Sõltumata sellest, kas töötate esmaspäevast reedeni või on teil päeva- või puhkepäevade jagatud ajakava, jääb üks tõsi: te ei soovi tõenäoliselt kogu oma aega veeta hästi teenitud seisakuid jõudes ülesandeloendisse. Kuigi mõned inimesed eelistavad a Ainult nädalavahetusel toimuv koristuskava et nad saaksid nädala jooksul vähem muretseda, aitab tähelepanelike harjumuste küpsetamine igapäevaellu teie nädalavahetuste maksimeerimiseks kvaliteetse enesehoolduse nimel. Võimalik, et suudate sellega lõpuks isegi tegeleda lihtne isetegemise projekt lükkad edasi.
Ka minu aja turvalisel valvamisel majapidamistöödest on palju eeliseid (kuigi kui leiate teie köögi sügavpuhastus terapeutiliseks, mingil juhul toetuge sellesse!) "Ma olen tohutu fänn, kes võtab terveid nädalavahetusi, et lähtestada, puhata ja laadida," Katie Horwitch, mõtteviisi treener ja ettevõtte asutaja Naised negatiivse jutu vastu, ütles Apartment Therapy.
"Kui olete puhanud, olete vaimselt, füüsiliselt ja emotsionaalselt teravam. Sa suhtled paremini. Te haigestute vähem (sest arvake ära? Teie keha parandab ennast unes, mitte siis, kui saadate neid viimaseid e-kirju laupäeva pärastlõunal). Hakkate keskenduma sellele, mida tähendab edenemine, mitte ainult ellujäämine. Seisukohad on tegelikult võti motiveeritud, juhitud, energiline ja
produktiivne pikas perspektiivis."Mis puutub tungi laiskuse poole püüelda? Võib-olla võib see kasutada natuke ümberõppimist. "Ma arvan, et" laiskuse "omaks võtmeks on selle sildiga kaasneva hinnangu andmine," lisab Horwitch. “Tegelik laiskus on minu jaoks kannul lohistamine ja mitte järgimine. Laiskus, millele me sageli viidame, kui ütleme, et meil on laisk pühapäev? See pole laiskus. See puhkab ja lähtestab."Ja te ei peaks selle pärast kunagi häbi ega süüd tundma.
Niisiis, kuidas seadistada oma nädalaid, et maksimeerida nädalavahetustel laadimisaega? Ükski harjumus ei sobi kõigile, kuid kindlasti võib aidata teie elule sobivate harjumuste ja tavade leidmine. Siin on 11 viisi, kuidas oma kiiretest nädalapäevadest maksimaalselt kasu saada, et nädalavahetusi vabastada.
Kui tihti sa viivitage ülesande täitmisegahoolimata sellest, kui lihtne see on, ainult selleks, et seda teha ja mõista: "Oota, see on kõik, mis seal oli?" The 10/30 reegel, mis blogija Jordan Page vannub, on motivatsioon teha esmakordselt "10 täiendavat sammu või 30 lisasekundit, et seda õigesti teha".
Praegu võivad need 30 lisasekundit tunduda kõigi aegade pikima pooleminutini ja võite ka ole tõeliselt rahul "piisavalt hea!" pliidi nühkimise või elamise tolmuimejaga toavaip. Kuid kui võtate aega, et veenduda, et olete ülesande esmakordselt õigesti lõpetanud, vabastate selle palju aega lõõgastumiseks - rääkimata kogu sellest ajast, mille olete võib-olla kulutanud lõikamises süüdi nurgad. Ajasäästlik häkkimine on suurepärane, kuid ka meelerahu, et olete oma ruumi korralikult puhastanud ja korrastanud.
Pühendades koristamisele päevas 10 kuni 20 minutit, saate lõhkuda kogu töö, millega oleksite tegelenud laupäeva hommikul. Võite delegeerida iga päeva blokeeringu teatud ruumi või keskenduda kindlale ülesandele. Näiteks võite panna esmaspäevad päevaks, mil tolmuime kogu piirkonnas vaipade tolmuimejaga, samas kui teisipäev on mõeldud peeglite ja muude klaaspindade puhastamiseks.
Nagu Apartment Therapy kaasautor Shifrah Combiths märgib, ei tohiks teie 20 minuti jooksul arvestada igapäevaseid ülesandeid, nagu köögi tööpindade pühkimine ja nõudepesu. Kuid jagades töö, millega tegelete nende igapäevaste tööde kõrval, tundub see töö tõenäoliselt palju paremini juhitavam.
Paljude inimeste jaoks võib mõte pärast pika tööpäeva lõppu teha olevat kõige vähem atraktiivsem plaan. Kuid ajastades toiminguid aegadel, kui teised inimesed neid ei tee, säästate nii lühemas kui ka pikas perspektiivis aega.
