Kas kõigi tehnikaga, millega iga päev kokku puutume, kahjustab see midagi meie isiklikku tervist? Meie kogemuse põhjal võib öelda, et kui kasutate tehnikat liiga palju, teeb see teile mingil moel või vormis haiget. Meie arvates võib tehnoloogia mõistlik kasutamine tõepoolest teie tervist parandada, kuid kõik, mis on ülekasutatud, võib muutuda sõltuvuseks.
Veetsime suurema osa oma päevadest juhtmega. Vaadake lihtsalt oma tavalist päeva. Logite sisse ärgates oma arvutisse, kontrollite oma e-kirju ja Facebooki, sööte hommikusööki ja sulete oma nutitelefonist uudiseid lugedes uksest välja. Tööle saabudes logite võrku ja hakkate tööle, kuid lülitate alati sisse oma kiirsuhtlus- ja vestluskliendid ning ka Facebooki saki, kui teie tööandja seda lubab.
Koju tagasi tulles sööd sa ilmselt midagi ja lülitad sisse teleri ja arvuti. Vaatasite ilmselt mõnda saadet, sirvite Internetti ja suhtlusvõrgustikke, enne kui sellele päevaks helistate. Võib kindlalt öelda, et üha enam veedavad inimesed võrgus palju aega. Nagu videomängude, veebipõhiste RPG-de ja sotsiaalsete võrgustike kaudu, võib sellest saada sõltuvus.
Kui tunnete vajadust oma Twitteri ajajoont pidevalt värskendada, vaadake, millised on teie sõbrad ja tuttavad teeme Facebookis, ajaveebis oma Tumblri asju ajab uuesti, siis on ehk aeg logida välja ja aega veeta offline. Tüüpiline pereõhtusöök hõlmab tõenäoliselt seda, et teie lapsed söödavad õhtusöögilauas telefoni teel või telefoniga. Tehnoloogia kasutamise ja sellest sõltuvusse sattumise vahel on hea piir.
Mida sa teed koju jõudes? Selle asemel, et koos teiste oluliste inimestega õhtusööki süüa, veedavad paljud meist lihtsalt arvutis aega. See on üks põhjusi, miks meil on vaja veeta aega võrguühenduseta, eriti nädalavahetustel. See võib hõlmata matkat, õhtusööki, filmi või linna uurimist. Te saate teha palju asju, mis ei hõlma tehnikat.
Paljud inimesed unustavad, et tegelike inimestega aega veeta on väga tervislik. See sunnib teid suhtlema ja teid pole pidevalt ühendatud. Nii nagu liiga palju katsetamisnõudeid võib teismelistele haiget teha, liiga palju aega ees teie teler võib teile ka haiget teha. Uued uuringud on näidanud, et lastel, kes veedavad ekraani ees rohkem kui kaks tundi, on oht käitumisprobleemide tekkeks. Usutakse, et suudame ekraani aja tasakaalustada füüsilise tegevusega ja see pole täpselt täpne. Uuring näitas et teleri vaatamine või arvutimängude mängimine kauem kui kaks tundi päevas põhjustab suuremaid psühholoogilisi raskusi, hoolimata sellest, kui aktiivsed lapsed on.
Tekstsõnumite saatmise osas kipuvad teismelised tekstisõnumeid saatma hilisõhtul, samal ajal kui vanemad magavad, restoranides ja klassiruumis. Seda on ajendanud pakkuma piiramatud lühisõnumiplaanid, mida pakuvad mõned mobiiltelefonide pakkujad. Ameerika teismelised saadavad ja saavad keskmiselt 2272 tekstsõnumit kuus. See on peaaegu 80 sõnumit päevas ja need andmed pärinevad 2009. aastast.
Arstide ja psühholoogide sõnul võib see põhjustada ärevust, ebaõnnestunud hindeid, stressi ja unepuudust. Täiskasvanutel võib tehnoloogiaga pidev kontrollimine põhjustada stressiga seotud probleeme. See on üks põhjusi, miks on hea nädalavahetustel välja lülitada või kui veedate perega aega.
See peaks sundima meid kõiki aeglustuma, lõpetama meie kanalite, uudiste ja suhtlusvõrgustike kontrollimise. Kui teie lapsed näevad teid pidevalt oma iPhone'is, proovivad nad seda käitumist jäljendada. Koos vaadates filmi, veetes aega raamatu lugemiseks ja üldiselt iseenda jaoks aega võtmiseks saate perspektiivi selle osas, kui palju te oma tehnikat kasutate. See on üks põhjusi, miks kontrollin oma e-kirju ainult paar korda päevas ja tööga seotud probleemide korral toetun oma e-kirjadele. Uute e-kirjade või värskenduste saamine ei pea kohe teada saama. Mõnikord kontrollin pühapäeviti oma e-posti ainult üks kord. Mõnikord ma isegi ei tee seda üldse. Mul on endiselt Facebooki konto, kuid login sisse ainult kord kuus. Varem oli mul alati avatud e-posti ja Facebooki sakk.
Aeglustumist on lihtne öelda, kuid kui proovite seda teha, peaksite seda tegema samm-sammult. Suurim probleem on stressi leevendamine ja kui suhtlusvõrgustik paneb teid mingis vormis muret tundma, ei peaks te sellesse nii palju aega investeerima.
