Viie lapse emana veedan palju aega käitumise juhtimise strateegiate kaalumisel. Kuigi ma pean muidugi välja selgitama halbade valikute tagajärjed, olen leidnud, nagu kõik eksperdid ütlevad, et positiivne tugevdus on tõesti parim viis püsivate käitumismuutuste loomiseks.
Kui hea valik on tasustatud, seostab teie aju hea tunde tegevusega ja käitumine on tugevdatud. Teie aju, otsides sama hea enesetunde tulemust, julgustab teid kordama käitumist, mis selleni viis. Lõpuks muutub soovitud käitumise valimine kulunud rajaks.
Sama psühholoogiline raamistik kehtib täiskasvanute kohta ja saate oma käitumise juhtimiseks kasutada positiivset tugevdust. Hea enesetunde hormooni dopamiini tabamustest teadmine annab teile uue jõu halbade harjumuste peatamiseks ja uute loomiseks. Mõnikord on ainus erinevus uue harjumuse kujundamisel ebaõnnestumise ja selle osaliseks saamise vahel lihtsalt see, kui annate endale väikese preemia iga kord, kui õnnestub see valida. Milline suurepärane uudis!
Sel nädalavahetusel valige kategooriad või objektid ja looge eelarves rida või eraldage neile isegi kontod. Need võivad olla sellised asjad nagu uus diivan, puhkus, uhke skanner oma füüsiliste paberitega lõplikult tegelemiseks (lihtsalt mina?) Või isegi konkreetse võla tasumine.
Iga kord, kui jätate näiteks Starbucksis maiuspala, pange kokkuhoitud raha kohe oma eesmärgi poole. Nii on raha kokkuhoiul tunne, nagu ennast raviksite, kokkuhoid lisandub ja peagi saab teie raha ärahoidmisest kulunud rada teie ajus ja teistmoodi käitumises. Head kokkuhoidu!
Pidage meeles: see on paranemise, mitte täiuslikkuse kohta. Igal nädalal võite valida, kas töötate meile saadetud ülesandega või tegelete mõne muu projektiga, mille juurde olete mõelnud jõuda. Samuti on täiesti okei nädalavahetus vahele jätta, kui olete hõivatud või ei tunne ülesannet.
Shifrah Combiths
Kaastöötaja
Viie lapsega õpib Shifrah üht-teist, kuidas hoida üsna organiseeritud ja päris puhas maja tänuliku südamega viisil, mis jätab olulistele inimestele palju aega kõige rohkem. Shifrah kasvas üles San Franciscos, kuid on hakanud hindama väiksemat linnaelu Floridas Tallahassees, mida ta nüüd koduks kutsub. Ta on kirjutanud professionaalselt juba kakskümmend aastat ning talle meeldib elustiilifotograafia, mäluhoidmine, aiandus, lugemine ning abikaasa ja lastega rannas käimine.