Võtke oma iganädalane Trader Joe jooks: ühe endise kaupluse juhatajana ütles Redditis, on kõige parem külastada armastatud toidupoodi pigem teisipäeva ja kolmapäeva hommikul kui näiteks pühapäeviti. Vähe sellest, et rahvahulki on vähem (võit sotsiaalse distantseerumise juhiste jaoks!), Tõenäoliselt on riiulitel ka teie lemmiktooteid.
Kui te pole veel välja mõelnud kõige kiiremini kulgevaid päevi ja kellaaegu oma kohaliku apteegi, lemmikloomapoe ja muu külastamiseks, võite alati Google'i enda kasuks kasutada. Enamik poodide loendeid sisaldab rahvahulga arvustusi, mis sisaldavad kiireimat tööaega, nii et saate teada, milliseid aegu peaksite vältima.
Sõltumata sellest, kas töötate täiskohaga kodus või käite kontoris ainult paaril päeval nädalas sotsiaalse distantseerumise juhiste tõttu, saate maksimeerida aega, mille oleksite kulutanud tööl käimiseks ja töölt lahkumiseks.
"Kui teil pole edasi-tagasi reisimist, võib teil olla veidi rohkem aega, et püsida töö peal, ilma et peaksite nädalavahetusel asju tegema," ütleb Laura Vanderkam, raamatu "Kellast väljas: tunnete end vähem hõivatud, kui saate rohkem teha" autor. Ta viitab pesupesemisele ja toidukaupade ostmisele kui kahele suuremale ajainvesteeringule. Alustades hommikul pesulaadungiga, lülitades selle välja lõuna ajal ja andes pereliikmetele ülesande päeva lõpuks nende asjad ära panema, saate teha mitut ülesannet, ilma et jääksite oma ülejäänud rütmist ilma päeval.
Lihtsalt ärge liialdage sellega, riskides läbipõlemisega: "Üldiselt on meil parem täita aeg hea kraamiga nii tööl kui ka kodus," ütleb Vanderkam.
Sõltumata sellest, kas olete söögikorra planeerimise või ettevalmistava professionaali jaoks uus, on oma ajakava koostamine selle järgi, kuidas soovite nädalavahetusi veeta, suurepärane koht uute söögikavade teemade alustamiseks. Salvestades madalama tõste plaanid, näiteks tellides väljavõtet ja kasutades ära võimalikult palju jääke Reede / laupäev või laupäev / pühapäev pakub teile vaba aega veeta seda väljaspool kööki, kui sa tahad. Kui söögitegemine teid lõdvestab, võite pühapäevaõhtuse pidupäeva jaoks täiesti välja minna - lihtsalt tea seda juustulaua kokkupanekolenemata sellest, kui palju see on tagasi lõigatud, loeb see absoluutselt õhtusöögiks, kui soovite.
Vanderkam soovitab kord nädalas maha istuda, et luua a suure pildiga plaan eelolevateks päevadeks (lihtsalt küpseta õigeaegselt kohustuste või ülesannete täitmiseks, mida sa ei näinud tulemas).
Iga seansi ajal tehke järgmist: „Määrake kindlaks oma peamised tööprioriteedid ja kavandage, millal nende projektidega tegelete. Vaadake, mis on juba teie kalendris ja koostage plaan, kuidas sellega tegeleda (või sellest lahti saada!), ”Räägib Vanderkam. "Ja siis - see on kriitiline - jätke mõni vaba ruum. Kraam tuleb üles ja kui tühja ruumi pole, peate nädalavahetusel selle jaoks ruumi tegema. ” Ta soovitab jätta reeded võimalikult lahtiseks, et olla sisseehitatud järelejõudmispäev enne nädalavahetuse avalööke väljas.
"Kui nädal sujub suurepäraselt, võiksin kasutada reedet edasi pääsemiseks või võtta puhkepäeva, kuid seda juhtub harva," lisab ta.
Korteraapia elustiili direktor Taryn Williford vannub segaduse trikk, mida ta armastab, sest see aitab teil tõeliselt mõista, kuidas teatud asju oma kodus kasutate. Põhimõtteliselt seadistage prügikast oma kodu nii paljudesse ruumidesse kui vaja, ja visake sinna asjad, mis teie arvates on räpased või kohatud. Kui teil neid vaja on, ootavad nad teid. Võite isegi mõista, et vajate selle harjumuse jaoks selles ruumis spetsiaalset ruumi, mida ma õppisin et oma magamistoa kummutil hoida rannasõidulaevu mitmete jookide jaoks, mida joon, kui ma selleks ajaks valmistun päeval.
Kas otsite turbolaadimisega võimalust? Võtke leht minu vanadest jaemüügipäevadest, kus meil oli leti taga spetsiaalne karp "tagasiside" või esemete jaoks, mille kliendid otsustasid viimasel hetkel, kui nad ei soovi. Minu tagasihoidlik prügikast on minu elutuppa paigutatud korv, kus veedan suurema osa ajast: Päeva jooksul panen korvi väikesed asjad nagu pastakad, juuksesidemed ja kassi mänguasjad. Enne kui ma seda ööseks kutsun, võtan nende esemete õigesse koju tagastamiseks 10 minutit. See hoiab mind päeva jooksul koristamisest häirimata ja on ka meeldetuletuseks, et tavaliselt võtab asjade panemine harva nii palju aega, kui ma arvan, et see nii läheb.
