Kuidas harjutuskoristusi virnastada

Kui on mõni koristustöö, siis pole te eriti tore sammu pidama ja kui teil on harva motivatsiooni seda teha, ehitage see koristus oma juba väljakujunenud harjumuste hulka. See tähendab, et teie kodus on võimalik saavutada puhtus, milleks soovisite oma praeguse olukorra säilimist - teie kätt lohistades palju vähem.

Harjumuste ekspert ja “Aatomiliste harjumuste” autorJames Clear räägib kontseptsioonist nimega “harjumuste virnastamine”See on põhimõtteliselt seotud selle mõttega, kuidas teile endale harjumust lisada tahavad olla harjumuseks juba on. Kui tahame luua uusi harjumusi, saame kasutada ära selle, mida ta nimetab harjumuste näitamiseks või käivitamiseks.

Selge posits viit tüüpi päästikuid: aeg, asukoht, eelnev sündmus, emotsionaalne seisund ja muud inimesed. Aeg, asukoht ja sellele eelnev sündmus sobivad eriti hästi uute puhastusharjumuste loomiseks: iga päev teatud ajal, teatud kohas või kui teete teatud asja, lisate olemasolevale asjale ühe lisaülesande, millest on saanud päästik. Sidudes konkreetsed puhastustegevused juba praegu toimuvate muude asjadega, meil seda pole aega selleks, et teha midagi näiteks tualettruumi nühkimiseks, mida me ausalt öeldes ei peakski tegema ajakava.

See on Kärbes leedi ootel. Ta soovitab pritsida käsiseebi tualett-kaussi ja anda sellele tualettharjaga pühkida. Pärast esimest hommikust tualettruumi külastamist tähendab see, et alustate iga puhkepäeva puhta tualetiga ja peate harva sellele jõulisemat koorimist andma.

Tehke vaimne märkus, mida soovite saada * kõik * prügipäeval majast välja prügi. Selleks peab tühjendama väiksemad prügikastid ja prügikastid majapidamisjäätmete hulka. Tehke seda iga nädal, kuni teete seda ilma, et peaksite sellele kaks korda järele mõtlema.

Me saame natuke “Kui annate hiirele küpsise” siin, aga miks mitte? Kui tagastate oma tühja prügikonteineri igal nädalal vannituppa, kasutage võimalust muuta oma ülejäänud vannituba sellega sobivaks. Pühkige peeglid maha, puhastage valamu, poleerige tööpinda ja puhastage oma tualettruumide välispind.

Päeval koormat tehes (algus lõpuni - see tähendab sahtlites kokku volditud ja tagasi) hoiab pesu mägikoletis eemal. Raske osa on meeles, et panin selle koorma sisse! Siduge ülesanne millegi konkreetsega, mida te kunagi ei unusta, näiteks kohvi valmistamine, ja varsti on teil selline vöö all alati olnud komme.

Lauaarveldus on sageli maskeerimise edasilükkamine, kui see juhtub enne tööle asumist. Kuid paljude inimeste jaoks on raske selgelt mõelda, kui nende tööruumid on segaduses. Enne laualambi väljalülitamist libistage skript ja muutke see harjumuseks oma laua pind puhastada ja sirgendada. Igapäevase töö tegemine hoiab ära sellest, et sellest saab väljatõmmatud ülesanne ja kui teete seda tööpäeva lõpus, võite järgmise tööaja jooksul istuda töövalmis.

Tehke teleri väljalülitamine eelnevaks sündmuseks elutoa kiireks kuuseoks saamiseks. Võtke kätte viskavad padjad ja andke neile pisut kohevat kallistust, kui naasete nende õigetesse kohtadesse. Pange tekid ära, sirgendage kohvilaua alust ning viige kööki klaasid ja suupistekausid.

Kõik need näited ei pruugi teie igapäevaelus teostatavad olla, kuid nüüd näete, kuidas saate ise oma asju teha reeglid ja harjumuste korstna ülesanded, mida te ei soovi teha nendega, mis on juba teie väljakujunenud osa rutiin.

Shifrah on kirjanik ja toimetaja, kes elab koos oma abikaasa ja kolme jumaliku lapsega Tallahassees, FL. Kui ta ei tööta, võib ta tavaliselt leida lugemist, õppimist, õmblemist, fotode tegemist, blogimineja dokumenteerige see kõik digitaalsesse külalisteraamatusse.