Tänupühade kiirel lähenemisel hakkavad paljud inimesed mõtlema asjadele, mille eest nad on tänulikud. Kuid mõnikord - eriti kui asjad muutuvad stressirohkeks ja teil on tegemist suurema elumuutusega - võib olla raske jõuda õigesse mõtteviisi või isegi meelde jätta asju, mille eest olete tänulik. Kuid tänulikkuse harjutamine ei pea olema keeruline ja aeganõudev asi - võite end minimaalsete jõupingutustega (ja maksimaalselt heade tunnetega) täielikult välja kutsuda, et olla tänulikum ja tähelepanelikum.
Me kõik elame tihedat elu ja kui asjad lähevad tööl või meie igapäevases rutiinis raskeks, võib see olla lihtne laske sõprade ja perega vestlemisel kõrvale jääda ja see võib tekitada tunde, et olete üksi ja lahti ühendatud. Lihtne viis meeleolu tõstmiseks ja suhete suhtes tähelepanelikumaks muutmiseks on iga päev kellegi poole pöördumine - ole see tekst teie kaugsõbrale või telefonikõne emale, andke oma lähedastele teada, et olete tänulik neid.
Lihtne ja isiklik väljakutse, mille saate vastu võtta, et olla iga päev veidi positiivsem ja veidi tänulikum? Öelge endale, et teete vähemalt ühe komplimendi päevas. See võib olla võõras või keegi tuttav, kuid komplimentide esitamiseks enda väljakutse sunnib mõtlema rohkemate asjade kohta, mida hindate, ajab see kellegi teise naeratama ja see võib isegi aidata teil olla lahkem ise.
Igal õhtul enne magamaminekut võtke päevik välja ja kirjutage üles 3 tol päeval juhtunud asja, mille eest olete tänulik. See sunnib teid mõtlema oma päeva õnnelikele osadele, isegi kui see oli karm, ja parim osa? Teil on need mälestused üles kirjutatud, et neid tagasi vaadata, kui teil on raske oma elus positiivseks jääda või mõelda headele asjadele.
Iga kord, kui arvate midagi negatiivset või tunnete, et soovite millegi üle kurta, tuletage endale meelde midagi positiivset, mis teeb teid õnnelikuks. See väike rõõm võib minna kaugele - selle asemel, et keskenduda asjadele, mis teid häirivad või masendavad, lõpetate optimistlikuma noodiga, mõeldes millelegi, mille eest olete selle eest tänulik.
Tõenäoliselt (loodetavasti) panete juba tänama inimesi, kellega kogu oma aja jooksul kokku puutute päev - barista, bussijuht, kõik, kes teile ukse hoiavad jne -, kuid see läheb natuke kaugemale seda. Otsige rohkem põhjuseid tänamiseks asjade eest, mis teid elus ja kodus õnnelikuks teevad. See ei pea olema ka teistele inimestele - tänage asju, mis teile kuuluvad (isegi kui see tundub veidi tobe) eesmärki, mida nad teenivad, ja rõõmu, mida nad teile pakuvad, ja mis kõige tähtsam, tänage ennast selle eest, et teete endast parima päeval.