Sellest on palju füüsilist ja vaimset kasu keha liigutamine regulaarselt, ükskõik mis viisil teile sobib. Nagu Horwitch märgib, usuvad paljud spordispetsialistid mantrasse, et "parim treening on see, mida te tegelikult teete." Ja mitte ainult ennast psühhiseerima 20-minutiline treening pika päeva lõpus on tõenäoliselt lihtsam kui tunniajane seanss, uuringud on näidanud, et lühemad energiakatked on sageli sama tõhus pikemate seanssidena.
Kui olete pikaajaline "nädalavahetuse sõdalane" või säästate oma pikki jookse või rattasõite laupäevade jaoks, sest seda nõuab teie treeningkava, olete leidnud teile sobiva protsessi. Kuid kui soovite veeta oma nädalavahetuse oma lemmiksaadetele järele jõudes, on see ka OK. Ja nädala jooksul järjepidevalt treenides saate murda mõtteviisi, mille peate kaotatud aja korvamiseks nädalavahetusel pikki tunde tegema. Spoileri hoiatus: te ei tee seda!
"Julgustan inimesi leidma kogu nädala vältel aega, et teha seda, mida saab, ja kasutada seda aega nad teevad energiat, et ehitada energiat, hajutada stressi või saada nad eelolevaks päevaks vaimselt "tsooni", " Ütleb Horwitch. "Nädalavahetuse saabudes peavad nende treeningud (olenemata sellest, kui pikad nad on) olema maandatud, lõbutseda või ehitada jõudu... selle asemel, et karistada ennast või lõpuks leevendada kogu nädala sisseehitatud stressi, mis on nüüd taga sina. "
Igal hommikul saadab mu pank mulle e-kirja, kus on ülevaade minu kohta kontrollin kontot. Kui number langes eelmisest päevast märkimisväärselt, saan rakendusse sisse logida ja ostude lahknevusi üle vaadata. Samuti saan oma telefonis mitme rakenduse vahel vahetada, et olla kursis paljude kontodega, mis tähendab nädalavahetusel paberimajanduse tagaajamiseks ja vigade parandamiseks kulutatud aega oluliselt.
As Finantsdieet toob välja, harjumus oma konto saldosid regulaarselt kontrollida aitab teil ületada võimalike arvelduskrediidi tasude või muude finantsprobleemide taset. Lisaks on mõnel pangarakendusel allalaaditavad laiendused või muud tööriistad, mis hoiavad teie raha selge vaates (ja mis puudutab fonde, siis on parem vältida üllatusi).
Kui teate, et miski on teie jaoks häiriv tegur, on selle probleemi ohjeldamiseks esimene samm selle vallutamiseks. Kas kasutate Interneti-blokeerija piirata oma aega Twitteris või keskenduda ühele vahekaardile korraga või lõpetada elektroonikaseadmete vaatamine 30 minutit enne magamaminekut, piiride seadmine tööriistadega, mis on mõeldud meie produktiivsemaks muutmiseks, võib olla pikas perspektiivis kasulik.
See töötab isegi proffidele. "Minu telefon võib nädala jooksul minu jaoks tohutult häirida, nii et töötades seadsin selle üle toa, kui mul pole kõnesid," ütleb Horwitch, kes kasutab ka Bluetooth-peakomplekti, et saaks seadet füüsiliselt hoida toa teisel poolel ka siis, kui ta kasutab seda. See tasus end ära ka tema nädalavahetuse lemmiktegevuste eest: „Mul oli varem halb, et andsin end mõttetule kerimisele, kuid nüüd lihtsalt ärge argipäeviti kerige, ma ei tunne end süüdi, et läksin vihmasel pühapäeval siia-sinna Interneti-küüliku jäneseaugust alla, ”rääkis ta lisab.
Lõppkokkuvõttes soovitab Vanderkam teil „lõpetada mõtlemine nädalavahetusest kui„ ajast, mil majapidamistöödega vahele jääda “. Ja mõtteviisi seadmisel on tõenäoline, et meetodit saab järgida.
"Inimesed veedavad kogu oma nädalavahetuse majapidamistöödele ja e-postile järele jõudes, teadmata, et neid on piisavalt kiiresti," ütleb ta. "Teid ei jõuta kunagi järele, miks siis selle pärast muretseda? Plaanige lõbusat ja suurt tähtsat tööd ning tehke majapidamistöid ja saatke selleks ettenähtud akendes e-kirju, et saaksite hallata, kui palju aega neile asjadele kulutate. "
