Enne laupäeval magamaminekut pöörake kõik kellad käsitsi tagasi. Teie mikrolaineahi, ahi, kell, jah, isegi see juhuslik seinakell, mida te kunagi ei vaata ja olete üsna kindel, et see on tõenäoliselt katki. Te ei soovi tahtmata unustada midagi tagasi sättida ja püüda end nädal hiljem tund ette.
Ma saan aru - sa oled väsinud, tahad lisa tassi, kuid hoia maha. Liigne kofeiini sisaldus pikendab teie keha uneplaanist väljajäämise kõrvaltoimeid, vastavalt WebMD-le.
Kui olete varem väsinud ja lähete seetõttu varem magama, ei kavatse te kunagi kohaneda. Kui kellad pöörduvad, kui tavaliselt magate kell 10, siis minge kell 10 magama. Sedamoodi, keha hakkab aeglaselt kohanema.
Vaata lähemalt Rip & Tan.
Kui tunnete end rahulikult, magate paremini. Alates dekoltreerimisest kuni mõne tuhmtule lisamiseni saate seda teha muutke oma magamistuba üldiseks zen-tsooniks. Kui tunnete end ambitsioonikana, proovige ka mõnda muud tuba oma majas.
Vaata lähemalt Nicole Franzen.
Kui sinu Google Home või Alexa töötab graafiku alusel, kohandage seda lühemateks päevadeks. Pange kuumus varem sisse ja veenduge, et teie tuled oleksid päikeseloojangul.
OSTA KOHEGoogle'i kodu, 129 dollarit, nordstrom.com
Pimedaks hakkab minema palju varem - ja pimedasse koju tulek on tegelikult halvim. Seadistage taimeri tuled nii et te ei tule koju täielikku koopasse.
OSTA KOHEDigitaalne valgustaimer, 26 dollarit, amazon.com