Valime need tooted iseseisvalt - kui ostate ühelt meie lingilt, võime teenida komisjonitasu.
See algab headest kavatsustest. Kui paljud meist on tööpäeva stressi maandamiseks püüdnud diivanil hämmingusse? Ükskõik, kas veedate oma õhtuid Netflixi kallal pingutades või meeletuks sotsiaalmeediat kerides, võib tööjärgne tuulevaikus kahjustada produktiivsust ja kokkuvõttes hoida teid tõeliselt lõõgastumast. Miks siis mitte panna oma tööjärgne iseenda edu üles seadma? Vaja on vaid väikest kavatsust.
Nädalavahetuste tagasinõudmise alustamiseks vestlesime kaheksa inimesega, kes on pannud tööjärgse aja nende heaks tööle:
Ebaõnnestumine ja ebaõnnestumine. Maggie Kelly, CU korraldamine, Illinoisi osariigis Champaign-Urbanas asuv professionaalne organiseerimisettevõte, soovitab nädalapäeva rutiini, et keskenduda sellele, mida te tegelikult saavutada tahate.
“Minge kohe oma töökott ja post läbi. Alustage õhtusööki enne teleri sisselülitamist. Lõpetage oma öö alati oma maja kiire pühkimisega: veenduge, et nõud on nõudepesumasinas, kotid pakitakse järgmiseks päevaks, põrand pühitakse, ”räägib naine. "Kui te midagi muud ei tee, muudavad need 10 minutit teie hommiku palju sujuvamaks."
Öine telefonikasutus on tohutu aeg - lisaks võib kogu öö ekraanil vahtimine unekvaliteeti kahjustada. IG küüliku auku libisemise kiusatuse vältimiseks hoidke telefoni lihtsalt teises majaosas.
"Üks hea viis telefonikasutusest võõrutamiseks on telefoni ühendamine, et koju jõudes teise ruumi laadida," ütleb David Barbour, saidi kaasasutaja Vivio bioteadused.
Kui aeg ilma teie telefonita ei tundu väljakannatav, seadke limiit rakendustele, mis teie aega kõige sagedamini varastavad. „Kui töö lõpeb, on esimene asi, mida tõenäoliselt peaksite tegema, kontrollima kõiki oma sotsiaalmeedia kontosid vaadake, kas päeva jooksul juhtus midagi huvitavat, ”ütleb Caleb Backe, tervise- ja heaoluekspert Vaher Holistic. „Võite sotsiaalmeediarakendused peita, nii et neid pole teie rakenduste esimesel lehel, või need täielikult kustutada. Keskmine inimene veedab päevas sotsiaalmeedias umbes 3,5 tundi, nii et kujutage ette, mida saaksite teha, kui te poleks oma telefoni järele aidanud. ”
Säärised ja t-särk võivad pika päeva järel kõlada unenäona, kuid osa riietumisel on palju kergem mitte ringi liikuda. „Pärast pikka tööpäeva sunnin end endiselt mugavatest rõivastest ilma jääma. Mugava riietuse kandmine võib olla asjade toimimisele kahjulik. Proovin enne maja tagasivõtmist ja lõõgastumist veenduda, et majapidamistöid ja kohustusi täidetakse, ”ütleb David Reischer, kinnisvaraadvokaat ja ettevõtte tegevjuht LMP Corp.
Pühendumine kodusele väljaspool tööülesandeid viibimisele - olgu selleks siis treeningklass või tüdrukuteõhtu väljas - kaitseb teie aega, minimeerides kodus viibimise aega ja sidudes teid asjadega, millest tegelikult hoolite umbes.
„Kui plaanite oma aega pärast tööd, peate suurema tõenäosusega kinni oma kõige olulisemast ülesandest. Paljud inimesed leiavad, et kõige produktiivsemad on nad siis, kui neil on rohkem teha, ”ütleb dr Lisa N. Folden, litsentseeritud füsioterapeut ja naturopaatilise elustiili treener, Tervislik Phit füsioteraapia ja heaolu konsultandid. "Kui teil on pärast tööd plaanitud üritus - eriti selline, mis võib treeninguna kahekordistuda -, on teil suurem vastutus, et vältida sihitult telefoni sirvimise või teleri vaatamise ümber istumist."
„Istume pärast töölt tulekut liiga kaua telerit vaatama lihtsalt seetõttu, et kaotame aja jooksul jälje. Me kipume televiisorit vaadates imenduma, nii et on ebatõenäoline, et te pingutate, et pärast vaatama hakkamist järjepidevalt aega kontrollida, ”ütleb Hassan Alnassir, asutaja ja omanik Premium rõõm. "Kui riputate kella teleri lähedale seinale, kus seda vaatamise ajal näha saab, tuletatakse teile alati meelde kellaaega ja seda, kui kaua olete seal istunud."
Kuidas teile tõeliselt lõõgastav ja viljakas õhtu välja näeb? Mõelge sellele eelnevalt, seejärel seadke lava enne hommikul tööle minemist.
“Enne hommikul majast lahkumist avan kokaraamatu retsepti järgi, mida tahan küpsetada, tõmban koostisained kapist välja ja või külmkapist välja ning asetage see kõik oma köögilauale, et see koju jõudes oleks minu jaoks valmis, ”räägib Paula Hingley Kuidas õhtusööki teha.
Kuna kontrollite niikuinii koju jõudes oma e-kirju, siis miks mitte täita oma postkasti asjadega, millega tegelikult tegeleda tahate?
„Töölt koju tulles ja jalgu üles ajades on virna ajakirju, mida kasutada, et lõõgastuda. Mulle meeldib lugeda, kuid mul on tihtipeale 5–8 tundi, et päeva lõpuks romaanile pühenduda, ”ütleb Laura Handrick, karjääri analüütik saidil FitSmallBusiness.com.
Olete seda näinud nii "Jõulupühades" kui ka "Suures jõulupüha võitluses": iga inimese jaoks, kes valib mõne vähese nupuga pühadekaunistuse nende maja välisküljel on veel üks, mis tänu tulesäraga Santandele, vilkuritele ja isegi kaasasolevatele seadmetele peaaegu elektrivõrgu pühib muusika.
Lambeth Hochwald
17. detsember 2019