Võib-olla oli see aastavahetuse õhtul ühe klaasi šampanja tarbimine liiga suur või soovite lihtsalt uuel aastal oma parima jala ette panna. Mis iganes teie põhjus on, võite praegu teha kuiva jaanuari, st kuu (või rohkem) alkoholi hoidumist.
Kuu võib osutuda mõnele raskemaks kui teistele, eriti nüüd, kui veedame rohkem aega kodus, nii et te ei peaks seda raskemaks muutma, kui see olema peab. Tegelikult, kui ma ütleksin teile, et võiksite muuta Kuiva jaanuari võimalikult lõbusaks ja täisväärtuslikuks?
Kui jälgite kuiva jaanuari, otsite tõenäoliselt oma elus positiivseid muutusi. Selle uue ülesande lahendamiseks on ülitähtis luua alus ja mänguplaan. Teie esimene samm: „Hoidke kogu alkohol silmapiirilt” Mariama Bramble, miksoloog ja Brownbelle asutaja, räägib Apartment Therapy. Siit, kuidas tema ja teised miksoloogid kuivale jaanuarile lähenevad.
Nagu iga eesmärgi või resolutsiooni puhul, peate mõtlema sellele, mida loodate kuiva jaanuariga saavutada. Kas soovite oma tervist parandada? Kas proovite uut elustiili? Või kas peate jätkama kainust oma füüsilise ja vaimse tervise nimel? Olenemata põhjusest, "keskenduge sellele, mida te saavutate," ütleb Bramble.
Millal Josh GandeeOhio joogidirektor ja baarmen lõpetas joomise kolm aastat tagasi, sisestas ta kuu ühe mantraga: "Lihtsalt ära joo." Mantrat korrates leidis ta, et pärast mõnda aega ja rasket tööd sai sellest fraasist “ma ei juua. "
Samuti on oluline kuulata oma keha, eriti kui olete viimasel ajal rohkem joonud kui tavaliselt. "Mõnikord on kuiva jaanuari aeg kergem minna, kui olete palju joonud, tunneb teie keha seda üleminekut väga, väga teravalt," Chelsea Gregoire, Joodava geeniuse omanik, ütleb. "See aitab teil ka selleks [kuivaks jaanuariks] vaimselt valmistuda." Enda armu pakkumine karmil eluperioodil võib muutuse palju lihtsamaks muuta.
Enamik miksolooge, kellega me rääkisime, nõustub, et mokteilid võivad alkohoolsete jookide suurepäraseks asendajaks olla. Gregoire soovitab Julia BainbridgeHiljuti ilmunud raamat “Head joogid, Mis hõlmab ainult mittealkohoolseid jooke ja navigeerib selle järgi, mis on „hea jook”. "See on ka lõbus kui ta [Bainbridge] kasutab kogu raamatus suurepärast hindamissüsteemi, mis selgitab nende raskusi, " nad jagavad. "Võite alustada mis tahes oskuste tasemel, kus tunnete end mugavalt, ja liikuda sealt ülespoole."
Kas teile meeldib alkoholi maitse või millest saab maitsva kokteili? Kui eelistate viimast, Camille WilsonCocktail Snobi asutaja toetab värskete ürtide, sealhulgas piparmündi, rosmariini ja tüümiani katsetamist. Nii Wilson kui ka Gandee pooldavad mahlade segamist mullijookidega, näiteks toonikveega. Kui teile tõeliselt meeldib piirituse maitse, toetavad Wilson ja Gregoire alkoholivabasid alkohoolseid jooke nagu Seemik ja Proteau.
Bramble tunneb end hoopis teistmoodi: "Nad on nagu vegan" liha ", välja arvatud vähem võimalik küllastav," ütleb ta. Kui teil on joogikogemuse küsimus, soovitab Bramble punase veiniklaasist juua maitsestatud vahuveega. "Võite sellele lisada mõne tsitrusviljaviilu," märgib ta, kui tunnete end eriti väljamõeldud.
