Valime need tooted iseseisvalt - kui ostate ühelt meie lingilt, võime teenida komisjonitasu.
Ma tean kus tõenäoliselt algab ja lõpeb enamik päevi: kodus. Aga kuidas kas alustate ja lõpetate iga päeva? Hommikune rutiin võib sind sättida rahulikuks, edukaks tööpäevaks. Ja rahustav õhtune rutiin aitab teil lõõgastuda, stressi kaotada ja paremini magada. Kas olete kunagi mõelnud, millised tervise plussid teevad hommikul kõigepealt? Või enne kui nad magama lähevad? Need kolm terviseeksperti jagavad oma hommikust ja õhtust rutiini... ja võite leida, et nende igapäevased harjumused inspireerivad teie oma!
“Minu kodu on puhas, särav ja laiapõhjaline, pannes mind tundma, et olen energiliselt valmis vastu võtma ja olema loominguline. ”
Natalie Dettmerasutatud Hill Country kunstiteraapia ja nõustaminening pakub inimesekeskseid, kinnituspõhiseid kunstiteraapiaid ja nõustamist Texas Hilli maal. Ta kasutab taimede tervendavat jõudu ka oma butiiklasteaia ja botaanilise disainistuudio kaudu Tseremoonia.
“Minu kodu on minu pühakoda. Pärast pikka päeva kutsub mu kodu mind sisse ja ootab ainult seda, mida olen nõus ja võimeline andma. See on peegeldus minu parematest osadest, minu lemmikobjektidest, inimestest ja kogemustest. See on inspiratsioonikoht ja hoidmiskoht, mida saan täita asjadega, mida armastan. ”
Danielle Levyon registreeritud holistiline toitumispraktik ja toitumisnõustaja ning alustas temaga Montrealis asuv praktika aastal 2013. Ta pakub toitumisnõustamist ja isikupäraseid kavasid nii isiklikult kui ka Skype'is ning keskendub tervikule toit, taimepõhised dieedid, mis on spetsialiseerunud seedeprobleemidele, toiduallergiatele, sporditoitlusele ja naistele tervis.
“Loomuliku ereda valguse saan kodus teeb mind õnnelikuks! Niipea kui ma välisuksest sisse kõnnin, võtab mind vastu isegi valgel päeval puhkev tuli - isegi minu korteris pole pime. ”
Lee Tilghman: Hommikul meeldib mulle ärgata kell 18 ja teha sidruniga kuuma vett. Istun endaga 10 minutit, siis jätan trenni. Koju tagasi jõudes duši all, teen smuuti ja matcha teed. Seejärel pange paika oma päeva plaanid ja asuge tööle.
Natalie Dettmer: Viimasel ajal olen tõesti uurinud oma rutiine ja üritanud muuta sageli igapäevased harjumused või majapidamistööd väikesteks rituaalideks. Ja ma õpin, et kõik, mis ma saan oma rutiini osana sisse seada ja mis paneb mind aeglustama, seda parem. Minu jaoks algab hea päev alati tõeliselt hea kohvitassiga. Olen lülitanud kiirhaaramise üle ja käin õudseid asju kena aeglase kallamise peale. Kuni see keeb, keskendun oma hingele ja proovin oma mõtted tagasi kutsuda tilguti tilguti maitsvast kohvist. See rituaal lisab vaid mõned minutid mu hommikusele rutiinile, kuid koondab mind tõesti. Seejärel jood seda oma voodis, kus loen lühikest luuletust, mediteerin või mõtlen päevale mantrat. Seejärel kulub mul mediteerimiseks viis minutit. Siis ma mine mine mine minema kuni olen valmis tagasi tulema sellesse kohta, kust see algas!
Danielle Levy:Olen alati olnud hommikune inimene, ärgates loomulikult kella 5.30 või 6.00 ajal. Ma söön kohe hommikusööki ja töötan paar tundi - kuna see on minu vaimse keskendumise tipphetk. Kella kaheksani või kaheksaks õhtul lähen välja jalutama või jooksma Montreali kodu lähedal asuval mäel. Seejärel lähen dušši ja käin pärast seda toidupoes, sest naudin iga päev värske toidu ostmist! Pärast oma “teist hommikusööki” näen kliente kella 11–6 vahel. - lõunasöögi ja keskpäeva pärastlõuna suupistepauside peatumine. Kuigi enda heaks töötamiseks on plusse ja miinuseid, hindan ma alati vabadust ja paindlikkust oma ajakava minu jaoks kõige paremal viisil kujundamisel!
Lee Tilghman: Lõpetan töö umbes kella 17 paiku. Mulle meeldib enne õhtusööki kella 18.30 paiku ajada, mediteerida või jalutada. Pärast õhtusööki jahutan umbes tund; Ma helistan sõbrale, kerin Instagrami või võtan vanni. Tavaliselt lähen magama umbes kell 9.30. või 10:00
Natalie Dettmer:Mulle meeldib päev lõpetada lavendliõliga jalgade põhjas, tass teed VÕI viskiga (kui see on olnud lisa pikk päev ja ma ei hakanud seda õhtusöögiks juba veiniga üle pingutama) ja peatükk oma lemmikraamatust (mahe)… kohe see on Põimikrohi(kolmandat korda). Mulle meeldib vaadata head saadet, kuid proovin võtta viimased 30 minutit, enne kui tahan magama minna, et oma meelt vaikida - lavendel, tee ja mahe raamat teevad seda hästi.
Danielle Levy:Minu õhtud on tavaliselt chillid, kodus veedetud. Külmematel kuudel armastan õhtuti vannitada - see on üks minu lemmiktegevusi talvisel ajal! soojematel aastaaegadel veedan palju aega oma rõdul, vahel sõbra ja mõne tee ääres. See on vaid kitsas vana platvorm, kuid mul on ilus vaade mägedele ja püüan eepilisi linna päikeseloojanguid!