![Orange County staari tõelised koduperenaised Kelly Dodd alandavad hinda O.C. Mõis](/f/4433bc00817ac8947d7ea854de1ed4d7.png?resize=480:*?width=100&height=100)
Kui vahetasite pikki pendeldamisi kontorisse, et voodist või söögilaualt viimasel minutil sülearvuti sisse logida, pole te üksi. Vastavalt hiljutisele Gallupi küsitlus peaaegu 62 protsenti vastanutest on kulutanud mingi osa möödunud aastast oma tööd kodus tehes. Ja kuigi see ilmub kaugtöö on siin, et jääda, püüdes saavutada optimaalset tootlikkus samast kohast, kus sa sööd, magama, lõbusta oma lapsija teiste rollidega žongleerimine võib muuta kodus töötamise väljakutse kõige distsiplineeritumale ja ülesannetele orienteeritud töötajale.
Vabakutselise ja toimetajana olen alati kodus töötanud. Enne kui pandeemia tõttu nii kontorid kui ka koolid suleti, oli mu maja suurema osa päevast perekonnata. Kuid kui pandeemia tabas, hakkas mu tütar õppima veebikooli ja ühtäkki oli mu vaikses töökeskkonnas suur viga. Teiseks kuuks pidin välja mõtlema uue mänguplaani, et kalibreerida oma töökohustused, nagu ka miljonid teised kaugtöötajad, kes alles õpivad selle tasakaalustamiseks kohanemist, kohanemist ja uute harjumuste loomist kõik.
Jennifer Johnson Mähiseadus Utahis Salt Lake Citys usub, et „COVID alustas just kaugtöö ja kaugtöö tavasid, mis oleksid võinud olla juba pikka aega kasutusel tagasi ”ja sellega kaasnevad harjumused, nagu terve päev siseruumides viibimine, eriti kui tuginete e-kaubandusele, et toimetada kõik vajalik teie ees uks.
Üks tema kodu-kodu tervisliku seisundi mustritest on planeerida välistegevust, eriti pärast parajat ekraaniaega. "Enamikul juhtudel saate õues telefoniga rääkida," märgib naine, mis on kasulik olukord. "Mu aju kõlab ja ma saan D-vitamiini." Võite kasutada ka aega väljaspool tahet sundida teid puhkama, et oma keha ja vaimu laadida ning oma projektiga värskelt tegeleda mõtted.
Varem oli nii, et lahkute töölt töölt, vaid harva logite koduarvutiga häda korral uuesti sisse. See pole enam nii. Tunnise hiilimise vältimiseks Mashon Thomas, vabakutseline konsultant, toetab lõplikke piire töö ja kodu vahel. "Määrake päeva sulgemisaeg ja pidage seda kinni," ütleb ta. "Kui kell on 17.00. see tähendab kella 17.00. Pole enam tööd! ”
Teie tööpäeva lõpliku lõpu tähistamiseks soovitab ta oma tööpäeva lõpetamiseks luua mõne sulgemisrituaali. „Viieminutiline tantsupidu ühe teie lemmiklaulu, meditatsiooni või Tai Chi või tennise panemise juurde jalatsid, et kiirelt jalutada, on kõik suurepärased viisid tööpäeva lõpetamiseks, ”rääkis Thomas korterile Teraapia,
Füüsiline segadus võib takistada teil ülesandel püsimist. Ma eelistan, et enne tööpäeva alustamist oleks minu tööruum selge, sest olen avastanud, et kui liiga palju pabereid ja liiga palju pastakaid üle töölaua laiali on, tekitab enne kirjutama asumist segane mõtteviis.
"Hoidke oma tööruum võimalikult puhas ja korras," ütleb Bianca Kamhi, New Yorgi sertifitseeritud tervikliku tervise ja vastutuse treener. Eelkõige soovitab ta dokumentide korrastamiseks kasutada kaustu. "Liigitage vastavalt vajadusele, et kõik teie kodukontoris tunduks, et tal on oma elukoht ja see ei võta kogu teie ruumi üle," ütleb ta.
Preemia võib pärast rasket töönädalat lisada täiendava stiimuli. Kui see on tähtajaga pingeline nädal, siis mulle meeldib veeta laupäeva hommikupoolik raamatut lugedes ja seejärel ümbruskonnas ringi jalutades.
Bertie Cowan, ettevõtte asutaja Lihtne õues, on ka sarnane viis võitu tähistada pärast pikka töönädalat. "Kui täidan oma iganädalased eesmärgid tööl, muudan laupäeva tehnoloogiateta päevaks ja naudin loodust," ütleb ta.
Enne oma igapäevaste tööde alustamist pööran tähelepanu oma hommikusele rutiinile. Alustan tänupraktikaga, vaatan üle oma kuulipäevikja vaba kirjutamine. See aitab määrata minu päevaks meditatiivse tooni.
Sharon McCaskill, blogija ja toitumisüliõpilane New Yorgist, nõustub, et „hommikune rutiin aitab teil oma eesmärke seada päeva kavatsus. " Ta usub, et see rutiin aitab suunata õiget mõtteviisi üleminekuks töö. Ta ärkab vara, samal ajal kui tema pere veel magab. Nii saab ta juua oma "kohvi aeglaselt, lugeda, päevikut kirjutada ja end valmis seada, ilma et ta kiirustaks."
Rudri Bhatt Patel
Kaastöötaja
Rudri Bhatt Patel on endine advokaat, kellest sai kirjanik ja toimetaja. Tema tööd on ilmunud ajalehtedes The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats ja mujal. Ta elab oma perega Phoenixis.