‘See on aastaaeg valmistamiseks Uusaastalubadused- või vähemalt selleks, et hinnata, mis teie elus ei tööta, ja strateegia, kuidas kõige paremini korrigeerida nii, et see toimiks. Kuid nii ahvatlev kui see võib olla, sukelduda pea ees suurde elustiili muutmisse, karjääri ja mõtteviisi treenerisse Kenitra “Keni” Dominguez ütleb, et lähenemine kõik või mitte midagi pole alati nutikaim marsruut.
"Parim viis läheneda elumuutustele või üleminekutele on algaja seisukohast," räägib Dominguez Apartment Therapy'le. "Mõistmine, et muudatused, mida soovite teha, võivad toimuda järk-järgult, aitab eemaldada tunde survet, nagu peaksite selle korraga välja mõtlema."
Sõltumata sellest, kas loodate tasuda võlgnevused või uuel aastal lihtsalt rohkem treenida, on karjääritreener David Wiacek David Parandaja ütleb, et väikeste praktiliste eesmärkide seadmine endale on võtmetähtsusega. “Valige üks väike ülesanne või väljakutse ja töötage sellega paar päeva. Kui sellest saab harjumus (ja selle säilitamine nõuab vähem pingutusi), saate lisada uue ülesande. Vastasel juhul on teil liiga kiiresti muutuste oht ja võite kogu tegevuse täielikult hüljata. "
Kas soovite teada, milliseid lihtsaid, kuid tõhusaid samme saate uuel aastal oma elukvaliteedi parandamiseks teha? Alates eelarve koostamise näpunäidetest kuni uue hobi valimiseni, siin on kuus lihtsat elu täiendamist, mida karjääri-, elu- ja finantstreenerid ütlevad, et igaüks saab 2021. aastal teha.
Sõltumata sellest, kas olete võlgu või töötate hädaabifondi loomisel, on Tina Hang, atesteeritud finantstreener Finantssaal, ütleb, et neid on mitu lihtsad sammud võite raha säästmiseks võtta 2021. aastal. "Suurepärane koht alustamiseks on vaadata üle kogu oma krediitkaart ja kontrollida konto väljavõtteid, et teada saada, kuhu teie raha iga kuu läheb," ütleb ta. "Kui olete oma kulutamisharjumused tuvastanud, saate otsustada, millised kulutused on vajalikud ja milliseid saate kärpida, ning seejärel töötada uuel aastal oma kulutuste suhtes tähelepanelikumalt."
Lisaks tarbetute kulutuste vähendamisele on The Financial Gymi sertifitseeritud finantstreener Kadri Augustin soovitab avada eraldi pangakonto, mis on pühendatud ainult teie kohustuslikele kuludele, nagu üür, arved ja laen tagasimaksed.
Väike füüsiline aktiivsus võib suuresti muuta seda, kui hästi te ennast tunnete. Pelotoni juhendaja Aditi šahhütleb, et pole paremat aega kui praegu, et koostada iganädalane treeningkava, mis tegelikult motiveerib teid treenima. "Järjepidevuse võti on leida viis oma keha liikumiseks, mis teile meeldib ja mis ei tundu karistusena," ütleb ta. "Esimene samm on lihtsalt katsetamine erinevat tüüpi treeningutega ja leida midagi, mis teile meeldib."
Kui olete harjunud kodus treenima, on lõbusate spordirutiinide leidmiseks hulgaliselt veebiressursse. Rakendused meeldivad Igapäevased treeningud ja Sworkit pakume sadu lihtsaid, kuid tõhusaid treeningkavasid, millele saate nutitelefonist tasuta juurde pääseda, voogesitades saite nagu YouTube ja Fitness Blender on täis algajale sobivaid spordivideoid, mis ulatuvad 10-minutiline joogavoog kuni 15-minutilised kardiotreeningud, saate proovida tasuta.
