Pahatihti, minu oma kaasprokurörid, on lootust olla. Kutsusime dr Robert Schachteri, Siinai mäe Icahni meditsiinikooli psühhiaatriaosakonna kliinilise abi abiprofessori ja Ameerika prokrastineerimiskeskused nõuandeid, mida teha. Lugege ette viis strateegiat, mida ta jagas, et aidata teil tulevaste viivituste väljakutsetega toime tulla.
"Iga kord, kui viivitate, teete otsuse," ütleb Schachter. "Rääkige häälega, mis käsib teil midagi hiljem teha, ja tuletage endale meelde, et see on teie valik."
Enne, kui leiate end järjekordsest viivitamisega seotud köitest, soovitab Schachter koostada mänguplaan enne tähtaega. “Dr David Burns soovitab võtta paberilehe, tõmmata keskele vertikaalse joone ja märgistada vasakpoolne veerg probleemiks ja parem lahendus, ”selgitab ta. "Mõelge nüüd igale võimalikule viisile, kuidas võite tulevikus mõne ülesande täitmise takistada, ja kirjutage siis välja probleemile lahendus, et oleksite selleks paremini valmistunud."
"Mõelge oma lõppeesmärgile," ütleb Schachter, "ja küsige siis endalt," mis on esimene asi, mida ma selle nimel tegema pean või nagu dr Burns ütleb: "Jagage oma ülesanne võimalikult väikestesse sammudesse ja alustage esimesest." "
"Kui olete otsustanud, et peate ülesande täitma," ütleb Schachter, "valige konkreetne kuupäev ja kellaaeg, millal te selle teete. Märkige see oma kalendrisse, kleepige külmkapi külge ja hoidke ennast vastutavaks selle teostamise eest. ”
Schachter ütleb, et millegi tegemiseks õige aja ootamise probleem on see, et seda ei pruugi kunagi tulla. "Siin on veel üks dr Burnsi pärl:" Te ei saa alati oodata, kuni tunnete midagi ette võtta, "" ütleb ta, "" peate lihtsalt alustama. ""
