Mõni aasta tagasi vedasin regulaarselt 12-16-tunniseid tööpäevi ja see hakkas tõsiselt mu tervist mõjutama (žongleerisin ka kahe muu osalise tööajaga tööga). Võib eeldada, et töötamine laste kodusisustuses ja mänguasjatööstus oleks lõbus... lastemäng. See oli kõike muud kui äärmiselt pingeline ja võistlusväli, mis viis mind füüsiliselt ja psühholoogiliselt kulunud. Vastuseks mõtlesin ma välja igal hommikul lihtsa, kuid tõhusa viisi stressiga võitlemiseks ...
Meditatsiooni aluspõhimõtteid kasutades alustasin iga hommikut kuuma vanniga, millesse ei kiirustatud ega lootnud mingit kõrvalist sisendit nagu muusika lugemine või kuulamine. Päev lubas juba hiljem palju kõrvalist stimuleerimist ja multitegumtöötlust, nii et kasutasin igal hommikul võimalust alustada oma tingimustel. Minu hommikuse vanni kogu eesmärk oli aeglaselt ärgata, hingates teadlikult täielikult, aeglaselt ja teadlikult igast sissevõetud hingetõmbest ning keskendudes südame löögisageduse aeglustamise ainulaadsele ülesandele.
Lihtne tehnika, mida kasutasin, oli lamamine peaga otse vee kohal, täielikult suletud sinna, kus mu suu ja nina olid vee kohal, nii et ma nägin veepinda tihedalt ja ka meie ümbritsevate helide blokeerimiseks, kuna ka mu kõrvad olid all vesi. Seejärel hingaksin aeglaselt ja täielikult, keskendun sissehingamise ja väljahingamise helile ja tunnetele ning püüan minimeerida veepinna võimalikke purunemisi. Tehes seda vaid 15 minutit, aeglustaks mu pulss, kuid ärkasin ka täielikult.
Päeva algamine pingevaba ja teadliku meeleseisundiga, mitte aga kofeiiniga olekus ärritunud olekuga, muutis oluliselt produktiivsus ja ka tervis (ja hiljem oli piisavalt aega ka kohvi või sooda sisse puhumiseks, kui mul seda vaja oleks tugevdada). See muutis mind ka kontoris toredamaks pendeldajaks ja hommikuseks inimeseks. Isegi praegu, kuigi ma ei tööta selles hullumeelses kontorikeskkonnas, alustan ikkagi igal hommikul aeglast ja pingevaba vanni; Ma ei pea alati mediteerima, kuid kui vajadus tekib, on kõik, mis ma pean, panema 15 minutit aega, et aeglustada ja noorendada. Proovi.
Kuna teil on tõenäoliselt rohkem kingapaare kui näiteks, näiteks kampsunid, võib nende ladustamise strateegia väljatöötamine olla keeruline. Kingade loominguline hoidmine, nagu näiteks ukse kohal või voodi all, korraldajad muutuvad veelgi olulisemaks, kui teil on piiratud salvestusruum (või kui teil on lihtsalt tonni kingi).
Ashley Abramson
5. jaanuar 2020