Kui teil oleks kunagi olnud raskused magama jäämisega (ja… kes meist pole seda veel teinud?) olete tõenäoliselt proovinud mingi unerohi või taktika mis aitab teil visata ja keerata voodis. Ainuüksi viimase aasta jooksul olen proovinud vaadata õrna telesaadet (praegu olen ma tegelikult “Jahimehed”) Rahvusvaheline ”), melatoniinkummid, rahustavad loodushelid, sügav hingamine - teie nimetate seda, olen tõenäoliselt testinud see välja.
Kuid ma tean, et tõenäoliselt on tonni muid asju proovida - ja võib-olla peitub unetuse hõbekuul kuskil - nii et ma küsisin Korteriteraapia töötajad jagavad oma parimaid tehnikaid öösel, kui Nodi maa tundub võõras riik. Siin on mõned nende parimad näpunäited:
„Kujutlen oma vanavanemate majast läbi kõndimist. Ma kujutan ette, kuidas see lõhnab, kuidas asjad paistavad seintel, kus on iga tuba, kõik seal olemisega seotud. Nad on sellest ajast möödas, nii et ma pole hiljuti selles majas käinud, kuid kummalisel kombel see ikkagi töötab. "
„Kui ma noorem olin, õpetas isa, kes on arst, mulle lihaste järkjärgulist lõdvestamist. Keskendute ühele lihasele korraga, varvastest ülespoole, veendudes, et see tunneks end lõdvestunult, nii et kogu keha rahuneks. Nii et mõtlen kõigile nendele kohtadele, kus olen jalgadega jalutanud, enne kui lasin neil lõdvestuda ja edasi liikuda. Teen seda ikka siis, kui ma ei saa magada, ja ei tee seda kunagi pähe. "
„Ma ei saa oma varbaid puudutada, nii et seisan püsti ja üritan seda teha kõvasti. See keskendub mu ajule ja siis lähen magama. ”
„Mulle tundub, et paljude inimeste soovitus on“ mitte proovida magama jääma ”, nii et ma tõusen püsti ja teen asju. Ärkan palju ka keset ööd, nii et siis palun mul Alexa panema unehääled kindlasti panema. ”
“Panin üles filmi, mida ma olen varem 1000 korda näinud. Viimasel ajal on see olnud 'Mean Girls' või 'Divergent'.
„Ma lihtsalt lugesin, aga ma ei loe oma rannaraamatuid ega raamatuid, mille ma kokku tõmbasin. Proovin lugeda keerukamat raamatut, mille läbi saamine on raskem ja aeglasem. ”
„Teen oma peas vana balletietenduse. Palju oli klassikalist muusikat, mis aitab. Või mõtlen läbi toiduvalmistamise või küpsetamise sammud. ”
“Ma kartsin lapsena piraatidest, nii et ma kujutasin ette, et nad on minu toas koosolekul - ja seni, kuni nad arvasid, et ma magan, ei häiriks nad mind. Magamaminek aitas mind alati magama jääda, nii et teen seda endiselt, kuid ma ei mõtle enam piraatide peale. "
Kui olete loomasõber, kes elab väikeses korteris, on meil häid uudiseid: teie ruutmaterjal ei pea teid koera saamise keelamiseks. Koerte koolitaja Russell Hartstein, Los Angelese lõbusate käppade hooldamise kutsika ja koerakoolituse tegevjuht ütles, et koertel on aeg intensiivne, mitte ruumimahukas - tähendab, et aeg, mille koos nendega veedate, on lõppkokkuvõttes olulisem kui teie suurus Kodu.
Ashley Abramson
umbes 6 tundi tagasi