Valime need tooted iseseisvalt - kui ostate mõnelt meie lingilt, võime teenida vahendustasu.
Pihtimus: ma pole kunagi olnud täpselt “hommikusöögi inimene. ” Muidugi, ma armastan hane kaneelirull sama palju kui järgmine inimene ja ma olen ülikooli ajal oma osa teraviljakastidest majutanud. Minu jaoks ei heiduta hommikusöök - hommikueine on suurepärane! Tundub piisavalt tähelepanelik ja koordineeritud, et enne sööki kokkuda minu kohv lööb sisse? See on teine lugu.
Kui ma kontoris töötasin, hoidsin sellest rutiiniga mööda: panin tähele, et saaksin kohe pärast igal hommikul saabumist oma vana töökoha hoones asuvast kohvikust kausitäie kaerahelbeid. Kui aga hakkasin kodus töötama, leidsin, et on raske meeles pidada, et võiksin igal hommikul endale hommikusööki teha. Enamasti vaataksin kella 11 paiku üles ja imestaksin, miks ma nii pahur olin. Oh õigus, Ma arvan. Jätsite hommikusöögi uuesti vahele.
Uuringuid palju varundage tavapärast tarkust et hommikusöök on päeva kõige tähtsam söögikord, kuid sama paljud on tõenäoliselt veenvad. Andrea Dunn, RD
märkis Clevelandi kliiniku Health Essentialsi ajaveeb, on olulisem kuulata näljaseid vihjeid kui süüa midagi teatud tunni jooksul päevas. "Mõiste" hommikusöök "tähendab paastu murdmist," ütles ta. "Ja mingil ajahetkel me kõik teeme seda, olenemata kell 7 hommikul või keskpäeval. […] See, mida sööte terve päeva jooksul, on olulisem kui hommikusöögi ajal rõhutamine. "Isegi siis olin ma väsinud oma keha näljahäirete ignoreerimisest või puudumisest ning asusin leidma viise, kuidas hommikusöök minu jaoks korda saata. Siin on kuus lihtsat harjumust, mis aitasid hommikused pahurad välja tõrjuda ja aitasid mul oma köögis end tunnetada, olenemata kellaajast:
Kindlasti olete kuulnud õhtusöögiks hommikusöögist, aga kuidas on hommikusöögiga? Toiduloolase Abigail Carrollina selgitas Smithsonian Ajakiri 2013. aastal on ameeriklaste "hommikusöögiks" peetaval evolutsioonil palju pistmist Tööstusrevolutsioon ja ettevõtjad, kes turustavad oma toitu eriti hea söögina hommikul. Kuid see ei takista teid söömast hommikusöögiks eelmise õhtu jääke - nii et nüüd, kui mul on lisa, kipun seda hommikusöögiks haarama ja soojendama.
Kas teil on partii kõvakskeedetud munad külmkapis või hoidke ohutuks hommikusöögiks rohkelt teraviljahelbeid, tasub veenduda, et teil on see, mida vajate, et midagi kokku visata, olenemata sellest, kas soovite isut magusat või soolast hommikusööki. Minu toakaaslasega on meil ühine kaerahelbemahuti käes ja väljas - ta on ka röstivahvlite fänn hommikusöögiks.
Kui kuulate tõepoolest oma keha näljahäireid, võib võtta aega, kuni teie keha saab memo, et olete nüüd hommikusöögi inimene. Hommikusöögiharjumuse leevendamiseks hakkasin telefonis äratuskella seadma kell 10.30, mis oli uus aeg, kui ma tõusin üles ja tegin hommikusöök. Nädal hiljem lähtestasin äratuse kell 10:00 hommikul ja seejärel 9:30 ja lõpuks 9:00, mis tundub minu ajakavast mõistlik. Mõnel päeval kasutan äratust ikka meeldetuletuseks söömiseks, teised aga lähevad mööda ja keelan äratuse, kuna olen juba söönud.
Kui soovite oma puu- ja köögivilja portsjonit suurendada, võiksite järgida Kitchni toimetaja Jesse Szewczyki eeskuju ja teha individuaalse suurusega sügavkülmikud täidetud smuuti koostisosadega? See ei saa olla lihtsam kui koti sügavkülmast välja tõmbamine, valitud vedeliku lisamine ja segamine. Kui soovite ettevalmistusetapi tellida või loovaid maitseid uurida, saate smuutikomplekte tellida Igapäevane saak ja muud jaemüüjad; Ostsin a smuutikomplekti karp Juice Pressi kaudu liitumisvaba alternatiivina.
Korterteraapia ja Kitchni kaasautor Shifrah Combiths vannub "Paneb oma köögi igal õhtul kinni", mis tähendab, et ta ärkab puhtas köögis, mida kõik saavad kasutada. On vähe asju, mis on vähem ahvatlevad kui räpane köögi töötasapind, ja olen avastanud, et sisenen kööki, kus minu nõud on eelmisest õhtust on juba kuivanud ja ära pandud ning pliidiplaat on puhas ja kasutamiseks valmis ning paneb mind kohe paremasse meeleolu. Aitäh, minust mööda!
Väljaostu tellimine võib olla kulukas, kuid erilistel hommikutel, näiteks sünnipäevadel või päevadel, kui soovite lihtsalt ei saa, seal on palju restorane, mis aitavad teil oma hommikusöögi täide viia. Ma elan New Yorgis, kus valitseb bodega tarnitud peekonigandšee, kuid võite otsida varakult avanevat kohalikku valikut kas tee ääres toimetamiseks või kohaletoimetamiseks. Pea lihtsalt meeles tellige otse restoranist kui sa saad. (Ja kui kõik muu ebaõnnestub? Starbucksi läbisõit on alati olemas.)
Ella Cerón
Elustiili toimetaja
Ella Cerón on korteriteraapia elustiili toimetaja, mis käsitleb seda, kuidas omaenda kodus kõige paremini elada. Ta elab New Yorgis koos kahe musta kassiga (ja ei, see pole natuke).