Mis on parem viis kuiva jaanuari läbimiseks kui spankini uue hobi valimine? Uue tegevusega tähelepanu hajutamine võib olla suurepärane viis võidelda sooviga endale alkohoolset jooki kallata. Tegelikult soovitab Bramble inimestel lõõgastumiseks valada mis iganes, mida teete. Samuti soovitab ta inimestel „muuta see vibreerimiseks, et see tunduks sisukam. Näiteks kui sa armastad joogat, siis luba endale armas riietus, eeterlikud õlid, mattpihusti jne. ”
Võib-olla olete keegi, kes ei pea tingimata lõõgastuma, vaid peab auru välja laskma. Kui Gandee jättis joomise maha, hakkas ta järjekindlalt jooksma ja leidis, et iga päev jooksmine on tõhus viis igavuse vastu võitlemiseks, mis teda sageli jooma tõmbas. Samuti leidis ta rahuldust logitud jooksude arvu kasvades, kuna kasutas treeningrakendust Strava tema jooksu jälgimiseks ja miilide registreerimiseks. "Te ei pruugi leida armastust nii, nagu ma seda tegin, aga võite leida midagi, mis hõivab teie meele kodus oldud aegadel ja mõtlete igavusest juua," jagab ta.
Keegi ei taha üksi toime tulla eesmärgi või elumuutusega. (Ma näen ikka vaeva trennide lõpuleviimiseks ilma semuta!) Kuiva jaanuari puhul teeb Bramble ettepaneku tuvastada "vastutuspartner, et saaksite teineteist vajadusel hüpitada".
„Vastutuspartner” ei pea olema nii tõsine, kui see kõlab. Sõbra leidmine, kes teiega koos kuud jälgiks, võib virtuaalsete koosviibimiste kavandamisel, mis ei käi jookide ümber, kõik muutused. Wilson toetab tegevusi, nagu mänguõhtu, tühiasi või isegi filmiõhtu, et muuta Kuiv jaanuar "lõbusaks ja sotsiaalseks".
"Alati on tore, kui teie nurgas on inimesi, kes saavad teid toetada teie elustiili muutmisel - ajutised või alalised," lisab ta.
See võib kuiva jaanuari kohta käivas artiklis tunduda kohatu, kuid see võib olla see, mis muudab teie järgimise veelgi täiuslikumaks. Nii teenindus kui ka kohalikud kauplused said 2020. aastal suure löögi - eriti baarmenid seisid silmitsi karmide majandusoludega. "Praegu pole enamikus kohtades võimalik baaris istuda, nii et baarmenid on tõesti peaaegu kõigest ilma jäänud," ütleb Gregoire. "Nad töötavad, kuid nad ei saa inimestega suhelda nii, nagu nad olid varem."
Kui teil on mugav ja teil on selleks võimalusi, soovitab Gregoire teil „võtta raha, mille tavaliselt kulutaksite jookide ostmiseks, ja selle asemel saatke sõnum oma lemmikbaarmenile või -serverile ja paluge neilt Venmo. Kui teil pole külalislahkust pakkuvat inimest, soovitavad nad osta kinkekaart oma lemmikpaigast, mida saate kasutada, kui saate uuesti välja minna, nii et saate neid nüüd toetada ja sellest ostust kasu lõigata hiljem. "
Samuti soovitavad nad inimestel olla sihikindlamad kohalike ettevõtete, eriti kohalike talupidajate toetamisel, kui katsetate kodus alkoholivabu jooke. "Kui arendate mis tahes hobisid, mis teil on kuiva jaanuari jaoks, või [lihtsalt] sellest hetkest alates, pidage meeles kohalike ostude tegemiseks hoidke oma dollari keskpunkt ja pühenduge lihtsalt oma kogukonna inimeste pinnal hoidmisele, ”nad ütlema.