Alati, kui mõtlen enesearmastuse peale, tuleb mulle meelde ajatu Oscar Wilde'i tsitaat: „Enda armastamine on algus eluaegne romantika. " Kuid see, et seda tasub teha, ei tähenda, et enesearmastuse harrastamine on lihtne aeg. Olgem tõelised: teie suhetel endaga on omad tõusud ja mõõnad, kuid kui suudate seda meelega meelde tuletada iseendale, et olete vinge ja väärite oma armastust lisaks kellelegi teisele, läheb kaastunne a pikk tee.
Ja enesearmastust võib olla lihtsam rakendada, kui arvate. Kliinilise psühholoogi sõnul Aimee Daramus, „Enesearmastus on nagu igasugune muu armastus, kuid suunatud iseendale. Sulle meeldib ja austad ennast, usud, et oled väärt, näed enda häid omadusi. Enesearmastus eksisteerib koos teadmisega, et teil on piirangud. ”
Olenemata sellest, kas olete abielus, suhtes, vallaline või kusagil vahepeal, võite alati armastada enesearmastust. Sõltumata teie suhtestaatusest peaksite saama endaga luua erilisi suhteid, mis ei sõltu teistest. Siin on 11 viisi, kuidas näidata endale, et hoolite kodust lahkumata:
Aeglustamine ja enda jaoks aja võtmine on üks parimaid viise enda armastamise kallal töötamiseks. Nagu Healthline märgib, magamata jätmine või puhkamine võib teie kehale tõsiselt mõjuda, sealhulgas meeleolu muutused ja nõrgenenud immuunsus. Enda jaoks ajaveetmine võib tunduda paljude asjadena: võite varakult magama minna, endale tassi teed teha ja raamatut lugeda või oma naabruskonnas ringi jalutada. Mis iganes teie harjumus on, lisage oma nädalasse kindlasti taskuid, mis on pühendatud ainult enda jaoks aeglustamisele.
Möödunud aastal hakkasin kasutama neid uhkeid taldrikuid, riistu ja tasse, mida tavaliselt teistele säästan. Eile tegin endale viski hapuks ja jõin selle kristallklaasist välja! Miks peaksite oma maja parimaid esemeid säästma ainult külalistele? Ka teie väärite süüa uhkest portselanist. Nii et haara oma portselanist kauss ja söö oma Kraft mac ja juust sellest välja.
Lillede ostmine pole mitte ainult üks lihtsamaid viise, kuidas end eriliselt tunda, vaid ka hämmastav viis oma kodu heledamaks muuta. Nautige värve, lõhnu ja positiivseid tundeid, mis teie uue kimpuga õitsevad - need tulid teie juurde, teie käest, armastusega.
Kuupäeva-öö tegevuste tegemine iseendaga on suurepärane viis veeta mõnusat aega üksi. (Kui teil on suhe, öelge lihtsalt, vabandust, kallis, ma kutsun sind järgmise juurde!) Nii et avage film ja haarake oma lemmik suupisted ja jook. Mulle isiklikult meeldib “Notting Hilli” vaadata, juues tassi kõrva halli teed mee ja piimaga.
Eriti nüüd on sotsiaalne suhtlus muutunud mõnevõrra luksuseks. Kuigi on hämmastav, et on mugav olla ise, on sõpradega hängimine oluline. Nii et määrake aeg, saatke link, riietuge ja korraldage oma sõpradega tore hangout-seanss. Ma tunnen end pärast neid kõnesid alati nii hästi ja mäletan alati, kui väga armastan inimestega koos olla, kui olen nii palju aega üksi veetnud.
Laske oma duširutiinil end spaasse minna. Looge esitusloend, et saaksite dušši ajal ummistuda, ja jälgige, kui kaua veedate vannitoas (seda lühem on dušš, seda parem keskkonnale!) Isegi kui teil pole kuhugi minna, tasub kasutada oma lemmik kehapesu, šampooni ja niisutaja; näo- ja / või juuksemaski pealekandmine ja võib-olla isegi klaasi vanni veini valamine, kui tunnete end kaldu.