Kui olete kindlaks teinud mõned treeningukavad, mis teile meeldivad, soovitab Shah koostada iganädalase treeningkava, mida saate hõlpsalt pidada. "Kaks kuni kolm korda nädalas treenimine on suurepärane koht alustamiseks," ütleb ta. "Ärge lubage endale, et töötate kuuel päeval nädalas tunni aja jooksul, kui see on teie jaoks raske aeg."
Kas see algabsiseaed, kudumise õppiminevõi kitarri harjutamine, uuringud näitavad et uuel aastal hobiga tegelemine aitab vähendada stressitaset ning parandada teie vaimset ja füüsilist tervist. „Loomingulised huvid võivad aidata teil lõõgastuda ja tasakaalustage oma loogiline külg, ”ütleb elutreener Julie Melillo. "Lisaks emotsionaalselt rahuldust pakkuvale veetmisele vaid mõni minut päevas nauditavas ajaveetmises võib vererõhku langetada ja tuju tõsta."
Kõigi loominguliste müügikohtade vahel on siiski valida a uus hobi võib olla hirmutav. Kui te pole täpselt kindel, millist ajaviidet jätkata - või olete mures mõne päeva pärast materjalidesse investeerimine - kaaluge uuesti vaatamist, mis meeldis teile nooremana, näiteks panemine koos mosaiikmõistatused või dekupaaž. Samuti saate teha tasuta veebipõhiseid isiksushinnanguid, näiteks Tugevate huvide inventuur, mis aitab teil tuvastada oma peamised huvid ja annab ülevaate sellest, millist tüüpi hobid teile võiksid meeldida.
Selleks, et saaksite uuel aastal endale ruumi hoida, soovitab Dominguez lisada määratud seisakuid oma nädalakavasse. "Tehke iganädalaste ülesannete loendi koostamisel varuks aeg enesehoolduse laadimiseks ja harjutamiseks," soovitab ta. "Ükskõik, kas tegemist on nädalavahetuse rom-com maratoniga või igapäevase meditatsiooniharjutusega, võib taastamiseks aja maha võtmine leevendada kurnatustunnet ja aidata püsida maas."
Uuringud näitavad et tänulik olemine aitab vähendada stressi, vähendada ärevust ja parandada enesehinnangut, mistõttu elutreener Lisa Oglesbee soovitab alustada a tänupäevik uuel aastal. "Alustuseks võite lihtsalt kirjutada iga päev kolm kuni viis asja, mille eest olete tänulik," ütleb ta.
Kui üritate kirjutamiseks positiivseid sündmusi välja mõelda, ütleb Melillo, et märgib üles viis asja, mis teiega sel päeval juhtusid - nii head kui halvad - võivad samuti aidata teil tänulikud ja maandatud olla. "Nii saate aja jooksul ajakirjale tagasi vaadata, et saada tasakaalukam ülevaade oma elust - koos tõusude ja mõõnadega ning raskete asjadega, millest olete üle saanud," selgitab ta.
Uueks aastaks oma isikliku eesmärgi käsitsi kirjutatud loendi koostamine võib motiveerida teid tegutsema. "Uuringud näitavad, et teil on 42 protsenti suurem tõenäosus oma eesmärke saavutada, kui need üles kirjutate," selgitab Oglesbee. "Alustuseks määrake üks või kaks peamist eesmärki, mida loodate saavutada, ja määrake endale iga jaoks teostatav tähtaeg."
"Veenduge, et need sammud oleksid konkreetsed ja seotud kuupäevaga, nii et teete neile prioriteedid," soovitab ta. "Mõelge iga sammu puhul ka väljakutsetele, mis teil selle saavutamiseks võivad tekkida, või võrgus olevatele inimestele, kes aitavad teil selle ellu viia." Eesmärkide jaotamine hammustuse suurusteks ülesanneteks võimaldab teil keskenduda ühele asjale korraga ja jälgida edusamme, mida tee.
Caroline Biggs
Kaastöötaja
Caroline on kirjanik, kes elab New Yorgis. Kui ta ei käsitle kunsti, interjööri ega kuulsuste eluviise, ostab ta tavaliselt kingi, sööb koogikesi või ripub päästeküülikute, Daisy ja Nartsissiga.