Valime need tooted iseseisvalt - kui ostate ühelt meie lingilt, võime teenida komisjonitasu.
Alustasin hiljuti kodust töötades täiskohaga ja kuigi see on olnud juba mõnda aega minu unistus, võtab see kindlasti harjumist. Minu korteril on väga halb soojustus, nii et panin termokardinad kuni külma ja selle tagajärjel suure osa valguse tõkestamiseks. Kas teate, kuidas loodusliku valguse põhimõtteliselt nulli saamine mõjutab teie erksust, produktiivsust ja vaimset tervist? Pole hea. (Kas olete üllatunud?) Lisaks olen kofeiini tarbimist radikaalselt vähendanud seotud sooleprobleemide tõttu. Niisiis, ma vajasin lahendust kahele asjale, millest mul puudus oli: loomulik valgus kogu päeva jooksul ja see hommikune erksus. Minu säästev arm: a valgusteraapia lamp, nagu soovitas mu sõber meditsiinikoolis.
Poole tunni veetmine oma väljamõeldud uue lambi kõrval tekitas minus tunde, et saan just seda, mida vaja. Kuid kui ma psühhiaatrile oma uue Amazoni ostu kohta teada andsin, küsis ta minult: “Kas see on tegelik teraapialamp?” Vaatasin toote kirjeldust tagasi ja sain kiiresti aru, et ei, hoolimata lõbusalt lohutavast tootefotograafiast (kes joob kruusist välja, samal ajal naeratades kinnise silmad?). Tahtsin aru saada, kas ma olen dope, kes langes turunduse poole, seetõttu pöördusin uneteadlase poole
Michelle Okun, PhD vastuste jaoks.Esimesed asjad kõigepealt: ma tahtsin teada, mis on valgusravi taga olev teadus. Dr Okun ütles: “Valgus on meie peamine aja hoidja. See aitab meil kellasid reguleerida ja sünkroonis hoida. ”Kui te ei pääse piisavalt valguse kätte (sest ütleme, et töötate kodust ega saa sundida ennast väljas käima), ütleb dr Okun, “palju neid bioloogilisi omadusi ei sünkroniseeru.” Niisiis, kui paljastate end piisavalt valguse abil tehisallika kaudu saate need süsteemid uuesti sünkroonis - pluss sinine tuli, mida kasutatakse enamikus teraapialampides, ka parandada tuju. Tegelikult lisab dr Okun: "Sellel on sama tõhus toime kui psühholoogilises ravis, kui seda kasutatakse hooajalise afektiivse häire (SAD) korral." Valgusravi kasutatakse sageli ka jet lag-aja raviks.
Aga kuidas on retseptide ja reklaamidega? Dr Okun selgitab: „Retseptides kasutatakse tavaliselt loodusliku hommikuse valguse jäljendamiseks vähemalt 10 000 luksi. Enamik tulesid ei kiirga 10 000 luksi. ”(Minu õnneks on!) Kuid ta jätkab:“ On tõendeid, et need kommertslambid avaldavad tegelikult positiivset mõju, eriti meeleolule. ”Tegelikult ostis dr Okun kunagi oma kommertsteraapia lambi Pittsburghi jaoks talved.
Dr Okun ei ole täheldanud, et keegi võiks avaldada või muul viisil valgusteraapia kasutamisele negatiivseid tagajärgi minimaalsete sümptomite haldamiseks. "Ma ei usu, et sellel oleks mingit kahju, kui see on mõeldud lihtsalt inimesele, kes soovib pisut paremat tuju või lihtsalt hommikul minna," ütleb naine. “Aga kui teil on diagnoositud häire, SAD ja / või täielik depressioon, peaks selle määrama arst.” (Oluline on märkida, et on tõendeid et liiga suur valguse kokkupuude hommikul võib bipolaarse häirega inimestel esile kutsuda maania episoode.)
Küsisin dr Okunilt, kas minu arusaam, et minu käsimüügi (nt Amazoni turuplatsil toimuv) teraapialamp võib mind energiat anda sama palju, kui tass kohvi juurdub millegi teadusliku juurde. Vastus oli... omamoodi? "Kui me ärkame hommikul ja oleme valguse käes, on kortisooli sisaldus kiire, et teid ette valmistada ja päevaks valmis saada," selgitab ta. Kuid ma võin kogeda ka platseeboefekti. Seda öeldes lisab ta: "Need aitavad meeleolul kindlasti kaasa ning tuju on seotud esinemise ja motivatsiooniga."
Kuna ostsin valgevalguslambi ja olen sinisest valgust nii palju kuulnud, oli mul uudishimulik, kas valikuvõimaluste vahel on tõeline erinevus. "Valge valgusega saate kogu spektri - see peegeldab rohkem looduslikku valgust," ütleb dr Okun. Sinine valgus seevastu surub alla melatoniini - sellepärast on elektrooniliste ekraanide vaatamine nii halb enne voodisse minekut. Milline on parim? "Valge tuli on parim viis hommikul tööle minemiseks, kuid meeleolu parandamiseks tundub sinine tuli sama tõhus," selgitab dr Okun. Nendel päevadel saate ka osta rohelised tuled- aga see on minu jaoks tähtpäevade jaoks pisut liiga tähesõda.
Kokkuvõttes, kas dr Okun toetab teraapialampide ostmist kas retsepti kaudu või veebis? Tema vastus on kõlav jah. "Valgusteraapia on tõesti hea võimalus, mida pole tegelikult piisavalt uuritud ja arutatud," ütleb ta. Kui elate vähese loomuliku valgusega piirkonnas või töötate kodust ja jõuate vaevalt õue (nagu mina!), Peate tegema kõik, mida saate. "Kuid ta soovitab siiski ööpäevast annust tegelik päikesevalgus: "Proovige hommikul ja keskpäeval kümme minutit välja astuda, et see ööpäevane regulatsioon paika saada," ütleb ta.
Dr Okuni kinnitamisega tagataskus võin elada kartmata, et ostsin valereklaami või raiskan aega toodetele, mis ei tööta. Kuna minu lambil on piisavalt luksi ja ma kasutan seda tootmise suurendamiseks ja loomulikuma valguse saamiseks (selle asemel, et ravida tõsisemaid seisundeid), pole sellel miinuseid. Niisiis, ma hoian oma lampi oma hommikuse rutiini osana - ja võib-olla, ma vist lähen kord-ajalt õue.