Seda on lihtsam öelda kui teha, ma tean. Kuid muretsemine selle pärast, mida teised inimesed arvavad, takistab teid kindlasti järgimast seda, mida te tegelikult tahate. Kui soovite Instagrami postitada foto oma maitsvast õhtusöögist, tehke seda. Kui soovite saada uut julgeid soenguid, keda huvitab, mida inimesed mõtlevad?
Nagu Daramus Apartment Therapy'le ütles, on oma arvamuse enda ees ja keskel hoidmine kasulik mitmel viisil. "Oma füüsiliste ja emotsionaalsete vajaduste tundmine võib aidata teil häid piire seada," ütles ta. „Saavutuste tunnustamine ja tähistamine aitab teil end usaldada. Kui teate oma vajadusi ja usaldate oma otsust, saate kuulata teiste arvamusi ja otsustada, kas nõustute nendega või mitte. "
Nii lihtne on vaadata kellegi Instagrami voogu ja mõelda kõigile võimalustele, kuidas nad on sinust paremad - ja just sellepärast tasub endale meelde tuletada, et kõik on oma erinevates punktides teekond. Nii ahvatlev kui see võib olla võrrelda oma sõbra elutuba enda omaga, on see nagu õunte ja apelsinide võrdlemine ning see ei vii teid kuhugi. Ja nagu Daramus osutab, ei pruugi väljastpoolt nähtav isegi peegeldada seda, mida see inimene seestpoolt kogeb.
"Kui võrrelda oma keerulisi mõtteid ja emotsioone kellegi teise täiusliku pinnaga, tunnete end palju ebakindlalt," ütles ta. Selle asemel soovitab ta keskenduda teiste inimeste inspiratsiooni leidmisele: „Inspiratsioon on see, kui õpid teistelt, et saada oma parimaks minaks. Võrdlus tähendab sageli, et see inimene on sinust tõeliselt parem. Võite olla inspireeritud kelleltki õppima, tundmata alaväärsust. ”
On suurepärane, kui teil on endale suured eesmärgid, kuid nende nimel töötades veenduge, et hindaksite väikseid võite. Aplodeerige ennast selle eest, et olete käinud üle mägede, mis viivad lõpuks mäe tippu, näiteks tasusite oma väikseima krediitkaardi või koristasite isegi ühe toa oma kodus.
"Oma võitude hindamine aitab teil enesekindlust juurde saada," ütles Daramus. "Te tunnete ära oma tugevused, mitte ainult oma nõrkused. Osta endale väike kingitus, tee paus. Ajakiri võidust. Mida teeksite sama võidu saanud sõbra heaks? Tehke seda enda jaoks. "
Üks suurimaid asju suureks saamisel on võimalus end mürgistest suhetest ja olukordadest eemaldada, mis sulle enam ei teeni (või võib-olla kunagi ei teeninud). Ümbritsege end inimestega, kes teid tõstavad, toetavad ja tekitavad sinus hea enesetunde - ja kui olete seotud keegi, kes teid pidevalt alt vedab, rääkige terapeudi või usaldusväärse sõbraga, kuidas leida võimalusi piiride rakendamiseks ja kaugus.
Kui olete kunagi tundnud, et tunne ei kehti või kui teie emotsioonid tekitavad teistele inimestele ebamugavust, tasub meeles pidada, et sellised mõtted on tõest väga kaugel. Teie tunded on õiged ning neid tasub kogeda ja väljendada. Harva saab kasu sellest, kui proovite eitada oma enesetunnet või peatate end kurvana. Enesetunde tunnistamine ja nende emotsioonide läbitöötamine on palju tervislikum ja see on see, mida te väärite.
Yasmin Gulec
Kaastöötaja
Yasmin Güleç on vabakutseline kultuuri-, ööelu-, poliitika- ja toidureporter, kes on sündinud Türgis Istanbulis ja asub New Yorgis. Ta väidab end olevat Anthony Bourdaini # 1 fänn ja töötanud CNN-is, National Geographicus ja Annie Leibovitzi fotostuudios.
