD, kahekordse pardal sertifitseeritud dermatoloog ja dermatopatoloog selgitab, et „kuiva harjamise pintslitõmbed võivad simuleerida massaaži, mis on näidanud parasümpaatilise närvisüsteemi reaktsioon, soodustades lõõgastumist. Lisaks on nahas neuroneid, mis aktiveeritakse massaaži ja edastada meeldivat sensatsiooni.”
Kuid kui mõned kuivharjamise eelised tunduvad liiga head, et tõsi olla, on see tõenäoliselt sellepärast. Mõni väide meeldib tselluliidi vähendamine, "Peaks olema skeptiline," hoiatab dr Khan-Salim. (Pealegi on tselluliidi välimus täiesti normaalne ja pole midagi karta.)
Kuiv harjamine võib aidata vere- ja lümfiringet, kuid kõik selle lubadused tuleks anda koos soolateraga. "Lümfi- ja vereringesüsteem toimivad sünergiliselt jäätmete eemaldamiseks kehast," märgib dr Khan-Salim. "Aruteluks on see, kas peate tegelikult vereringet käsitsi stimuleerima, kuna liikumine teeb seda üksi, kuid uuringud näitavad, et kergem vereringe on kogu naha jaoks parem nii et sellest tehnikast pole kahju. ”
Ehkki suur osa praktika kohta käivatest tõenditest on anekdootlikud, teame siiski, et ilurituaal on olnud kasutusel juba tuhandeid aastaid. Näiteid sarnastest tavadest võib leida paljudest kohtadest, sealhulgas Ajurveeda, traditsiooniline hiina meditsiin, iidne Kreeka ja Rooma kultuur, sama hästi kui Skandinaavialik ja Türgi traditsioon. Kiiresti edasi: tava võib nüüd leida paljude spaade hoolduste hulgast.
Õige tehnika osas nahaterapeut ja iluekspert Joyce Connor ütleb, et proovige "alustades oma jalgade juurest, hoides pintslit ühes käes ja järgides igat pintslitõmmet vastassuunas käega." Ta soovitab kasutada looduslikku harjasepintsel, mis pole nahal liiga turris ja kriimustatud, ”kuna sünteetilised kiud võivad ettenähtud otstarbel osutuda liiga karmiks ja pöörata tähelepanu pehmetele kuni keskmiselt jäikadele harjased. Erinevat tüüpi käepidemete puhul annab käeshoitav harja, mida on lihtne haarata, teile rohkem kontrolli liikumise üle, samas kui pika käepidemega üks aitab jõuda sellistesse kohtadesse nagu teie selg ja teie küünarnukid.
Puhastage harja regulaarselt nii, nagu pesulapi või muud nahka puudutavat tööriista: Kasutage surnud naharakke harjastest raputamiseks sooja seebiveega ja laske harjal enne järgmist kuivada kasutamine.
Kuigi on oluline mitte üle pingutada, peaksite ka veidi aega välja selgitama, kas see on kuiv harjamine on teie jaoks: nagu enamiku koorimisviiside puhul, ei sobi see igale nahale seisund.
"Ärge kuivatage harja, kui teil on kuiv nahk, tundlik nahk, atoopiline dermatiit (ekseem), kõik aktiivsed lööbed või lahtised nahahaavad, ”hoiatab dr Chan. "Kui tunnete ebamugavust, valu või ärritust, võite sellega liialdada. Kaela, rindade ja kaenlaaluste voldikute nahk kipub olema õhem, nii et proovige kasutada vähendatud neis piirkondades survet ja ärge kuivatage nägu. " Dr Greeney märgib ka, et mõned tingimused, näiteks keratoos pilaris, võib tegelikult üle koorida, mis võib veelgi hullemaks minna, nii et enne regulaarset kuivharjamist alustamist rääkige kindlasti oma arsti või dermatoloogiga.