On aeg resolutsioonide tegemiseks. Kuid enne, kui pühendute lubadustele, mis lähevad võimatuks, pidage meeles, et enesetäiendamine pole mitte rida, mille ületate, vaid see on tee, mida teete.
"Soovitan klientidel alati enne eesmärgi seadmist oma väärtustes selgeks teha, sest see on oluline mõista miks midagi on teie jaoks tähendusrikas, enne kui selle kallale asute, ”New Yorgis elav elu- ja karjääritreener Sarah Bogdanski räägib Korteraapia. "See tagab, et see on eesmärk, millesse te tõesti usute, mitte ebareaalne idee või ootus."
Olenemata sellest, kas loodate oma unistuste töökoha leida aastal 2021 või olete järgnevatel kuudel lihtsalt tähelepanelikum, saate oma üldise elukvaliteedi parandamiseks teha mitu väikest sammu. Parema töö otsimisest uue keele ja muu õppimiseni - siin on kuus ekspertide soovitatud eluparandust, mida saate teha kodust lahkumata.
Ainult viis minutit päevas uue töö otsimiseks veebis kulutamine võib aidata teil unistuste karjääri poole liikuda. “Külastage oma lemmikotsingu saiti ja tehke üks kiire otsing päevas, ”rääkis Manhattanil elav treener
Julie Melillo ütleb. „Võite veeta paar minutit päevas ka mõttetalgutel, mis tunduvad huvitavad, või uurida selle valdkonna erinevaid töökohti. Mõlemal juhul astute samme parema tuleviku suunas, ilma et teid ennast üle jõu käiks. "Dr Cicely Horsham-Brathwaitesoovitab ka New Yorgi karjääri- ja tegevtreener ühendamine koos LinkedIni kolleegidega, kes saavad pakkuda ülevaadet ettevõttest, kus soovite töötada, või kes töötavad valdkonnas, kuhu soovite üle minna. "Tänapäeval avastasin, et inimesed on rohkem valmis võrguühenduse loomiseks ja võrguühenduse loomiseks," ütleb ta.
Kui teie eesmärk on saavutada uuel aastal parem töö- ja eraelu tasakaal, ütleb Horsham-Brathwaite, et arendage või süvendaks loomingulist või kunstilist hobi, näiteks maalimine, Isetegemise käsitööja päevikute pidamine on suurepärane koht alustamiseks. "Minu arvates on see strateegia eriti kasulik inimestele, kes peavad oma töö raames tegema palju mõttepõhist tööd," selgitab ta. "Kunstiline tegevus aitab meil kasutada muid aju osi ja loob ruumi, et äratada uusi ideid selle kohta, mis on meie elus järgmine."
Pisike tähelepanelikkus võib minna kaugele, kui proovite positiivseid elumuutusi teha. "Mindfulness tähendab tähelepanu pööramist praegusele hetkele, nii et saate lahti lasta mõtetest, mis viivad teid liiga minevikku või tulevikku," selgitab Bogdanski.
Bogdanski ütleb, et üks tähelepanelikuma olemise harjutamise viis on iga päev varuda aega keskendumiseks tegevus, mis nõuab, et keskenduksite otse teie ees toimuvale, näiteks töötamine a pusle, toiduvalmistamine a söökivõi mediteerimine. "Isegi kui see on vaid mõni minut päevas, võib tähelepanu suunamine praegusele hetkele leevendada stressi ja ärevust ning aidata teil aja jooksul tervislikumat mõtteviisi arendada."
Kui lisatulu saamine või võla tasumine on uuel aastal üks teie prioriteetidest, on Melillo sõnul alustamiseks vaja vaid arvutit. "Ükskõik, kas soovite käsitsi valmistatud esemeid veebis müüa, kedagi juhendada või veebipõhiseks isiklikuks abistajaks, võimaldab Internet külgvaiku oma diivanilt alustada," selgitab ta.
Kui te pole kindel, milliseid kauged kontserdid töötab teie jaoks kõige paremini, kõigepealt koostage loend kõikidest oma ainulaadsetest annetest - mõelge kõike alates isetegemisest kuni arvuti- ja toiduvalmistamisoskusteni ning uurige seejärel viise võite müüa ennast (või oma kaupu) teenusena. "Alustage sellega, et piirate kõrvaltööotsinguid ainult 15 minutiga päevas," soovitab Melillo. "Võite alati lisada rohkem aega, kuid see võib aidata teil köite õppima asudes end ülekoormatuna tunda."
Ükskõik, kas annate tänu teistele või iseendale, psühholoogia uurimine soovitab seda tänu avaldamine võib muuta sind õnnelikumaks inimeseks. “Arenda igapäevaselt tänupraktika kirjutades üles kolm kuni viis asja, mille eest olete tänulik iga õhtu eest, ”soovitab Horsham-Brathwaite. "Eriti kasulik on näha, et valgust on isegi siis, kui asjad võivad tunduda pimedad."
Tänu sõpradele, pereliikmetele ja romantilistele partneritele aitab parandada ka teie suhteid ja vaimset heaolu. “Kirjuta tänuväärt kiri või saatke lähedasele e-kiri vähemalt kord nädalas ja loetlege lihtsalt mõned asjad, mida nad teevad ja mille eest olete tänulik, ”ütleb Bogdanski. "See ei saa mitte ainult aidata teie suhteid tugevdada, vaid positiivsuse saatmine maailma muudab teie mõlemad päevad silmapilkseks."
Mitte ainult teise keele õppimine a teaduslikult tagatud keskendumisvõime, mälu ja otsustamisoskuse parandamise viis, saate seda teha kodus oma dressipükstes! Rakendused meeldivad Duolingo, mis kasutab lõbusaid mänge uute sõnade ja fraaside õpetamiseks ning HelloTalk, mis ühendab teid emakeelena kõnelevate inimestega kogu maailmas, et saaksite oma võõrkeeleoskust praktiseerida vestlus, saate neid tasuta alla laadida ja võimaldada teil oma mugavusest mitmekeelsemaks muutuda nutitelefon.
Caroline Biggs
Kaastöötaja
Caroline on kirjanik, kes elab New Yorgis. Kui ta ei käsitle kunsti, interjööri ja kuulsuste eluviise, ostab ta tavaliselt tossusid, sööb koogikesi või ripub päästeküülikute, Daisy ja Nartsissiga.
